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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-9-11 1:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2021年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月です。先月後半から始まった2020パラリンピックが
終了しました。オリンピックに続きコロナ禍で無観客で行われ
ました。その是非はもう少し先にならないとわからないと
思いますが、大会参加者、関係者の皆さんの健闘・活躍に
心から拍手を送ります。
まだまだ残暑はあると思いますが、ひところと比べると
朝夕は随分涼しくなって来ました。大きな台風やゲリラ豪雨
など十分注意してくださいね。
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-9-12 18:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝�frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。
前回の8月下旬の報告に記載しました東京パラリンピック「学校連携観戦プログラム」につきましては、障害児教育と健常児教育の地域による現状を、
個別メール等で教えていただきまして、ありがとうございました。
9月に入って、東京は例年より涼しくなり、雨も多いですが、少し走りやすくなりました。
年内の大規模マラソン大会は、一部の例外を除いて、殆どの中止が決まりました。
来年2月の別大の大会要項が発表されましたが、3時間〜3時間半のオマケ組は、抽選方式に変更されたので、個人的には参加が難しくなりました。
日本はこういう状況ですが、今秋の海外メジャーマラソンは、9月ベルリン、10月シカゴ、ボストン、ロンドン、11月ニューヨーク、全て市民ランナー参加でリアルの大会が開催されるようです。
彼我の差を痛感するばかりです。
なんとか、モチベーションを保ち、走力低下を防いでいきたいと思います。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月１日(水) 8.1 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園
9月2日(木) 7.0 夕方J 駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/巣鴨/染井霊園＋補強16分
9月3日(金) 8.2 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園
9月4日(土) --- オフ
9月5日(日) 31.3 午後ペース走20.1�辧Ф霍�/荒川・江北橋/平井大橋折り返し/堀切水門（市街地4.65�辧А�5’19”/�辧�河川敷15.46�辧А�5’11”/�辧法�帰宅J11.2�辧�堀切水門/江北橋/駒込
9月6日(月) --- オフ
9月7日(火) 14.9 朝J8.4�匐霍�/白山/六義園/染井霊園＋補強21分、夕方J6.5�匐霍�/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
9月8日(水) 14.2 朝インターバル走800m×8本、坂道D3本、WS4+3+3本
9月9日(木) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
9月10日(金) 12.8 朝リカバリーJ駒込/本郷3/上野公園/上野桜木町/言問通り/弥生坂/旧白山通り/六義園/染井霊園
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9月上旬104.6�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計104.6��
2021年累計2,957.6��
9月上旬運動日数8日／10日
2021年累計運動日数198日／253日
累計距離：41,652.8��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
10/17 東京マラソン（中止？？）
1/30/2022 勝田
2/6 別大
2/27 大阪マラソン
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-9-23 18:35 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
ランニング以外でアクシデントがあり、オフ日を増やしたり、補強運動を休みました。
ほぼ回復したので、通常ペースに戻す予定です。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
9月11日(土) 25.5 午前多摩川20�劵據璽港�（@5’27”/�辧法�J
9月12日(日) --- オフ
9月13日(月) --- オフ
9月14日(火) 7.2 夕方SJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園
9月15日(水) 7.0 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
9月16日(木) 10.1 朝J駒込/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園
9月17日(金) 17.2 朝J10.2�匐霍�/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園、夕方J7.0�匐霍�/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
9月18日(土) --- オフ
9月19日(日) 30.2 昼ペース走25.5�辧Ф霍�/荒川・江北橋/平井大橋折り返し/扇大橋（＠5’24”/�辧法�帰宅J4.7�辧Ю霏膓�/熊野前/都電沿い/明治通り/上中里/平野神社前/駒込
9月20日(月) 17.6 午前J&R駒込⇔皇居1周
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9月上旬104.6�辧�中旬114.8�辧�下旬---�辧�合計219.4��
2021年累計3,072.4��
9月上・中旬運動日数15日／20日
2021年累計運動日数205日／263日
累計距離：41,767.6��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
2/6/2022 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-10-1 18:24 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
東京では、4月12日以来約半年間、メリハリもなく、ダラダラと続いた緊急事態宣言と重点措置が、漸く9月末を以て終了しました。
未だに不十分な医療体制と検査体制さえ、しっかり構築してくれれば、浮かれることなく自己責任で、w/コロナの社会・経済が
回転していってくれればいい、と思っています。
秋のマラソンレースが、ごく一部の大会を除いて、早々に中止・延期を決めてしまい、当分、レースを走る機会がないのが残念ですが、
仕方ないので地道に練習だけは継続していきます。当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月21日(火) --- オフ
9月22日(水) 8.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
9月23日(木) 15.6 昼J駒込/石神井川（新板橋）/中央公園/飛鳥山/六義園
9月24日(金) 8.5 朝J & R駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
9月25日(土) 8.6 夕方J & R駒込/白山/六義園/大和郷
9月26日(日) 23.1 午前奥武蔵J吾野/北向地蔵/宿谷の滝/横手渓谷/武蔵横手
9月27日(月) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
9月28日(火) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分
9月29日(水) 15.2 朝インターバル走800m×8本、坂道ショートD 3本、WS4+3+3本
9月30日(木) 8.4 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
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9月上旬104.6�辧�中旬114.8�辧�下旬104.4�辧�合計323.8��
2021年累計3,176.8��
9月運動日数24日／30日
2021年累計運動日数214日／273日
累計距離：41,872.0��
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/5/2020 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
12/29 Beyond2021
2/6/2022 別大（抽選）
2/27 大阪
3/6 東京
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2021-10-16 20:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年９月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
なんとか走り方を工夫してしのいでいましたが
いよいよ限界にきました。
右膝と股関節の痛みを我慢して走ると何とかなるのですが
翌日朝歩き始めると痛みでまともに歩けず
びっこ状態。
さすがにこれは危ないという気がして、月末でランは
中止しました。ウォーキングと自転車で様子を見ていますが
ちょっと厳しい。
date km time m:s/km memo
9/1 16.7 1:46:36 6:23 曇20-21℃ 洞峰大回8R 3234-3210-3126-1036
9/3 16.7 1:45:18 6:18 雨後曇19-20℃ 洞峰大回7R
3221-3136-3109-1012
9/4 20.0 2:05:35 6:17 曇21-23℃ 洞峰大回9R 3201-31-45-3125-3024
9/5 20.0 2:04:48 6:14 曇21-24℃ 洞峰大回10R 3153-3130-3119-3006
9/7 17.3 1:45:49 6:07 晴19-21℃ 洞峰大回8R 3143-3047-2950-1325
9/8 17.3 1:44:42 6:03 曇21-23℃ 洞峰大回8R 3114-3036-2937-1015
9/10 15.7 1:37:22 6:12 曇後晴23-27℃ 洞峰大回7R 3145-3111-3010-0416
上旬計 123.7 12:50:10 6:14
9/11 15.0 1:35:51 6:23 曇24-25℃洞峰大回6R 3215-3209-3127
7.5 47:38 6:21 晴26℃洞峰大回2R 3210-1528
9/12 20.0 2:06:55 6:21 曇25-26℃洞峰大回9R 3212-3131-3136-3137
9/14 15.0 1:32:48 6:11 曇23-24℃洞峰大回6R 3143-3100-3005
9/15 15.0 1:32:58 6:12 晴24-27℃洞峰大回6R 3149-3119-2950
9/17 21.6 2:13:08 6:10 曇20-23℃洞峰大回10R
3145-3112-3034-3014-0923
9/18 15.0 1:32:04 6:08 曇25℃洞峰大回6R 3141-3049-2934
9/19 15.0 1:30:13 6:01 快晴25-27℃洞峰大回6R 3036-3001-2936
9/20 20.0 2:00:38 6:02 快晴23-25℃洞峰大回9R 3053-3016-2948-2941
中旬計 144.1 14:52:13 6:11
9/22 15.0 1:32:18 6:09 晴29-30℃洞峰大回6R 3159-3040-2939
9/23 20.0 2:00:38 6:02 快晴23-25℃洞峰大回9R 3053-3016-2948-2941
9/25 20.0 2:04:27 6:13 曇22-24℃洞峰大回9R 3129-3109-3106-3043
9/26 24.0 2:31:40 6:19 曇20℃洞峰大回12R
3220-3225-3116-3051-2448
下旬計 79.0 8:09:03 6:11
月間計 341.8 35:27:36 6:13
年間計 2905.1 288:31:27 5:58
通算 78920.4 298:02:27:57 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2021-10-25 23:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2021年９月上旬・中旬・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月の報告です。相変わらずコロナ対策非三密コースを走っています。
9/4に軽い肉離れ？その後は様子見走りでした。何とか乗り切って165km/月
まで行きました。フォームなどを見直す良い機会でした。
【９月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/01水15.2km 1:43:54 6:50 59 自宅周辺左回り (29-29度曇湿55％朝走)
9/04土11.3km 1:22:20 7:17 52 自宅周辺右回り (22-23度雨湿93％朝走)
9/06月12.0km 1:35:13 7:56 50 自宅周辺右回り (27-28度晴湿53％朝走)
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合計は 38.5km
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【９月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11土 8.0km 1:09:37 8:42 42 自宅周辺往復走 (晴昼走)
9/15水 11.5km 1:31:51 7:59 49 自宅周辺右回り (28-28度晴湿59％昼走)
9/19日 16.5km 1:31:51 6:59 59 自宅周辺右回り (23-28度晴湿60％朝走)
9/20月 12.1km 1:31:51 6:50 56 自宅周辺右回り (28-28度晴湿55％昼走)
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合計は 48.1km
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【９月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/21 火 12.1km 1:22:12 6:48 56 自宅周辺右回り (25-23度曇雨湿70％昼走)
9/23 木 16.5km 1:53:09 6:51 60 自宅周辺右回り (26-29度晴湿55％朝走)
9/24 金 12.2km 1:21:05 6:39 57 自宅周辺右回り (28-27度晴湿50％昼走)
9/27 月 16.5km 1:45:04 6:22 64 自宅周辺右回り (23-25度晴湿60％朝走)
9/29 水 21.5km 2:27:10 6:51 65 自宅周辺右回り (26-28度晴湿53％朝走)
============================================================================
合計は 78.8km
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2021年9月は上旬38.5km＋中旬48.1km＋下旬78.8km＝165.4kmです。
2021年の走行距離累計は9月下旬迄で 1,327.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は74,460.9km
地球２周(80,000km)まで 5,539.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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