メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1010名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1120
【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。今年はサクラ前線の動きが速めでもう東北地方
あたりですね。コロナ風は第4波の勢いが更に増しています。
なかなかジムに通う勇気が出ません。皆様、ロードでも三密
に十分注意してくださいね。

 【月間目標300kmの会】4月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10日(土)に、戸田・彩湖70劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑暴仂譴靴泙靴燭、40匆瓩から脚のバネが下がってきて、
46卻佞蠅らハムが攣り始めたので、歩きも入り、50劼DNFにしました。
制限時間も半分くらい残っていて、残り20劼鯀瓦栃發い討盍以發任る状況でしたが、無理して、ダメージを長引かせたくなかったので、あっさりDNF(笑)
昨秋以降、スピード練習も走り込みも、充分には実施できていなかったので、身体の状況・今の走力に見合った結果でした。
当日の気象条件は、晴れてカラっとしており、スタート時は10℃弱、正午過ぎでも15℃くらい、コース変更のお蔭で、5匱回コースのうち序盤1劼らいは日陰、
日向の箇所も、向かい風(微風)が心地よく、4月としては最高の条件でした。

当分、トラックを使えないのが残念ですが、ロード練習と補強で、じっくり身体・脚作りに取り組んでいきます。たまに、郊外のクロカンもいいですね(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月1日(木) 13.4 夜アトミ練習会(代々木公園)インターバル走:無理せず1,000m×5本(5分)

4月2日(金) --- オフ

4月3日(土) 23.3 駒込⇔皇居2周J & R

4月4日(日) 13.6 昼リカバリーJ駒込/石神井川(新板橋)往復/飛鳥山/駒込/六義園+補強20分

4月5日(月) --- オフ

4月6日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

4月7日(水) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園

4月8日(木) --- オフ

4月9日(金) 9.0 朝J, R, WS3本 & 坂道D2本 駒込/白山/六義園/染井霊園

4月10日(土) 52.6 午前彩湖70劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝50劼DNF4:41’27”(@5’38”/辧

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬128.2辧中旬---辧下旬---辧合計128.2
2021年累計1,087.1
4月上旬運動日数7日/10日
2021年累計運動日数77日/100日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/8/2020 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
5/15 奥武蔵グリーンライン(フル)
6/6 奥武蔵ウルトラ78


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

足底の状態と相談しつつ、ロード練習と補強中心に、身体作り・脚作りに取り組んでいます。

18日は、2か月ぶりにクロカン練習に行ってきました。標高差が48m/周×15周あるので、上りで心肺を追い込む割には、舗装ロード部分は170m/周くらいと短いので、
脚部のダメージが比較的小さいのがメリットです。
当日は、runnet channelのKAZさん(京谷和央さん)が、女王弓削田眞理子とのクロカン対決の録画撮りに来ていまして、我々練習仲間に「自分(KAZさん)は、今年度中にフルで弓削田眞理子に勝てるか?」の質問をして廻り、
私からは「弓削田さんは自分の世界記録を更新するサブエガへの強い覚悟があるから、KAZさんも勝利への覚悟が必要。」と言った上で、「覚悟無きところに、勝利無し!」の一言。
この部分も、翌日のrunnet liveで流れまして、一部のラン仲間からは、賛同の声が(笑)

今の課題は、加齢による敏捷性低下を克服し、ピッチ数を引き上げることです。やはり、ラダー練習とか、地道にやるしかないかもしれません(-_-;)  どうするかなあ?
と言っている時点で、覚悟が無いこと、バレバレ(笑)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月11日(日) --- オフ

4月12日(月) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分

4月13日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

4月14日(水) --- オフ

4月15日(木) 18.7 夜アトミ練習会(代々木公園)インターバル走400m×16本(設定96秒・結果@94.3秒、つなぎ200mまたは165m 100秒)

4月16日(金) 11.0 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強19分

4月17日(土) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

4月18日(日) 30.3 午前クロカン練習2辧15周、高低差48m/周

4月19日(月) 7.6 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

4月20日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬128.2辧中旬100.5辧下旬---辧合計228.7
2021年累計1,187.6
4月上・中旬運動日数15日/20日
2021年累計運動日数85日/110日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/8/2020 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
5/15 奥武蔵グリーンライン(フル)
6/6 奥武蔵ウルトラ78


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 536
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

4月下旬は、練習会をサボったり、ちょっと反省して練習したりと、チグハグな過ごし方でした。
とはいえ、コロナは相変わらずでも、GWに入ったので、走り込みだけは行なうことにしています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

4月21日(水) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

4月22日(木) --- オフ

4月23日(金) 9.1 朝R, WS4本, 坂道D3本 & WS2本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

4月24日(土) 32.4 午前31.3劵據璽港:自宅(駒込)⇔荒川」(江北橋⇔平井大橋)@5’38”/辧閉匹すまず、終盤重視)

4月25日(日) 22.5 昼J & R自宅(駒込)⇔皇居2周(皇居1.5周だけキロ5、他はjog)+補強17分

4月26日(月) 14.4 朝リカバリーJ8.3匐霍/白山/六義園/染井霊園+補強18分、夕方リカバリー散歩代わりSJ6.1區柬山吉祥寺/向丘2丁目/大和郷

4月27日(火) --- オフ

4月28日(水) --- オフ

4月29日(木) 15.6朝インターバル走(大和郷)800m×8本+補強19分

4月30日(金) 9.1 朝J, R, WS4本, 坂道D3本 & WS2本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

----------------------------------------------------------------------------------------

4月上旬128.2辧中旬100.5辧下旬111.3辧合計340.0
2021年累計1,298.9
4月運動日数22日/30日
2021年累計運動日数92日/120日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/8/2020 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)3:29:04
4/10 戸田・彩湖(70辧50劼DNF(4:41’27”)
5/15 奥武蔵グリーンライン(フル)
6/6 奥武蔵ウルトラ78


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 921
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

脱力ラン2か月目。
月初めはぼろぼろで、キロ6も出ない状態でした。
その後なんとか持ち直しましたが、
右足の状態が悪く、しんどい状態が続きました。
膝、股関節、大腿前部の張り。
ケアはしているのですがなかなかよくなりません。
エントリーしていた5月初めの龍ケ崎の新設ハーフも
あっさり中止。モチベーションだださがりです。

date     km        time      m:s/km  memo
                                     3042-3040-3008-3004-2945
4/3      27.7      2:50:44   6:10    晴16-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
                                     3059.41,36,56,55-1637
4/4      25.0      2:31:19   6:03    曇19-21℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     3042-3040-3008-3004-2945
4/6      12.4      1:13:15   5:54    曇10℃ 洞峰大回5R 2955-2931-1349
4/8      12.4      1:11:43   5:47    晴11-13℃ 洞峰大回5R 2924-2845-1334
4/10     28.8      2:50:51   5:56    快晴7-11℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
                                     3017-2949,50,36,32-2147

上旬計  116.4     11:37:10   5:59

4/11     25.0      2:27:26   5:54    晴13-14℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     3011-2947,39,03-2844
4/13     12.4      1:12:01   5:48    曇15℃ 洞峰大回5R 2928-2859-1334
4/15     12.4      1:11:15   5:45    快晴8-10℃ 洞峰大回5R 2912-2842-1321
4/17     31.0      3:04:32   5:57    曇14-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回5R
                                     3023-2956-2944-2946-2922-2931-0549
4/18     23.2      2:17:30   5:56    晴17-20℃洞峰大回11R
                                     3018-3000-2930-2918-1824
4/20     12.4      1:11:58   5:48    快晴12-15℃ 洞峰大回5R 2952-2844-1322

中旬計  116.4     11:24:42   5:53

4/22     12.4      1:11:38   5:47    快晴13-18℃ 洞峰大回5R 2946-2835-1317
4/24     31.0      3:02:19   5:53    快晴13-17℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回5R
                                     2949,39,28,26,13,01-0543
4/25     23.4      2:18:07   5:54    晴17-21℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2956,55,31,13-1932
4/27     13.4      1:17:14   5:46    快晴8-11℃ 洞峰大回5R 2928-2849-1857
4/29     15.0      1:30:41   6:03    曇後雨17℃ 洞峰大回6R 3127-3104-2910

下旬計   95.2      9:19:59   5:53

月間計  328.0     32:21:51   5:55
年間計 1295.9    125:24:50   5:48
通算  77311.2 291:07:01:10   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1120
【月間目標300kmの会】2021年4月上旬・中旬・下旬の報告

【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月の報告です。今月も目標の丁度半分の150kmでした。気温が上がってきて
走りやすくはなりました。
 

【4月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/03土 25.4km 2:49:18 6:40 70 伊坂ダム経由左回り (16-19度曇湿60%朝走)
4/07水 11.2km 1:19:17 7:05 54 自宅周辺右回り    (17-19度晴湿28%朝走)
============================================================================
合計は 36.6km
----------------------------------------------------------------------------

【4月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/11日 24.2km 2:33:52 6:21 71 伊坂ダム経由右回り (16-19度雲湿60%昼走)
4/18日 24.2km 2:40:20 6:38 69 伊坂ダム経由右回り (13-13度雲湿52%朝走)
============================================================================
合計は 48.4km
----------------------------------------------------------------------------

【4月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
4/21 水 17.6km 1:54:57 6:32 64 自宅周辺右回り   (22-26度晴湿27%朝走)
4/24 土 24.4km 2:36:53 6:26 71 伊坂ダム経由右回り (19-20度雲湿56%朝走)
4/30 金 25.8km 2:52:42 6:42 71 伊坂ダム経由右回り (20-22度晴湿50%朝走)
============================================================================
合計は  67.8km
----------------------------------------------------------------------------

2021年4月は上旬36.6km+中旬48.4km+下旬67.8km=152.8kmです。
2021年の走行距離累計は4月下旬迄で  546.7km
(走り始めの1998年2月からの累計は73,680.3km
        地球2周(80,000km)まで 6,319.7km) 



----------------
R@三重県員弁郡東員町−



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET