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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
【月間目標300kmの会】2021年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。コロナ感染が意外にも減少傾向が続いています。
各規制が緩和とか停止等しています。リアル大会も開催が決定
されているようですね。今までずいぶん待ちましたけど、この
変化に少し心配しています。引き続き自己防衛してくださいね。


 昨今は朝晩の気温は確実に下がり走りやすい季節になり
ました。良いコンディションで走りを楽しみたいですね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。


前回報告しました通り、当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。
スピード不足は、テレワークや、出勤しても外出機会が減っていることによって、足腰が弱くなっていることに原因があるように思います。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

10月1日(金) --- オフ

10月2日(土) 23.0 午前駒込⇔皇居2周(10劵據璽港:@4’50”/辧

10月3日(日) 22.0 午前奥武蔵(正丸/刈場坂峠/県民の森/武甲温泉)

10月4日(月) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

10月5日(火) 8.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

10月6日(水) 15.2 朝8.4劵螢バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分、夕方6.8劵螢バリーSJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

10月7日(木) 14.0 夜インターバル走(代々木公園)1,000m×5+1本(@4’27”)

10月8日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

10月9日(土) 12.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/本郷通+補強21分

10月10日(日) 31.4 午前30劵據璽港(駒沢公園)(@5’06”、給水5回)

----------------------------------------------------------------------------------------

10月上旬142.5辧中旬---辧下旬---辧合計142.5
2021年累計3,319.3
10月上旬運動日数9日/10日
2021年累計運動日数223日/283日

累計距離:42,014.5

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大(抽選)
2/27 大阪
3/6 東京


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 941
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月の経過報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

9月末でランを中止して、ウォーキングと自転車で
様子を見ていましたが、状態は好転せず、
5分以上歩くと右膝と股関節に痛みが出始め、
まともに歩けない状態になってしまいました。
さすがにこれではどうにもならないので
10/13に整形外科を受診しました。
結果は意外。レントゲン検査では、痛みのひどい右膝よりは
むしろ左膝の方が骨棘が出始めていてあぶないとのこと。
さらには本質的には股関節に問題があり、要精密検査。
右膝と股関節に注射。痛み止めをしばらく飲むこと。
また、お尻の筋肉の強化が必要ということで、
筋トレのメニューを教えてもらいました。
薬の効果はてき面で、股関節の痛みは劇的に軽減されました。
右膝はそれにくらべるとすっきりとはいきませんが
少なくとも歩行に支障はなくなりました。
ウォーキングはかまわないとのことなので
しばらくは我慢して歩きに徹します。
一時はどうなることかと思いましたが
少し希望の灯が見えてきた気がします。


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

権太坂さん、少し希望の灯が見えてこられたとのこと、何よりです。股関節も膝も、具合が悪いと、思い通りには走られない厄介な箇所、
少し時間はかかっても完治させて、また、満足できるラン生活に復帰してください。

思い通りの走りは出来ていませんが、去年の今頃、足底が悲鳴を上げてランニングを封印していた頃に比べれば、走られるだけでも良し、として、
少なくとも年内は走力回復期間と覚悟し、継続していきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

10月11日(月) 4.2 朝リカバリーSJ駒込/駕籠町/六義園

10月12日(火) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

10月13日(水) 8.3 朝8.4劵螢バリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

10月14日(木) 13.5 夜ペース走(代々木公園)1,165m/周×8周(9.32辧@4’43”/辧

10月15日(金) 7.9 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

10月16日(土) 11.2 午後リカバリーJ駒込/石神井川(新板橋折り返し)/飛鳥山/本郷通+補強15分

10月17日(日) --- オフ

10月18日(月) 7.8 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園

10月19日(火) 8.5 夕方リカバリーSJ駒込/天祖神社/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷

10月20日(水) 12.0 夜皇居2周ペース走(@5’05”/辧@4’42”/辧

----------------------------------------------------------------------------------------

10月上旬142.5辧中旬81.5辧下旬---辧合計224.0
2021年累計3,400.8
10月上・中旬運動日数18日/20日
2021年累計運動日数232日/293日

累計距離:42,096.0

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大(抽選)
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
2021年10月の経過報告 お大事に
 権太坂さん、RAXSです。

 大変なことになっていますね。
でも、詳しい原因が分かり、対策など見えてきたとのことで
安心しました。無理なく筋トレ・ウォーキングでゆっくりと
復活してくださいね。

 私も左足首痛を我慢して大会に出て右足首を痛めました。
今はボチボチと距離優先(と言っても目標の半分)で残り
人生を長く走れたらなと思っています。ケガ以外に喘息の
バックグランドもありますしね。




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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 559
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

涼しくなって、走りやすい季節になりましたが、キロ5が、楽に、長く走られない状況は、ツラいものがあります。
心肺機能と脚力が慣れるしかないので、何回も繰り返すしかないのでしょう。
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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

10月21日(木) 15.6 夜インターバル走(代々木公園)400m×14周(目標96”=@4’00”/辧△弔覆200m・165m/1’40”)実績93.8”

10月22日(金) --- オフ

10月23日(土) 18.1 朝リカバリーJ駒込⇔皇居1周+補強18分(皇居外苑)

10月24日(日) 17.3 朝J駒込⇔皇居1周+補強21分(皇居外苑)

