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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-11-1 17:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
涼しくなって、走りやすい季節になりましたが、キロ5が、楽に、長く走られない状況は、ツラいものがあります。
心肺機能と脚力が慣れるしかないので、何回も繰り返すしかないのでしょう。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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10月21日(木) 15.6 夜インターバル走（代々木公園）400m×14周（目標96”=@4’00”/�辧△弔覆�200m・165m/1’40”）実績93.8”
10月22日(金) --- オフ
10月23日(土) 18.1 朝リカバリーJ駒込⇔皇居1周＋補強18分（皇居外苑）
10月24日(日) 17.3 朝J駒込⇔皇居1周＋補強21分（皇居外苑）
10月25日(月) 7.8 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
10月26日(火) 8.2 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷
10月27日(水) 11.4 朝補強20分、夜皇居2周J
10月28日(木) 15.5 夜ペース走（代々木公園）1,165m/周×8周（9.32�辧�@4’37”/�辧�
10月29日(金) 1.8 夜お散歩SJ
10月30日(土) 11.0 午後リカバリーSJ駒込/石神井川（新板橋折り返し）＋補強21分
10月31日(日) 21.2 朝駒込⇔荒川：up jog5�辧棆論酩潺據璽港�10�辧�@4’52”/�辧法�down jog6.2��
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10月上旬142.5�辧�中旬81.5�辧�下旬127.9�辧�合計351.9��
2021年累計3,528.7��
10月運動日数28日／31日
2021年累計運動日数242日／304日
累計距離：42,223.9��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
11/3 東京30k（葛飾あらかわ水辺公園）
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-10-10 0:37) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-10-13 18:36) 
2021年10月の経過報告 お大事に (ＲＡＸＳ, 2021-10-26 0:21) 