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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年2月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1105
【月間目標300kmの会】2021年2月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 2月です。朝昼の寒暖差が大きいですが昼の気温は確実に
上がってきましたね。

 オリンピックはコロナも一因ですが根本的なところで国民
から支持が離れて行きつつありますね。今後の成り行きが
気になります。

 では、【月間目標300kmの会】2月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

先月末に、2月は課題克服のための練習計画を立て、実行することにしたので、4日と11日に、
それぞれ、トラックでスピード練習を行ないました。いつも通り、メリハリを付けるため、他は原則リカバリーSJです。

4日は10,000mペース走、11日は5,000mTTでした。ラッキーなことに、どちらも女子のラン友に、引っ張ってもらいました。
ペース走は、快く4’30”/劼離據璽機爾魄き受けてくれて、私と、もう一人リハビリ中の男子ランナー、計2人を引っ張ってくれました。
ペーサーの国際女子には、余裕ある設定タイムだったので、途中の微妙な上げ・下げもなく、感謝。

TTは、ペーサーはいませんが、私がよくインターバル練習でペーサーするときに一緒の女子ランナーに、申し訳なかったのですが真後ろに付かせてもらいました。
もちろん、スタート直後から付いているのは気付いてくれていましたが、ずっと引っ張ってくれて、ペースが上がった最終周回では、振り向いて、
遅れる私を励ましてくれて、何とも恐縮するばかりでした。
ゴールしてからも、「いつも引っ張ってもらっているので、たまには逆で。」と言ってくれて、ラン仲間には感謝するしかありませんでした。

練習出来なかった期間に、体重も増えており、ペース走も、TTも、キロ10秒は遅いですが、焦らずに、走力を戻していきます。
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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
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2月1日(月) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

2月2日(火) --- オフ

2月3日(水) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

2月4日(木) 18.5 10,000mペース走(織田F)設定4’30”/辧結果@4’29”/

2月5日(金) --- オフ

2月6日(土) 14.1 午後リカバリーSJ駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/駒込駅/六義園+補強18分

2月7日(日) 14.5 午前リカバリーSJ駒込/王子/北本通り/志茂/荒川河川敷・浮間往復/志茂

2月8日(月) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

2月9日(火) 8.2 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月10日(水) 8.2 朝リカバリーJ&R駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

2月11日(木) 10.5 午後動き作りレッスン+5,000mTT(織田F)21’20”

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2月上旬87.7辧中旬---辧下旬---辧合計87.7
2021年累計429.5
2月上旬運動日数8日/10日
2021年累計運動日数32日/41日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2020/2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2021年2月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

11日のTTの後は、低強度の練習とオフで過ごしました。
ピリッとした練習が不足しています。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

2月11日(木) 10.5 午後動き作りレッスン+5,000mTT(織田F)21’20”

2月12日(金) --- オフ

2月13日(土) 23.3 午後J駒込⇔皇居2周+補強15分

2月14日(日) 14.1 午後J駒込/石神井川(新板橋)/飛鳥山/駒込駅/六義園+補強19分

2月15日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

2月16日(火) 8.1 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

2月17日(水) --- オフ

2月18日(木) 14.6 自由走(織田F)

2月19日(金) --- オフ

2月20日(土) 11.4 午前SJ駒込/上中里/都電荒川線沿い/尾久橋通り/扇大橋北詰往復(翌日の下見)

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2月上旬87.7辧中旬90.1辧下旬---辧合計177.8
2021年累計519.6
2月上・中旬運動日数15日/20日
2021年累計運動日数39日/51日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2020/2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/6 北区赤羽ハーフ
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン



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