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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-4-11 0:17
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1220	【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　４月です。今年はサクラ前線の動きが速めでもう東北地方あたりですね。コロナ風は第４波の勢いが更に増しています。なかなかジムに通う勇気が出ません。皆様、ロードでも三密に十分注意してくださいね。　【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2021-4-19 12:58
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 10日（土）に、戸田・彩湖70㎞ウルトラマラソンに出場しましたが、40㎞過ぎから脚のバネが下がってきて、 46㎞辺りからハムが攣り始めたので、歩きも入り、50㎞でDNFにしました。制限時間も半分くらい残っていて、残り20㎞を全て歩いても完歩できる状況でしたが、無理して、ダメージを長引かせたくなかったので、あっさりDNF（笑）昨秋以降、スピード練習も走り込みも、充分には実施できていなかったので、身体の状況・今の走力に見合った結果でした。当日の気象条件は、晴れてカラっとしており、スタート時は10℃弱、正午過ぎでも15℃くらい、コース変更のお蔭で、5㎞周回コースのうち序盤1㎞くらいは日陰、日向の箇所も、向かい風（微風）が心地よく、4月としては最高の条件でした。当分、トラックを使えないのが残念ですが、ロード練習と補強で、じっくり身体・脚作りに取り組んでいきます。たまに、郊外のクロカンもいいですね(^^♪ ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月1日(木) 13.4 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走：無理せず1,000m×5本（5分） 4月2日(金) --- オフ 4月3日(土) 23.3 駒込⇔皇居2周J & R 4月4日(日) 13.6 昼リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋）往復/飛鳥山/駒込/六義園＋補強20分 4月5日(月) --- オフ 4月6日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 4月7日(水) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園 4月8日(木) --- オフ 4月9日(金) 9.0 朝J, R, WS3本 & 坂道D2本駒込/白山/六義園/染井霊園 4月10日(土) 52.6 午前彩湖70㎞ウルトラマラソン：50㎞でDNF4：41’27”（@5’38”/㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月上旬128.2㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計128.2㎞ 2021年累計1,087.1㎞ 4月上旬運動日数7日／10日 2021年累計運動日数77日／100日【前・今シーズンの大会結果・予定】 3/8/2020　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/6　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 5/15　奥武蔵グリーンライン（フル） 6/6 奥武蔵ウルトラ78㎞ ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2021-4-24 19:44
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。足底の状態と相談しつつ、ロード練習と補強中心に、身体作り・脚作りに取り組んでいます。 18日は、2か月ぶりにクロカン練習に行ってきました。標高差が48m/周×15周あるので、上りで心肺を追い込む割には、舗装ロード部分は170m/周くらいと短いので、脚部のダメージが比較的小さいのがメリットです。当日は、runnet channelのKAZさん（京谷和央さん）が、女王弓削田眞理子とのクロカン対決の録画撮りに来ていまして、我々練習仲間に「自分（KAZさん）は、今年度中にフルで弓削田眞理子に勝てるか？」の質問をして廻り、私からは「弓削田さんは自分の世界記録を更新するサブエガへの強い覚悟があるから、KAZさんも勝利への覚悟が必要。」と言った上で、「覚悟無きところに、勝利無し！」の一言。この部分も、翌日のrunnet liveで流れまして、一部のラン仲間からは、賛同の声が（笑）今の課題は、加齢による敏捷性低下を克服し、ピッチ数を引き上げることです。やはり、ラダー練習とか、地道にやるしかないかもしれません(-_-;)　　どうするかなあ？と言っている時点で、覚悟が無いこと、バレバレ（笑） ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月11日(日) --- オフ 4月12日(月) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分 4月13日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分 4月14日(水) --- オフ 4月15日(木) 18.7 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走400m×16本（設定96秒・結果@94.3秒、つなぎ200mまたは165m 100秒） 4月16日(金) 11.0 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強19分 4月17日(土) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 4月18日(日) 30.3 午前クロカン練習2㎞×15周、高低差48m/周 4月19日(月) 7.6 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園 4月20日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月上旬128.2㎞、中旬100.5㎞、下旬---㎞、合計228.7㎞ 2021年累計1,187.6㎞ 4月上・中旬運動日数15日／20日 2021年累計運動日数85日／110日【前・今シーズンの大会結果・予定】 3/8/2020　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/6　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 5/15　奥武蔵グリーンライン（フル） 6/6 奥武蔵ウルトラ78㎞ ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2021-5-2 16:14
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 4月下旬は、練習会をサボったり、ちょっと反省して練習したりと、チグハグな過ごし方でした。とはいえ、コロナは相変わらずでも、ＧＷに入ったので、走り込みだけは行なうことにしています。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月21日(水) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 4月22日(木) --- オフ 4月23日(金) 9.1 朝R, WS4本, 坂道D3本 & WS2本　駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 4月24日(土) 32.4 午前31.3㎞ペース走：自宅（駒込）⇔荒川」（江北橋⇔平井大橋）@5’38”/㎞（追い込まず、終盤重視） 4月25日(日) 22.5 昼J & R自宅（駒込）⇔皇居2周（皇居1.5周だけキロ5、他はjog）＋補強17分 4月26日(月) 14.4 朝リカバリーJ8.3㎞駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分、夕方リカバリー散歩代わりSJ6.1㎞諏訪山吉祥寺/向丘2丁目/大和郷 4月27日(火) --- オフ 4月28日(水) --- オフ 4月29日(木) 15.6朝インターバル走（大和郷）800m×8本＋補強19分 4月30日(金) 9.1 朝J, R, WS4本, 坂道D3本 & WS2本　駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 ---------------------------------------------------------------------------------------- 4月上旬128.2㎞、中旬100.5㎞、下旬111.3㎞、合計340.0㎞ 2021年累計1,298.9㎞ 4月運動日数22日／30日 2021年累計運動日数92日／120日【前・今シーズンの大会結果・予定】 3/8/2020　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/6　北区・赤羽ハーフ1:37:46 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04 4/10 戸田・彩湖（70㎞）50㎞でDNF（4:41’27”） 5/15　奥武蔵グリーンライン（フル） 6/6 奥武蔵ウルトラ78㎞ ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2021-6-4 19:00
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。脱力ラン２か月目。月初めはぼろぼろで、キロ６も出ない状態でした。その後なんとか持ち直しましたが、右足の状態が悪く、しんどい状態が続きました。膝、股関節、大腿前部の張り。ケアはしているのですがなかなかよくなりません。エントリーしていた５月初めの龍ケ崎の新設ハーフもあっさり中止。モチベーションだださがりです。 date km time m:s/km memo 3042-3040-3008-3004-2945 4/3 27.7 2:50:44 6:10 晴16-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R 3059.41,36,56,55-1637 4/4 25.0 2:31:19 6:03 曇19-21℃ 科博前折返洞峰大回5R 3042-3040-3008-3004-2945 4/6 12.4 1:13:15 5:54 曇10℃ 洞峰大回5R 2955-2931-1349 4/8 12.4 1:11:43 5:47 晴11-13℃ 洞峰大回5R 2924-2845-1334 4/10 28.8 2:50:51 5:56 快晴7-11℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R 3017-2949,50,36,32-2147 上旬計 116.4 11:37:10 5:59 4/11 25.0 2:27:26 5:54 晴13-14℃ 科博前折返洞峰大回5R 3011-2947,39,03-2844 4/13 12.4 1:12:01 5:48 曇15℃ 洞峰大回5R 2928-2859-1334 4/15 12.4 1:11:15 5:45 快晴8-10℃ 洞峰大回5R 2912-2842-1321 4/17 31.0 3:04:32 5:57 曇14-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回5R 3023-2956-2944-2946-2922-2931-0549 4/18 23.2 2:17:30 5:56 晴17-20℃洞峰大回11R 3018-3000-2930-2918-1824 4/20 12.4 1:11:58 5:48 快晴12-15℃ 洞峰大回5R 2952-2844-1322 中旬計 116.4 11:24:42 5:53 4/22 12.4 1:11:38 5:47 快晴13-18℃ 洞峰大回5R 2946-2835-1317 4/24 31.0 3:02:19 5:53 快晴13-17℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回5R 2949,39,28,26,13,01-0543 4/25 23.4 2:18:07 5:54 晴17-21℃ 科博前折返洞峰大回4R 2956,55,31,13-1932 4/27 13.4 1:17:14 5:46 快晴8-11℃ 洞峰大回5R 2928-2849-1857 4/29 15.0 1:30:41 6:03 曇後雨17℃ 洞峰大回6R 3127-3104-2910 下旬計 95.2 9:19:59 5:53 月間計 328.0 32:21:51 5:55 年間計 1295.9 125:24:50 5:48 通算 77311.2 291:07:01:10 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-7-8 22:03
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1220	【月間目標300kmの会】2021年4月上旬・中旬・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　４月の報告です。今月も目標の丁度半分の150kmでした。気温が上がってきて走りやすくはなりました。　【４月上旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 4/03土 25.4km 2:49:18 6:40 70　伊坂ダム経由左回り (16-19度曇湿60％朝走) 4/07水 11.2km 1:19:17 7:05 54　自宅周辺右回り　(17-19度晴湿28％朝走) ============================================================================ 合計は 36.6km ---------------------------------------------------------------------------- 【４月中旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 4/11日 24.2km 2:33:52 6:21 71　伊坂ダム経由右回り (16-19度雲湿60％昼走) 4/18日 24.2km 2:40:20 6:38 69　伊坂ダム経由右回り (13-13度雲湿52％朝走) ============================================================================ 合計は 48.4km ---------------------------------------------------------------------------- 【４月下旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 4/21 水 17.6km 1:54:57 6:32 64　自宅周辺右回り　　(22-26度晴湿27％朝走) 4/24 土 24.4km 2:36:53 6:26 71　伊坂ダム経由右回り (19-20度雲湿56％朝走) 4/30 金 25.8km 2:52:42 6:42 71　伊坂ダム経由右回り (20-22度晴湿50％朝走) ============================================================================ 合計は 67.8km ---------------------------------------------------------------------------- 2021年4月は上旬36.6km＋中旬48.4km＋下旬67.8km＝152.8kmです。 2021年の走行距離累計は4月下旬迄で　 546.7km (走り始めの1998年２月からの累計は73,680.3km 　　　地球２周(80,000km)まで 6,319.7km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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