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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年2月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1107
【月間目標300kmの会】2021年2月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 2月です。朝昼の寒暖差が大きいですが昼の気温は確実に
上がってきましたね。

 オリンピックはコロナも一因ですが根本的なところで国民
から支持が離れて行きつつありますね。今後の成り行きが
気になります。

 では、【月間目標300kmの会】2月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 518
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

先月末に、2月は課題克服のための練習計画を立て、実行することにしたので、4日と11日に、
それぞれ、トラックでスピード練習を行ないました。いつも通り、メリハリを付けるため、他は原則リカバリーSJです。

4日は10,000mペース走、11日は5,000mTTでした。ラッキーなことに、どちらも女子のラン友に、引っ張ってもらいました。
ペース走は、快く4’30”/劼離據璽機爾魄き受けてくれて、私と、もう一人リハビリ中の男子ランナー、計2人を引っ張ってくれました。
ペーサーの国際女子には、余裕ある設定タイムだったので、途中の微妙な上げ・下げもなく、感謝。

TTは、ペーサーはいませんが、私がよくインターバル練習でペーサーするときに一緒の女子ランナーに、申し訳なかったのですが真後ろに付かせてもらいました。
もちろん、スタート直後から付いているのは気付いてくれていましたが、ずっと引っ張ってくれて、ペースが上がった最終周回では、振り向いて、
遅れる私を励ましてくれて、何とも恐縮するばかりでした。
ゴールしてからも、「いつも引っ張ってもらっているので、たまには逆で。」と言ってくれて、ラン仲間には感謝するしかありませんでした。

練習出来なかった期間に、体重も増えており、ペース走も、TTも、キロ10秒は遅いですが、焦らずに、走力を戻していきます。
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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

2月1日(月) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

2月2日(火) --- オフ

2月3日(水) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

2月4日(木) 18.5 10,000mペース走(織田F)設定4’30”/辧結果@4’29”/

2月5日(金) --- オフ

2月6日(土) 14.1 午後リカバリーSJ駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/駒込駅/六義園+補強18分

2月7日(日) 14.5 午前リカバリーSJ駒込/王子/北本通り/志茂/荒川河川敷・浮間往復/志茂

2月8日(月) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

2月9日(火) 8.2 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月10日(水) 8.2 朝リカバリーJ&R駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月11日(木) 10.5 午後動き作りレッスン+5,000mTT(織田F)21’20”

----------------------------------------------------------------------------------------

2月上旬87.7辧中旬---辧下旬---辧合計87.7
2021年累計429.5
2月上旬運動日数8日/10日
2021年累計運動日数32日/41日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2020/2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 518
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

11日のTTの後は、低強度の練習とオフで過ごしました。
ピリッとした練習が不足しています。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

2月11日(木) 10.5 午後動き作りレッスン+5,000mTT(織田F)21’20”

2月12日(金) --- オフ

2月13日(土) 23.3 午後J駒込⇔皇居2周+補強15分

2月14日(日) 14.1 午後J駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/駒込駅/六義園+補強19分

2月15日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

2月16日(火) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

2月17日(水) --- オフ

2月18日(木) 14.6 自由走(織田F)

2月19日(金) --- オフ

2月20日(土) 11.4 午前SJ駒込/上中里/都電荒川線沿い/尾久橋通り/扇大橋北詰往復(翌日の下見)

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2月上旬87.7辧中旬90.1辧下旬---辧合計177.8
2021年累計519.6
2月上・中旬運動日数15日/20日
2021年累計運動日数39日/51日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2020/2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 518
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

21日は、frunメンバーのご案内で、印旛沼水産センターで鰻重、鯉の洗いなど満喫し、成田山新勝寺初参詣と参道そぞろ歩きを楽しませて
もらいました。4時に自宅(駒込)を出て、印旛沼の畔まで走る機会もいただきました(深謝)。
その後も、スピード練習はサボって、2月最後の週末は、27日にクロカンで中程度に追い込み、28日は清々しいブルーカラーのトラックで
無理ないペース走を楽しみました。

