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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-6-11 18:12 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、そうですね。東京は梅雨入り前で、早朝は20℃くらいですから、練習し易い状況です。
6月第１週は、予定した平日早朝インターバル走1回、週末長めの坂道走1回を実行しました。それ以外は、疲労抜きリカバリーJと少し長めのJが中心です。
今のところ、このメリハリ練習で、疲労が抜けた状態でインターバル走、坂道走を行なうと、ポイント練習の質が上がるように思います。
秦野駅からヤビツ峠までの登坂練習（13.4�辧砲蓮�何年も行なっていますが、2年前まで1時間35分前後、昨年友人と一緒だったので一度だけ1時間27分、
先月8日も1時間32分というレベルでしたが、5日に漸く1時間24分台を叩き出してきました。
第2週は、9日に、41年ぶりに献血を行ない、10日はランオフにしました。
11日に、インターバルを行ないましたが、気力不足からか、8本の予定が、6本目に失速したので、そこで切り上げて、残りは短めの坂道Dを3本にしました。
練習後に、ネットで検索したら、循環血液量は献血後数時間で元に戻るらしいのですが、赤血球が元に戻るには3〜4週間必要とのこと。
酸素を運ぶヘモグロビンは赤血球の中に含まれているわけなので、事前調査不足でした。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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6月1日(火) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月2日(水) 14.3 朝8.3�辧Д團奪�J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分、夕方6.0�辧Д螢�バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷/巣鴨
6月3日(木) 20.3 朝14.1�辧Дぅ鵐拭璽丱訌�（大和郷）800m×8本、WS4+3+3本、坂道D3本、夕方6.2�辧Д螢�バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
6月4日(金) 8.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
6月5日(土) 26.7 午後 坂道練習（秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠往復） うち往路登坂区間1:24:37/13.35��
6月6日(日) 22.4 朝J駒込⇔皇居2周J
6月7日(月) 14.5 朝8.3�辧Д團奪�J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分、夕方6.2�辧Д螢�バリーJ諏訪山吉祥寺/駕籠町/大和郷
6月8日(火) 12.0 朝J駒込/本郷3/上野公園/言問通り/不忍通り/根津裏門坂/向丘2/六義園
6月9日(水) 8.3 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
6月10日(木) --- オフ
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6月上旬134.8�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計134.8��
2021年累計1,946.7��
6月上旬運動日数9日／10日
2021年累計運動日数129日／161日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/11/2020 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
6/6 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
7/16 富士登山競走
9/4 奥武蔵グリーンライン（フル）(5/15から延期)
10/31 水戸黄門漫遊マラソン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-6-10 23:27) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年6月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-6-11 18:12) 
【月間目標300kmの会】2021年6月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2021-7-8 23:54) 