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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-6-20 23:39 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
平日早朝週1回のインターバル走を継続していますが、気持ちが弱くて、ついつい1日引き延ばしたりしています。
今週も、17日（木）はサボって、金曜日になりました。
実施場所は、隣町の本駒込6丁目（通称：大和郷（ﾔﾏﾄﾑﾗ）と呼ばれる住宅街）のロードなので、一方通行箇所も道幅は広いです。
800m走で、4回左折するコースなので、タイムが少々悪くても仕方がないと割り切ればいいのですが、それが出来ないから、
始めるまで憂鬱になる。早く、クラブ練習が再開されないかなぁ・・・
前回書いた献血後の赤血球の回復（3〜4週間）までの影響ですが、血液量は体重の8％と言われています。
そうすると、私の場合5,000mlはあるわけで、献血で400ml（血液量の8％）を抜いたぐらいでは、僅かな影響でしかないのでしょうね。
直後にガチレースでもない限り、新しい血液が造血されて、身体がフレッシュになると考えるほうがいいのかもしれません（笑）
まあ、献血の影響を考えた時点で、やっぱり、気持ちが負けているのでしょうね。
【追記】富士登山競走が中止になりました。中止の理由は、唯一、沖縄県の緊急事態宣言が7月1日を跨いで延長されてしまったこと。
今年は、7月1日には、山梨県側の富士山山開きも実施されそうですし、多くのエントリー者が心中納得しがたい状況ですが、
この大会の参加者は、私も含めて、声高に異議を唱えたりしないんですよね。
ただ、練習計画をどうするか、坂道、高地練習をしばらく継続するか。標高2,500m以上の高地練習はともかく、1,500mレベルの中高地練習と
坂道練習は、心肺強化と走力向上のためには、少しでも実行したいですね。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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6月11日(金) 12.3 朝インターバル走（大和郷）800m×6本、WS4+3+2本、坂道D3本
6月12日(土) 19.4 午前 富士山五合目練習（市役所→佐藤小屋、佐藤小屋→馬返し）
6月13日(日) 21.1 朝リカバリーJ駒込/皇居1周/水道橋/御茶ノ水/神田明神/本郷通り/動坂/不忍通り（神明坂）/染井霊園
6月14日(月) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
6月15日(火) --- オフ
6月16日(水) 13.4 朝リカバリーSJ駒込/本郷3/上野公園/言問通り/不忍通り/団子坂/向丘2/六義園/染井霊園＋補強20分
6月17日(木) --- オフ
6月18日(金) 15.1 朝インターバル走（大和郷）800m×8本、WS5+3+3本、坂道D3本
6月19日(土) 9.2 夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月20日(日) 32.1 午後31.4�劵據璽港� 駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）@5:23/�辧焚論酩�22.0�辧�@5:17/�辧∋坡甲�9.42�辧�@5:37/�辧�
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6月上旬134.8�辧�中旬130.9�辧�下旬---�辧�合計265.7��
2021年累計2,077.6��
6月上旬・中旬運動日数17日／20日
2021年累計運動日数137日／171日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/11/2020 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
6/6 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
7/16 富士登山競走 中止
9/4 奥武蔵グリーンライン（フル）(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
11/14 おかやまマラソン
11/21 上尾シティハーフ
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-6-10 23:27) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-6-11 18:12) 
【月間目標300kmの会】2021年6月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-7-8 23:54) 