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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-10-10 0:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
10月です。コロナ感染が意外にも減少傾向が続いています。
各規制が緩和とか停止等しています。リアル大会も開催が決定
されているようですね。今までずいぶん待ちましたけど、この
変化に少し心配しています。引き続き自己防衛してくださいね。
昨今は朝晩の気温は確実に下がり走りやすい季節になり
ました。良いコンディションで走りを楽しみたいですね。
では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-10-13 18:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
前回報告しました通り、当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。
スピード不足は、テレワークや、出勤しても外出機会が減っていることによって、足腰が弱くなっていることに原因があるように思います。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
10月1日(金) --- オフ
10月2日(土) 23.0 午前駒込⇔皇居2周（10�劵據璽港�：@4’50”/�辧�
10月3日(日) 22.0 午前奥武蔵（正丸/刈場坂峠/県民の森/武甲温泉）
10月4日(月) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(火) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月6日(水) 15.2 朝8.4�劵螢�バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分、夕方6.8�劵螢�バリーSJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
10月7日(木) 14.0 夜インターバル走（代々木公園）1,000m×5＋1本（@4’27”）
10月8日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月9日(土) 12.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋）/飛鳥山/本郷通＋補強21分
10月10日(日) 31.4 午前30�劵據璽港�（駒沢公園）（@5’06”、給水5回）
----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬142.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計142.5��
2021年累計3,319.3��
10月上旬運動日数9日／10日
2021年累計運動日数223日／283日
累計距離：42,014.5��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2021-10-16 20:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月の経過報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
９月末でランを中止して、ウォーキングと自転車で
様子を見ていましたが、状態は好転せず、
５分以上歩くと右膝と股関節に痛みが出始め、
まともに歩けない状態になってしまいました。
さすがにこれではどうにもならないので
10/13に整形外科を受診しました。
結果は意外。レントゲン検査では、痛みのひどい右膝よりは
むしろ左膝の方が骨棘が出始めていてあぶないとのこと。
さらには本質的には股関節に問題があり、要精密検査。
右膝と股関節に注射。痛み止めをしばらく飲むこと。
また、お尻の筋肉の強化が必要ということで、
筋トレのメニューを教えてもらいました。
薬の効果はてき面で、股関節の痛みは劇的に軽減されました。
右膝はそれにくらべるとすっきりとはいきませんが
少なくとも歩行に支障はなくなりました。
ウォーキングはかまわないとのことなので
しばらくは我慢して歩きに徹します。
一時はどうなることかと思いましたが
少し希望の灯が見えてきた気がします。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-10-24 13:26 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
権太坂さん、少し希望の灯が見えてこられたとのこと、何よりです。股関節も膝も、具合が悪いと、思い通りには走られない厄介な箇所、
少し時間はかかっても完治させて、また、満足できるラン生活に復帰してください。
思い通りの走りは出来ていませんが、去年の今頃、足底が悲鳴を上げてランニングを封印していた頃に比べれば、走られるだけでも良し、として、
少なくとも年内は走力回復期間と覚悟し、継続していきます。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
10月11日(月) 4.2 朝リカバリーSJ駒込/駕籠町/六義園
10月12日(火) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月13日(水) 8.3 朝8.4�劵螢�バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
10月14日(木) 13.5 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32�辧�@4’43”/�辧�
10月15日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月16日(土) 11.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋折り返し）/飛鳥山/本郷通＋補強15分
10月17日(日) --- オフ
10月18日(月) 7.8 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
10月19日(火) 8.5 夕方リカバリーSJ駒込/天祖神社/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷
10月20日(水) 12.0 夜皇居2周ペース走（@5’05”/�辧�@4’42”/�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬142.5�辧�中旬81.5�辧�下旬---�辧�合計224.0��
2021年累計3,400.8��
10月上・中旬運動日数18日／20日
2021年累計運動日数232日／293日
累計距離：42,096.0��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-10-26 0:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 2021年10月の経過報告 お大事に
- 権太坂さん、ＲＡＸＳです。
大変なことになっていますね。
でも、詳しい原因が分かり、対策など見えてきたとのことで
安心しました。無理なく筋トレ・ウォーキングでゆっくりと
復活してくださいね。
私も左足首痛を我慢して大会に出て右足首を痛めました。
今はボチボチと距離優先（と言っても目標の半分）で残り
人生を長く走れたらなと思っています。ケガ以外に喘息の
バックグランドもありますしね。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-11-1 17:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
涼しくなって、走りやすい季節になりましたが、キロ5が、楽に、長く走られない状況は、ツラいものがあります。
心肺機能と脚力が慣れるしかないので、何回も繰り返すしかないのでしょう。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
10月21日(木) 15.6 夜インターバル走（代々木公園）400m×14周（目標96”=@4’00”/�辧△弔覆�200m・165m/1’40”）実績93.8”
10月22日(金) --- オフ
10月23日(土) 18.1 朝リカバリーJ駒込⇔皇居1周＋補強18分（皇居外苑）
10月24日(日) 17.3 朝J駒込⇔皇居1周＋補強21分（皇居外苑）
10月25日(月) 7.8 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
10月26日(火) 8.2 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷
10月27日(水) 11.4 朝補強20分、夜皇居2周J
10月28日(木) 15.5 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32�辧�@4’37”/�辧�
10月29日(金) 1.8 夜お散歩SJ
10月30日(土) 11.0 午後リカバリーSJ駒込/石神井川（新板橋折り返し）＋補強21分
10月31日(日) 21.2 朝駒込⇔荒川：up jog5�辧棆論酩潺據璽港�10�辧�@4’52”/�辧法�down jog6.2��
----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬142.5�辧�中旬81.5�辧�下旬127.9�辧�合計351.9��
2021年累計3,528.7��
10月運動日数28日／31日
2021年累計運動日数242日／304日
累計距離：42,223.9��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京30k（葛飾あらかわ水辺公園）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2021-11-1 18:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月の経過報告その２
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
FBにも報告しましたが、10/27に整形外科で２回目の診察を受けたところ
強直性脊椎炎（指定難病271）と診断されました。脊椎端部に炎症が起き
それが原因で骨がつながってしまう病気で、原因不明の難病とのこと。
幸い現状では顕著な症状はないので、しばらくは様子見ということになりました。
レントゲンで見る限りでは、発症はかなり前のようで、今回股関節に
影響がでたということです。命にかかわるようなことはなさそうなので
気長につきあっていくしかありません。
足の状態は落ち着いているので、スロージョグから再開しました。
月末には２日続けてハーフ超を走りましたが、気になるような後遺症はなく
ほっとしています。しばらくはぼちぼち走ってみます。
date km time m:s/km memo
10/17 15.0 1:54:15 7:37 小雨後曇12℃ 洞峰大回6R 4009-3757-3609
10/23 10.0 1:13:54 7:23 快晴13-15℃ 洞峰大回4R 3750-3604
10/24 10.0 1:07:21 6:44 快晴15-17℃ 洞峰大回4R 3408-3313
10/26 10.0 1:06:09 6:37 曇14-17℃ 洞峰大回4R 3339-3230
10/29 10.0 1:03:49 6:23 快晴16-18℃ 洞峰大回4R 3212-3137
10/30 21.6 2:19:53 6:29 快晴13-17℃ 洞峰大回10R
3318-3258-3209-3143-0948
10/31 25.0 2:35:09 6:12 曇後雨15-14℃ 洞峰大回12R
3236-3140-3109-3031-2914
月間計 101.6 11:20:30 6:42
年間計 3006.7 299:51:57 5:59
通算 79022.0 298:13:28:27 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-11-7 0:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月の報告です。今月は5月以来の200km超えでした。
また、下旬に100km以上と尻上がりの月になりました。
11月は環境が変わる月でもあり10月下旬をうまく繋いで
行きたいと思います。
【10月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/03 日 21.4km 2:28:16 6:56 65 自宅周辺左回り (21-27度晴湿45％朝走)
10/06 水 13.4km 1:31:44 6:51 57 自宅周辺右回り (30-28度晴湿52％昼走)
10/09 月 21.7km 2:28:51 6:52 65 自宅周辺左回り (27-28度晴湿57％昼走)
============================================================================
合計は 56.5km
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【10月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 月 12.1km 1:21:03 6:42 57 自宅周辺右回り (26-27度晴湿66％朝走)
10/17 日 12.1km 1:16:59 6:22 59 自宅周辺右回り (21-19度晴湿42％昼走)
10/18 月 12.1km 1:16:06 6:17 60 自宅周辺右回り (14-16度曇湿47％朝走)
============================================================================
合計は 36.3km
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【10月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/21 木 16.0km 1:51:12 6:57 59 自宅周辺右回り (15-16度曇湿46％朝走)
10/22 金 21.2km 2:25:04 6:51 65 自宅周辺右回り (晴朝走)
10/24 日 16.2km 1:43:41 6:24 63 自宅周辺右回り (18-19度曇湿50％朝走)
10/26 火 16.1km 1:45:03 6:31 62 自宅周辺右回り (19-22度晴湿53％朝走)
10/27 水 17.0km 1:53:03 6:39 62 自宅周辺右回り (20-20度晴湿54％朝走)
10/29 金 12.1km 1:21:51 6:46 56 自宅周辺右回り (21-19度晴湿43％昼走)
10/30 土 16.2km 1:48:13 6:41 61 自宅周辺右回り (18-20度晴湿47％朝走)
============================================================================
合計は 114.8km
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2021年10月は上旬56.5km＋中旬36.3km＋下旬114.8km＝207.6kmです。
2021年の走行距離累計は10月下旬迄で 1,534.9km
走り始めの1998年２月からの累計は74,668.5km
(地球２周(80,000km)まで 5,331.5km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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