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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1157
【月間目標300kmの会】2021年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 9月です。先月後半から始まった2020パラリンピックが
終了しました。オリンピックに続きコロナ禍で無観客で行われ
ました。その是非はもう少し先にならないとわからないと
思いますが、大会参加者、関係者の皆さんの健闘・活躍に
心から拍手を送ります。

 まだまだ残暑はあると思いますが、ひところと比べると
朝夕は随分涼しくなって来ました。大きな台風やゲリラ豪雨
など十分注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 565
Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝frunの皆さん、こんにちは。シゲヤンです。

前回の8月下旬の報告に記載しました東京パラリンピック「学校連携観戦プログラム」につきましては、障害児教育と健常児教育の地域による現状を、
個別メール等で教えていただきまして、ありがとうございました。

9月に入って、東京は例年より涼しくなり、雨も多いですが、少し走りやすくなりました。
年内の大規模マラソン大会は、一部の例外を除いて、殆どの中止が決まりました。
来年2月の別大の大会要項が発表されましたが、3時間〜3時間半のオマケ組は、抽選方式に変更されたので、個人的には参加が難しくなりました。
日本はこういう状況ですが、今秋の海外メジャーマラソンは、9月ベルリン、10月シカゴ、ボストン、ロンドン、11月ニューヨーク、全て市民ランナー参加でリアルの大会が開催されるようです。
彼我の差を痛感するばかりです。
なんとか、モチベーションを保ち、走力低下を防いでいきたいと思います。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月1日(水) 8.1 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月2日(木) 7.0 夕方J 駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/巣鴨/染井霊園+補強16分

9月3日(金) 8.2 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月4日(土) --- オフ

9月5日(日) 31.3 午後ペース走20.1辧Ф霍/荒川・江北橋/平井大橋折り返し/堀切水門(市街地4.65辧А5’19”/辧河川敷15.46辧А5’11”/辧法帰宅J11.2辧堀切水門/江北橋/駒込

9月6日(月) --- オフ

9月7日(火) 14.9 朝J8.4匐霍/白山/六義園/染井霊園+補強21分、夕方J6.5匐霍/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

9月8日(水) 14.2 朝インターバル走800m×8本、坂道D3本、WS4+3+3本

9月9日(木) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

9月10日(金) 12.8 朝リカバリーJ駒込/本郷3/上野公園/上野桜木町/言問通り/弥生坂/旧白山通り/六義園/染井霊園

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9月上旬104.6辧中旬---辧下旬---辧合計104.6
2021年累計2,957.6
9月上旬運動日数8日/10日
2021年累計運動日数198日/253日

累計距離:41,652.8

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
10/17 東京マラソン(中止??)
1/30/2022 勝田
2/6 別大
2/27 大阪マラソン


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 565
Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

ランニング以外でアクシデントがあり、オフ日を増やしたり、補強運動を休みました。
ほぼ回復したので、通常ペースに戻す予定です。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月11日(土) 25.5 午前多摩川20劵據璽港(@5’27”/辧法J

9月12日(日) --- オフ

9月13日(月) --- オフ

9月14日(火) 7.2 夕方SJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/染井霊園

9月15日(水) 7.0 夕方J駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

9月16日(木) 10.1 朝J駒込/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園

9月17日(金) 17.2 朝J10.2匐霍/白山/本郷弥生/西片/旧白山通り/六義園/染井霊園、夕方J7.0匐霍/諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

9月18日(土) --- オフ

9月19日(日) 30.2 昼ペース走25.5辧Ф霍/荒川・江北橋/平井大橋折り返し/扇大橋(@5’24”/辧法帰宅J4.7辧Ю霏膓/熊野前/都電沿い/明治通り/上中里/平野神社前/駒込

9月20日(月) 17.6 午前J&R駒込⇔皇居1周

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9月上旬104.6辧中旬114.8辧下旬---辧合計219.4
2021年累計3,072.4
9月上・中旬運動日数15日/20日
2021年累計運動日数205日/263日

累計距離:41,767.6

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
2/6/2022 別大(抽選)
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 565
Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

東京では、4月12日以来約半年間、メリハリもなく、ダラダラと続いた緊急事態宣言と重点措置が、漸く9月末を以て終了しました。
未だに不十分な医療体制と検査体制さえ、しっかり構築してくれれば、浮かれることなく自己責任で、w/コロナの社会・経済が
回転していってくれればいい、と思っています。

秋のマラソンレースが、ごく一部の大会を除いて、早々に中止・延期を決めてしまい、当分、レースを走る機会がないのが残念ですが、
仕方ないので地道に練習だけは継続していきます。当面の課題は、足底の更なる回復とスピード強化です。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

9月21日(火) --- オフ

9月22日(水) 8.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分    

9月23日(木) 15.6 昼J駒込/石神井川(新板橋)/中央公園/飛鳥山/六義園     

9月24日(金) 8.5 朝J & R駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

9月25日(土) 8.6 夕方J & R駒込/白山/六義園/大和郷

9月26日(日) 23.1 午前奥武蔵J吾野/北向地蔵/宿谷の滝/横手渓谷/武蔵横手

9月27日(月) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園

9月28日(火) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分    

9月29日(水) 15.2 朝インターバル走800m×8本、坂道ショートD 3本、WS4+3+3本    

9月30日(木) 8.4 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

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9月上旬104.6辧中旬114.8辧下旬104.4辧合計323.8
2021年累計3,176.8
9月運動日数24日/30日
2021年累計運動日数214日/273日