こんなことで、3月6日にハーフ(周回)を走れるのでしょうか???  体重増えたし、結果は見えていますが。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

2月21日(日) 53.2 午前SJ駒込/扇大橋/江北橋通り(綾瀬、亀有)/水戸街道(金町、矢切)/松戸市/新鎌ヶ谷市/白井市/印西市/成田市(印旛沼漁協水産センター)

2月22日(月) 7.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園

2月23日(火) 13.1 昼J&R駒込/石神井川(新板橋)往復/西巣鴨/駒込+補強20分

2月24日(水) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月25日(木) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月26日(金) --- オフ

2月27日(土) 30.2 午前〜昼クロカン練習2/周×15周(高低差:50m/周)

2月28日(日) 15.2 午前トラック練習:10劵據璽港(5分/辧法蔑馬総合運動場)

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2月上旬87.7辧中旬90.1辧下旬135.3辧合計313.1
2021年累計654.9
2月運動日数22日/28日
2021年累計運動日数46日/59日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2020/2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 915
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

昨年の4月後半から始まった不調と故障。
いろいろとトライしましたが、いつもなら自然と状態が
上がってくる冬場になってもいっこうに改善の兆しが見えず
5:30/k以上にスピードが上げられない。
特にどこかおかしいわけでもなく、原因不明。
遂にあきらめました。加齢による筋力低下と回復力の低下は
いかんともしがたく、タイムを求めることは忘れて
キロ6弱のジョグモードで
年内の地球2周到達をめざすことにしました。
年間4千キロペースが必要なので、けっこうしんどいです。

date     km        time      m:s/km  memo
2/2      10.1        57:15   5:40    曇6-8℃ 洞峰大回3R 2850-2825
2/3      10.1        56:15   5:34    快晴7-8℃ 洞峰大回3R 2825-2750
2/6      23.2      2:13:45   5:46    快晴5-11℃ 洞峰大回11R
                                     2920-2915-2846-2830-1754
2/7      23.2      2:11:26   5:40    快晴8-14℃ 洞峰大回11R
                                     2906-2838-2818-2757-1729
2/10     12.2      1:08:52   5:39    快晴6-8℃ 洞峰大回4R 2902-2804-1146

上旬計   78.8      7:27:33   5:41

2/11     12.2      1:08:08   5:35    快晴6-8℃ 洞峰大回4R 2846-2739-1143
2/13     23.2      2:10:41   5:38    快晴3-10℃ 洞峰大回11R
                                     2916-2830-2811-2724-1720
2/14     23.2      2:09:55   5:36    快晴12-16℃ 洞峰大回11R
                                     2855-2823-2756-2736-1705
2/17     12.2      1:07:53   5:34    快晴8-9℃ 洞峰大回4R 2845-2733-1135
2/18     12.2      1:07:07   5:30    快晴4-6℃ 洞峰大回4R 2827-2716-1124
2/20     25.0      2:20:59   5:38    快晴3-10℃ 洞峰大回12R
                                     2922-2838-2810-2746-2703

中旬計  108.0     10:04:43   5:36

2/21     23.2      2:09:51   5:36    快晴14-18℃ 洞峰大回11R
                                     2856-2842-2750-2719-1704
2/23     18.5      1:48:07   5:51    快晴14-15℃北西風8m  洞峰大回8R
                                     2938-2911-2903-2015
2/25     20.0      1:58:47   5:56    晴4-8℃ 洞峰大回9R
                                     2945-2949-2941-2932
2/27     32.7      3:15:20   5:58    快晴3-6℃ 洞峰大回17R
                                     2944,53,46,55,52-3005-1605
2/28     23.2      2:14:50   5:49    快晴6-9℃洞峰大回11R
                                     2920-2921-2903-2846-1820

下旬計  117.6     11:26:55   5:50

月間計  304.4     28:59:11   5:43
年間計  666.6     63:31:44   5:43
通算  76456.3 287:19:36:36   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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