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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2021-4-24 19:44 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
足底の状態と相談しつつ、ロード練習と補強中心に、身体作り・脚作りに取り組んでいます。
18日は、2か月ぶりにクロカン練習に行ってきました。標高差が48m/周×15周あるので、上りで心肺を追い込む割には、舗装ロード部分は170m/周くらいと短いので、
脚部のダメージが比較的小さいのがメリットです。
当日は、runnet channelのKAZさん（京谷和央さん）が、女王弓削田眞理子とのクロカン対決の録画撮りに来ていまして、我々練習仲間に「自分（KAZさん）は、今年度中にフルで弓削田眞理子に勝てるか？」の質問をして廻り、
私からは「弓削田さんは自分の世界記録を更新するサブエガへの強い覚悟があるから、KAZさんも勝利への覚悟が必要。」と言った上で、「覚悟無きところに、勝利無し！」の一言。
この部分も、翌日のrunnet liveで流れまして、一部のラン仲間からは、賛同の声が（笑）
今の課題は、加齢による敏捷性低下を克服し、ピッチ数を引き上げることです。やはり、ラダー練習とか、地道にやるしかないかもしれません(-_-;) どうするかなあ？
と言っている時点で、覚悟が無いこと、バレバレ（笑）
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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4月11日(日) --- オフ
4月12日(月) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
4月13日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分
4月14日(水) --- オフ
4月15日(木) 18.7 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走400m×16本（設定96秒・結果@94.3秒、つなぎ200mまたは165m 100秒）
4月16日(金) 11.0 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強19分
4月17日(土) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
4月18日(日) 30.3 午前クロカン練習2�辧�15周、高低差48m/周
4月19日(月) 7.6 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月20日(火) 8.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
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4月上旬128.2�辧�中旬100.5�辧�下旬---�辧�合計228.7��
2021年累計1,187.6��
4月上・中旬運動日数15日／20日
2021年累計運動日数85日／110日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/8/2020 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
5/15 奥武蔵グリーンライン（フル）
6/6 奥武蔵ウルトラ78��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-4-11 0:17) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-4-19 12:58) 