累計距離:41,872.0

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/5/2020 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
3/6/2021 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
12/29 Beyond2021
2/6/2022 別大(抽選)
2/27 大阪
3/6 東京


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 943
Re: 【月間目標300kmの会】2021年9月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

なんとか走り方を工夫してしのいでいましたが
いよいよ限界にきました。
右膝と股関節の痛みを我慢して走ると何とかなるのですが
翌日朝歩き始めると痛みでまともに歩けず
びっこ状態。
さすがにこれは危ないという気がして、月末でランは
中止しました。ウォーキングと自転車で様子を見ていますが
ちょっと厳しい。


date     km        time      m:s/km  memo
9/1      16.7      1:46:36   6:23    曇20-21℃ 洞峰大回8R 3234-3210-3126-1036
9/3      16.7      1:45:18   6:18    雨後曇19-20℃ 洞峰大回7R
                                     3221-3136-3109-1012
9/4      20.0      2:05:35   6:17    曇21-23℃ 洞峰大回9R 3201-31-45-3125-3024
9/5      20.0      2:04:48   6:14    曇21-24℃ 洞峰大回10R 3153-3130-3119-3006
9/7      17.3      1:45:49   6:07    晴19-21℃ 洞峰大回8R 3143-3047-2950-1325
9/8      17.3      1:44:42   6:03    曇21-23℃ 洞峰大回8R 3114-3036-2937-1015
9/10     15.7      1:37:22   6:12    曇後晴23-27℃ 洞峰大回7R 3145-3111-3010-0416

上旬計  123.7     12:50:10   6:14

9/11     15.0      1:35:51   6:23    曇24-25℃洞峰大回6R 3215-3209-3127
          7.5        47:38   6:21    晴26℃洞峰大回2R 3210-1528
9/12     20.0      2:06:55   6:21    曇25-26℃洞峰大回9R 3212-3131-3136-3137
9/14     15.0      1:32:48   6:11    曇23-24℃洞峰大回6R 3143-3100-3005
9/15     15.0      1:32:58   6:12    晴24-27℃洞峰大回6R 3149-3119-2950
9/17     21.6      2:13:08   6:10    曇20-23℃洞峰大回10R
                                     3145-3112-3034-3014-0923
9/18     15.0      1:32:04   6:08    曇25℃洞峰大回6R 3141-3049-2934
9/19     15.0      1:30:13   6:01    快晴25-27℃洞峰大回6R 3036-3001-2936
9/20     20.0      2:00:38   6:02    快晴23-25℃洞峰大回9R 3053-3016-2948-2941

中旬計  144.1     14:52:13   6:11

9/22     15.0      1:32:18   6:09    晴29-30℃洞峰大回6R 3159-3040-2939
9/23     20.0      2:00:38   6:02    快晴23-25℃洞峰大回9R 3053-3016-2948-2941
9/25     20.0      2:04:27   6:13    曇22-24℃洞峰大回9R 3129-3109-3106-3043
9/26     24.0      2:31:40   6:19    曇20℃洞峰大回12R
                                     3220-3225-3116-3051-2448
下旬計   79.0      8:09:03   6:11

月間計  341.8     35:27:36   6:13
年間計 2905.1    288:31:27   5:58
通算  78920.4 298:02:27:57   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1157
【月間目標300kmの会】2021年9月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 9月の報告です。相変わらずコロナ対策非三密コースを走っています。
9/4に軽い肉離れ?その後は様子見走りでした。何とか乗り切って165km/月
まで行きました。フォームなどを見直す良い機会でした。

 

【9月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/01水15.2km 1:43:54 6:50 59 自宅周辺左回り    (29-29度曇湿55%朝走)
9/04土11.3km 1:22:20 7:17 52 自宅周辺右回り    (22-23度雨湿93%朝走)
9/06月12.0km 1:35:13 7:56 50 自宅周辺右回り    (27-28度晴湿53%朝走)
============================================================================
合計は 38.5km
----------------------------------------------------------------------------

【9月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/11土  8.0km 1:09:37 8:42 42 自宅周辺往復走    (晴昼走)
9/15水 11.5km 1:31:51 7:59 49 自宅周辺右回り    (28-28度晴湿59%昼走)
9/19日 16.5km 1:31:51 6:59 59 自宅周辺右回り    (23-28度晴湿60%朝走)
9/20月 12.1km 1:31:51 6:50 56 自宅周辺右回り    (28-28度晴湿55%昼走)
============================================================================
合計は 48.1km
----------------------------------------------------------------------------

【9月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
9/21 火 12.1km 1:22:12 6:48 56 自宅周辺右回り   (25-23度曇雨湿70%昼走)
9/23 木 16.5km 1:53:09 6:51 60 自宅周辺右回り   (26-29度晴湿55%朝走)
9/24 金 12.2km 1:21:05 6:39 57 自宅周辺右回り   (28-27度晴湿50%昼走)
9/27 月 16.5km 1:45:04 6:22 64 自宅周辺右回り   (23-25度晴湿60%朝走)
9/29 水 21.5km 2:27:10 6:51 65 自宅周辺右回り    (26-28度晴湿53%朝走)
============================================================================
合計は 78.8km
----------------------------------------------------------------------------

2021年9月は上旬38.5km+中旬48.1km+下旬78.8km=165.4kmです。
2021年の走行距離累計は9月下旬迄で  1,327.3km
  (走り始めの1998年2月からの累計は74,460.9km
          地球2周(80,000km)まで 5,539.1km) 


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R@三重県員弁郡東員町−



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