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| シゲヤン |
投稿日時: 2021-4-19 12:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
10日（土）に、戸田・彩湖70�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑暴仂譴靴泙靴燭�、40�匆瓩�から脚のバネが下がってきて、
46�卻佞蠅�らハムが攣り始めたので、歩きも入り、50�劼�DNFにしました。
制限時間も半分くらい残っていて、残り20�劼鯀瓦栃發い討盍以發任�る状況でしたが、無理して、ダメージを長引かせたくなかったので、あっさりDNF（笑）
昨秋以降、スピード練習も走り込みも、充分には実施できていなかったので、身体の状況・今の走力に見合った結果でした。
当日の気象条件は、晴れてカラっとしており、スタート時は10℃弱、正午過ぎでも15℃くらい、コース変更のお蔭で、5�匱�回コースのうち序盤1�劼�らいは日陰、
日向の箇所も、向かい風（微風）が心地よく、4月としては最高の条件でした。
当分、トラックを使えないのが残念ですが、ロード練習と補強で、じっくり身体・脚作りに取り組んでいきます。たまに、郊外のクロカンもいいですね(^^♪
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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4月1日(木) 13.4 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走：無理せず1,000m×5本（5分）
4月2日(金) --- オフ
4月3日(土) 23.3 駒込⇔皇居2周J & R
4月4日(日) 13.6 昼リカバリーJ駒込/石神井川（新板橋）往復/飛鳥山/駒込/六義園＋補強20分
4月5日(月) --- オフ
4月6日(火) 8.2 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
4月7日(水) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
4月8日(木) --- オフ
4月9日(金) 9.0 朝J, R, WS3本 & 坂道D2本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月10日(土) 52.6 午前彩湖70�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�50�劼�DNF4：41’27”（@5’38”/�辧�
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4月上旬128.2�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計128.2��
2021年累計1,087.1��
4月上旬運動日数7日／10日
2021年累計運動日数77日／100日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/8/2020 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区・赤羽ハーフ1:37:46
3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）3:29:04
4/10 戸田・彩湖（70�辧�50�劼�DNF（4:41’27”）
5/15 奥武蔵グリーンライン（フル）
6/6 奥武蔵ウルトラ78��
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2021年4月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2021-4-11 0:17) 
Re: 【月間目標300kmの会】2021年4月上旬の報告 (シゲヤン, 2021-4-19 12:58) 