10月25日(月) 7.8 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園

10月26日(火) 8.2 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷

10月27日(水) 11.4 朝補強20分、夜皇居2周J

10月28日(木) 15.5 夜ペース走(代々木公園)1,165m/周×8周(9.32辧@4’37”/辧

10月29日(金) 1.8 夜お散歩SJ

10月30日(土) 11.0 午後リカバリーSJ駒込/石神井川(新板橋折り返し)+補強21分

10月31日(日) 21.2 朝駒込⇔荒川:up jog5辧棆論酩潺據璽港10辧@4’52”/辧法down jog6.2

----------------------------------------------------------------------------------------

10月上旬142.5辧中旬81.5辧下旬127.9辧合計351.9
2021年累計3,528.7
10月運動日数28日/31日
2021年累計運動日数242日/304日

累計距離:42,223.9

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
11/3 東京30k(葛飾あらかわ水辺公園)
12/29 Beyond2021
1/9/2022 ハイテクハーフ
2/6 別大(抽選)
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 941
Re: 【月間目標300kmの会】2021年10月の経過報告その2
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

FBにも報告しましたが、10/27に整形外科で2回目の診察を受けたところ
強直性脊椎炎(指定難病271)と診断されました。脊椎端部に炎症が起き
それが原因で骨がつながってしまう病気で、原因不明の難病とのこと。
幸い現状では顕著な症状はないので、しばらくは様子見ということになりました。
レントゲンで見る限りでは、発症はかなり前のようで、今回股関節に
影響がでたということです。命にかかわるようなことはなさそうなので
気長につきあっていくしかありません。
足の状態は落ち着いているので、スロージョグから再開しました。
月末には2日続けてハーフ超を走りましたが、気になるような後遺症はなく
ほっとしています。しばらくはぼちぼち走ってみます。


date     km        time      m:s/km  memo
10/17    15.0      1:54:15   7:37    小雨後曇12℃ 洞峰大回6R 4009-3757-3609
10/23    10.0      1:13:54   7:23    快晴13-15℃ 洞峰大回4R 3750-3604
10/24    10.0      1:07:21   6:44    快晴15-17℃ 洞峰大回4R 3408-3313
10/26    10.0      1:06:09   6:37    曇14-17℃ 洞峰大回4R 3339-3230
10/29    10.0      1:03:49   6:23    快晴16-18℃ 洞峰大回4R 3212-3137
10/30    21.6      2:19:53   6:29    快晴13-17℃ 洞峰大回10R
                                     3318-3258-3209-3143-0948
10/31    25.0      2:35:09   6:12    曇後雨15-14℃ 洞峰大回12R
                                     3236-3140-3109-3031-2914

月間計  101.6     11:20:30   6:42
年間計 3006.7    299:51:57   5:59
通算  79022.0 298:13:28:27   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1152
【月間目標300kmの会】2021年10月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 10月の報告です。今月は5月以来の200km超えでした。
また、下旬に100km以上と尻上がりの月になりました。

 11月は環境が変わる月でもあり10月下旬をうまく繋いで
行きたいと思います。

 

【10月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
10/03 日 21.4km 2:28:16 6:56 65 自宅周辺左回り    (21-27度晴湿45%朝走)
10/06 水 13.4km 1:31:44 6:51 57 自宅周辺右回り    (30-28度晴湿52%昼走)
10/09 月 21.7km 2:28:51 6:52 65 自宅周辺左回り    (27-28度晴湿57%昼走)
============================================================================
合計は  56.5km
----------------------------------------------------------------------------

【10月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
10/11 月 12.1km 1:21:03 6:42 57 自宅周辺右回り    (26-27度晴湿66%朝走)
10/17 日 12.1km 1:16:59 6:22 59 自宅周辺右回り    (21-19度晴湿42%昼走)
10/18 月 12.1km 1:16:06 6:17 60 自宅周辺右回り    (14-16度曇湿47%朝走)
============================================================================
合計は  36.3km
----------------------------------------------------------------------------

【10月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
10/21 木 16.0km 1:51:12 6:57 59 自宅周辺右回り   (15-16度曇湿46%朝走)
10/22 金 21.2km 2:25:04 6:51 65 自宅周辺右回り   (晴朝走)
10/24 日 16.2km 1:43:41 6:24 63 自宅周辺右回り   (18-19度曇湿50%朝走)
10/26 火 16.1km 1:45:03 6:31 62 自宅周辺右回り   (19-22度晴湿53%朝走)
10/27 水 17.0km 1:53:03 6:39 62 自宅周辺右回り    (20-20度晴湿54%朝走)
10/29 金 12.1km 1:21:51 6:46 56 自宅周辺右回り   (21-19度晴湿43%昼走)
10/30 土 16.2km 1:48:13 6:41 61 自宅周辺右回り    (18-20度晴湿47%朝走)
============================================================================
合計は  114.8km
----------------------------------------------------------------------------

2021年10月は上旬56.5km+中旬36.3km+下旬114.8km=207.6kmです。
2021年の走行距離累計は10月下旬迄で  1,534.9km
    走り始めの1998年2月からの累計は74,668.5km
          (地球2周(80,000km)まで 5,331.5km) 


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R@三重県員弁郡東員町−



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