メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1010名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1120
【月間目標300kmの会】2021年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。早々と梅雨に入った九州・四国・中国・近畿・
東海ですが、未だに関東・東北はまだですね。真夏日を記録
している日本列島、全国的な梅雨入りは更に遠のく様です。

 例年なら雨中ランの注意ですが、今年はマスクや高温による
熱中症に気を付けて下さいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、そうですね。東京は梅雨入り前で、早朝は20℃くらいですから、練習し易い状況です。

6月第1週は、予定した平日早朝インターバル走1回、週末長めの坂道走1回を実行しました。それ以外は、疲労抜きリカバリーJと少し長めのJが中心です。
今のところ、このメリハリ練習で、疲労が抜けた状態でインターバル走、坂道走を行なうと、ポイント練習の質が上がるように思います。
秦野駅からヤビツ峠までの登坂練習(13.4辧砲蓮何年も行なっていますが、2年前まで1時間35分前後、昨年友人と一緒だったので一度だけ1時間27分、
先月8日も1時間32分というレベルでしたが、5日に漸く1時間24分台を叩き出してきました。

第2週は、9日に、41年ぶりに献血を行ない、10日はランオフにしました。
11日に、インターバルを行ないましたが、気力不足からか、8本の予定が、6本目に失速したので、そこで切り上げて、残りは短めの坂道Dを3本にしました。
練習後に、ネットで検索したら、循環血液量は献血後数時間で元に戻るらしいのですが、赤血球が元に戻るには3〜4週間必要とのこと。
酸素を運ぶヘモグロビンは赤血球の中に含まれているわけなので、事前調査不足でした。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月1日(火) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月2日(水) 14.3 朝8.3辧Д團奪J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分、夕方6.0辧Д螢バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/巣鴨  

6月3日(木) 20.3 朝14.1辧Дぅ鵐拭璽丱訌(大和郷)800m×8本、WS4+3+3本、坂道D3本、夕方6.2辧Д螢バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

6月4日(金) 8.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

6月5日(土) 26.7 午後 坂道練習(秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠往復) うち往路登坂区間1:24:37/13.35

6月6日(日) 22.4 朝J駒込⇔皇居2周J

6月7日(月) 14.5 朝8.3辧Д團奪J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分、夕方6.2辧Д螢バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷

6月8日(火) 12.0 朝J駒込/本郷3/上野公園/言問通り/不忍通り/根津裏門坂/向丘2/六義園

6月9日(水) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分 

6月10日(木) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬134.8辧中旬---辧下旬---辧合計134.8
2021年累計1,946.7
6月上旬運動日数9日/10日
2021年累計運動日数129日/161日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/11/2020 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
6/6 奥武蔵ウルトラ78卉羯
7/16 富士登山競走
9/4 奥武蔵グリーンライン(フル)(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

平日早朝週1回のインターバル走を継続していますが、気持ちが弱くて、ついつい1日引き延ばしたりしています。
今週も、17日(木)はサボって、金曜日になりました。
実施場所は、隣町の本駒込6丁目(通称:大和郷(ヤマトムラ)と呼ばれる住宅街)のロードなので、一方通行箇所も道幅は広いです。
800m走で、4回左折するコースなので、タイムが少々悪くても仕方がないと割り切ればいいのですが、それが出来ないから、
始めるまで憂鬱になる。早く、クラブ練習が再開されないかなぁ・・・

前回書いた献血後の赤血球の回復(3〜4週間)までの影響ですが、血液量は体重の8%と言われています。
そうすると、私の場合5,000mlはあるわけで、献血で400ml(血液量の8%)を抜いたぐらいでは、僅かな影響でしかないのでしょうね。
直後にガチレースでもない限り、新しい血液が造血されて、身体がフレッシュになると考えるほうがいいのかもしれません(笑)
まあ、献血の影響を考えた時点で、やっぱり、気持ちが負けているのでしょうね。

【追記】富士登山競走が中止になりました。中止の理由は、唯一、沖縄県の緊急事態宣言が7月1日を跨いで延長されてしまったこと。
今年は、7月1日には、山梨県側の富士山山開きも実施されそうですし、多くのエントリー者が心中納得しがたい状況ですが、
この大会の参加者は、私も含めて、声高に異議を唱えたりしないんですよね。
ただ、練習計画をどうするか、坂道、高地練習をしばらく継続するか。標高2,500m以上の高地練習はともかく、1,500mレベルの中高地練習と
坂道練習は、心肺強化と走力向上のためには、少しでも実行したいですね。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月11日(金) 12.3 朝インターバル走(大和郷)800m×6本、WS4+3+2本、坂道D3本

6月12日(土) 19.4 午前 富士山五合目練習(市役所→佐藤小屋、佐藤小屋→馬返し)

6月13日(日) 21.1 朝リカバリーJ駒込/皇居1周/水道橋/御茶ノ水/神田明神/本郷通り/動坂/不忍通り(神明坂)/染井霊園

6月14日(月) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

6月15日(火) --- オフ

6月16日(水) 13.4 朝リカバリーSJ駒込/本郷3/上野公園/言問通り/不忍通り/団子坂/向丘2/六義園/染井霊園+補強20分 

6月17日(木) --- オフ

6月18日(金) 15.1 朝インターバル走(大和郷)800m×8本、WS5+3+3本、坂道D3本

6月19日(土) 9.2 夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月20日(日) 32.1 午後31.4劵據璽港 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)@5:23/辧焚論酩22.0辧@5:17/辧∋坡甲9.42辧@5:37/辧

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬134.8辧中旬130.9辧下旬---辧合計265.7
2021年累計2,077.6
6月上旬・中旬運動日数17日/20日
2021年累計運動日数137日/171日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/11/2020 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
6/6 奥武蔵ウルトラ78卉羯
7/16 富士登山競走 中止
9/4 奥武蔵グリーンライン(フル)(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
11/14 おかやまマラソン
11/21 上尾シティハーフ


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 921
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

右足の状態が少しよくなって、膝と大腿の痛みが和らいだので
回復基調にはなってきました。時折、「走っている!」と感じられる
時も出てきました。ただコロナワクチン接種2回目の影響で月末はトーンダウン。
思ったよりダメージが大きくて、まだ回復しきっていません。
本当に感染したら大変だろうなと実感しました。


date     km        time      m:s/km  memo
6/1      12.4      1:13:14   5:54    晴19-21℃ 洞峰大回5R 3011-2927-1336
6/3      12.4      1:10:51   5:43    晴21-23℃ 洞峰大回5R 2914-2819-1318
6/5      23.2      2:16:26   5:52    曇20-22℃ 洞峰大回11R
                                     2954-2948-2911-2909-1824
6/6      22.6      2:11:48   5:50    曇22℃ 洞峰大回11R
                                     3000-2933-2911-2901-1403
6/8      12.4      1:11:50   5:48    晴22-25℃ 洞峰大回5R
                                     2925-2853-1332
6/10     12.4      1:30:31   5:41    曇18-20℃ 洞峰大回5R
                                     2914-2813-1304

上旬計   95.4      9:34:40   5:49

6/12     25.0      2:26:43   5:52    曇21-25℃ 洞峰大回12R
                                     2946-2924-2903-2917-2913
6/13     19.0      1:52:37   5:56    曇時々晴24-26℃ 洞峰大回9R
                                     2957-2950-2933-2317
6/15     13.4      1:18:12   5:50    晴20-23℃ 洞峰大回5R
                                     2935-2917-1920
6/17     13.4      1:15:37   5:39    曇21-22℃ 洞峰大回5R
                                     2854-2815-1828
6/19     22.6      2:13:19   5:54    雨20℃ 洞峰大回11R
                                     2959-2923-2924-2938-1455
6/20     22.6      2:12:18   5:51    曇22-25℃ 洞峰大回11R
                                     2937-2926-2918-29148-1444

中旬計  116.0     11:18:46   5:51

6/22     13.4      1:16:57   5:45    曇22-23℃ 洞峰大回5R
                                     2908-2854-1855
6/24     13.4      1:16:53   5:44    晴21℃ 洞峰大回5R
                                     2926-2843-1844
6/27     13.4      1:21:06   6:03    晴23-25℃ 洞峰大回5R
                                     3023-3011-2032
6/29     13.4      1:18:55   5:53    曇22-24℃ 洞峰大回5R
                                     3001-2932-1922

下旬計   53.6      5:14:51   5:52
月間計  265.0     25:47:17   5:50
年間計 1932.3    187:41:20   5:50
通算  77947.6 293:21:16:50   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

6月は、距離と負荷を落として、スピード練習/リカバリー/ロングペース走または坂道走/リカバリーという基本練習を継続しました。

6月23日にモデルナの第1回ワクチンを接種しました。2回目が7月21日で、そこから2週間くらいで効果が出るようなので、
旧盆以降にでも、三重に帰省出来たらいいなあ、と思っています。

第1回接種の翌日夜に、インターバル走を行ないましたが、キロ4で走れたのは2本だけで、残りは落としました。
ワクチン接種の影響なのか、走力不足なのか、よく分かりませんでした(笑)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

6月21日(月) 7.3 夜リカバリーSJ駒込/東大前/旧白山通り/六義園

6月22日(火) 8.0 夕方リカバリーSJ駒込/諏訪山吉祥寺/駕籠町/六義園/大和郷/染井霊園

6月23日(水) 8.3 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

6月24日(木) 10.2 夜アトミ練習会(夢の島陸上競技場)インターバル走1,000m×5本

6月25日(金) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

6月26日(土) 21.3 午後 お出かけJ&R

6月27日(日) 40.0 午前〜午後 お出かけJ&R

6月28日(月) 6.5 朝 お出かけリカバリーSJ

6月29日(火) --- オフ

6月30日(水) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

----------------------------------------------------------------------------------------

6月上旬134.8辧中旬130.9辧下旬118.1辧合計383.8
2021年累計2,195.7
6月運動日数26日/30日
2021年累計運動日数146日/181日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/11/2020 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
6/6 奥武蔵ウルトラ78卉羯
7/16 富士登山競走 中止
9/4 奥武蔵グリーンライン(フル)(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
11/14 おかやまマラソン
11/21 上尾シティハーフ


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1120
【月間目標300kmの会】2021年6月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月の報告です。今月もパッとしませんが総走行距離が74,000kmを超えました。
目標の地球2周まで6,000kmを切りました。以前なら1年半くらいで到達すると
思いますが今の調子ではあと3年かな?まだまだ長い話ですが、何となく先が見え
てきました。(笑)
 

【6月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/06日 12.1km 1:19:27 6:34 58 自宅周辺右回り    (24-26度晴湿55%昼走)
6/09水 21.8km 2:26:32 6:43 66 自宅周辺左回り    (26-29度晴湿40%朝走)
============================================================================
合計は 33.9km
----------------------------------------------------------------------------

【6月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/13日 16.1km 1:46:56 6:39 61 自宅周辺右回り    (24-23度小雨湿75%昼走)
6/20日 20.3km 2:19:56 6:54 64 自宅周辺左回り    (26-28度晴湿45%朝走)
============================================================================
合計は 36.4km
----------------------------------------------------------------------------

【6月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6/23 水 18.4km 2:03:43 6:43 63 自宅周辺右回り   (26-28度晴湿55%朝走)
6/26 土 16.3km 1:49:52 6:44 61 自宅周辺右回り   (25-26度雲湿70%朝走)
6/30 水 16.2km 1:43:19 6:23 63 自宅周辺右回り   (27-28度雲湿70%昼走)
============================================================================
合計は 50.9km
----------------------------------------------------------------------------

2021年6月は上旬33.9km+中旬36.4km+下旬50.9km=121.2kmです。
2021年の走行距離累計は6月下旬迄で  877.4km
(走り始めの1998年2月からの累計は74,011.0km
         地球2周(80,000km)まで 5,989.0km) 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET