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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-1-11 21:00
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1220	【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　新年明けましておめでとうございます。会員の皆様本年も宜しくお願いします。　巷では緊急事態宣言の話題が盛んになっています。かなり難しいと思いますが、今年こそコロナよりの復活の年になるといいですね。　今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくランしましょう！！　では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2021-1-13 12:33
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。2021年も、よろしくお願い致します。新年もジョグとスロージョグ、足底のリハビリで、始まりましたが、7日の練習会で久しぶりにペース走にチャレンジしました。ケガをする前よりは遅い4’40”/㎞ペースで、メニュー通りに9,460m（5レーンなので430m/周×22周と半端な距離）を走り切りましたが、翌日は、足裏に少し違和感が残りました。三連休は、中日の10日にロング走（31.3㎞ペース走）も行なってみました。途中、給水・トイレで立ち止まりましたので、その間に足底を休息させました。こんな状態なので、まだ、今年の目標を語られるには至っていませんが、先ずは、3月下旬のトライアルマラソンでのレース復帰を目指してみます。一番寒い時期でもあるので、まだまだ、少しずつ強度を上げるていくしかないと思います。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月1日(金) 12.3 朝SJ 初詣3神社巡り（駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社/駒込）何処も人出は少なく安心 1月2日(土) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 1月3日(日) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強18分 1月4日(月) 8.2 朝SJ & J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 1月5日(火) 8.1 朝 J駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強21分 1月6日(水) --- オフ 1月7日(木) 17.3 夜アトミクラブ練習会（織田F）9,460mペース走（4’40”/㎞、結果4’38”/㎞） 1月8日(金) --- オフ 1月9日(土) 12.2 午後J & SJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強19分 1月10日(日) 33.3 午後ペース走駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）313㎞（5’56”/㎞(4.68㎞)、5’32”/㎞(4.96㎞)、5’22”/㎞(6.03㎞)、 5’21”/㎞(10.99㎞)、5’12”/㎞(4.65㎞)、＠5’27”/㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月上旬107.7㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計107.7㎞ 2021年累計107.7㎞ 1月上旬運動日数8日／10日 2021年累計運動日数8日／10日【前・今シーズンの大会結果・予定】 12/1/2019 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）” 12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園） 4/10 戸田・彩湖70㎞ ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2021-1-22 12:49
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。週末に1回、緩めのロング走を入れ始めています。まだまだ、足底がレースペースのロング走に耐えられる程には回復していません。 3月下旬のトライアルマラソンに間に合うといいのですが、全く見通せません。フルの前に、一度、ハーフの草レースを95～100分で試しておいたほうがいいかもしれない、と思っています。更に、その前に10㎞ですかね（笑） 19日、20日と完全オフで休養し、21日のトラックでのロングペース走に備えました。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月11日(月) 18.2 午前SJ駒込⇔皇居1周 1月12日(火) --- ランオフ、補強10分 1月13日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 1月14日(木) 8.3 朝SJ, R & WS3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 1月15日(金) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 1月16日(土) 36.9 午後ロング走J & R駒込/王子/荒川右岸/治水橋/大宮駅36.9㎞（30.6㎞Jog＠6’42”/㎞、5.2㎞Run＠5’06”/㎞） 1月17日(日) 8.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 1月18日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 1月19日(火) -- オフ 1月20日(水) --- オフ ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月上・中旬107.7㎞、中旬96.1㎞、下旬---㎞、合計203.8㎞ 2021年累計203.8㎞ 1月上・中旬運動日数16日／20日 2021年累計運動日数16日／20日【前・今シーズンの大会結果・予定】 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園） 4/10 戸田・彩湖70㎞ ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2021-2-5 19:10
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。足底のケガは、長年に亘る生活時の足底を含む脚の使い方と、ランニングによって、足底の横アーチの崩れ、微妙な浮指、そして左右のアンバランスから生じてしまったのでしょう。ランニング時の左右バランスだけならば、ランニングダイナミクスポッドの計測では、毎回、左：右＝49.5～50.0：50.5～50.0なので、ほぼ左右均等荷重になっています。ということは、荷重自体ではなくフォームの癖・バランスだったり、日常生活時の荷重の差が原因かなあ、と思います。足底の痛み、違和感についても、画期的に改善しているわけではなく、ほんの少しずつ改善している状況です。完治させるしかありません。マッサージ・鍼灸師とも話していますが、言ってみれば、インソールを購入するのではなくて、リハビリと補強運動によって、自前のインソール（＝足裏）を製造しているようなものですから、何か月も要するのは当たり前と割り切っています。 21日はトラックでのロングペース単独走の練習でした。ハーフ・100分以内という最低限の目標はクリアしました。 30日は4か月ぶりに、ロードの31㎞ペース走でした。走り切ることは出来ましたが、やはり、足底をケガする前よりは、15～20秒/㎞遅かったです。 2020年度（4-3月）は、コロナだけではなく、足底の不調から、一度もフルを走っていません。開催されれば、3月27日のトライアルマラソンが唯一の機会になります。 1回だけで、それなりの結果を出せる競技ではないので、2月は課題を克服すべく自分なりの練習計画を実行していきます。自戒の言葉は、いつもの通り。「練習したことに満足してはいけない！」 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容（SJ：7’00”/㎞～、J：5’40”～ 7’00”/㎞、R：～5’40” /㎞） ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月21日(木) 27.0 夜ロングペース単独走（織田F）設定：ハーフ・100分以内、実績21.15㎞・100分（＠4’44”/㎞） 1月22日(金) --- オフ 1月23日(土) 17.5 朝リカバリーSJ駒込⇔皇居1周 1月24日(日) 12.5 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強18分 1月25日(月) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 1月26日(火) 13.7 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2㎞＋補強20分、夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園5.5㎞ 1月27日(水) --- オフ 1月28日(木) --- オフ 1月29日(金) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 1月30日(土) 33.6 午後ペース走駒込⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）31.36㎞＠5’06”/㎞ 1月31日(日) 17.4 午前リカバリーJ駒込⇔皇居1周 ---------------------------------------------------------------------------------------- 1月上・中旬107.7㎞、中旬96.1㎞、下旬138.0㎞、合計341.8㎞ 2021年累計341.8㎞ 1月運動日数24日／31日 2021年累計運動日数24日／31日【前・今シーズンの大会結果・予定】 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5㎞（2:10’35”） 7/17 富士登山競走中止 8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7㎞）24.5㎞でDNF 8/30 奥武蔵ウルトラ78㎞中止 10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）DNS 11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）DNS 1/10/2021 ハイテクハーフ中止 2/28　湘南国際中止 3/27 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園） 4/10 戸田・彩湖70㎞ ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2021-2-6 15:00
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。年明けからもがき続けましたが、結局ほとんど進歩なし１２月とほとんど同じ状態のままです。モチベーションも上がらず、コロナ同様先の見えない状態。走り始めてから23年目、これからどうするか岐路に立たされています。 date km time m:s/km memo 1/2 21.6 2:01:29 5:37 快晴9-8℃洞峰大回10R 2855-2818-2804-2731-0842 1/3 21.6 2:00:29 5:35 快晴7℃洞峰大回10R 2836-2812-2800-2705-0836 1/5 23.2 2:10:58 5:39 曇3-9℃洞峰大回11R 2904-2832-2809-2751-1722 1/7 21.6 2:00:17 5:34 快晴4-9℃洞峰大回10R 2849-2807-2748-2704-0827 1/9 21.6 2:00:59 5:36 快晴1-4℃洞峰大回10R 2917-2828-2742-2711-0821 1/10 21.6 1:59:50 5:33 快晴2-5℃洞峰大回10R 2852-2808-2732-2700-0818 上旬計 131.2 12:14:02 5:36 1/11 21.6 2:04:52 5:47 曇0-5℃ 洞峰大回10R 2926-2914-2850-2838-0846 1/13 10.1 56:14 5:34 快晴4-8℃ 洞峰大回3R 2830-2744 1/14 12.2 1:12:29 5:56 快晴6-9℃ 洞峰大回4R 2955-2928-1301 1/16 30.0 3:01:57 6:04 快晴4-9℃平塚ヤマト前折返赤塚折返メディカル折返 3022,12,12,20,35,16 1/17 23.2 2:16:07 5:52 曇5-6℃洞峰大回11R 2932-2929-2918-2915-1823 1/20 10.1 58:10 5:46 快晴3-4℃ 洞峰大回3R 2859-2911 中旬計 107.2 10:29:49 5:53 1/21 10.1 56:17 5:34 晴5-7℃ 洞峰大回3R 2812-2805 1/23 35.1 3:31:03 6:01 曇後雨8-6℃平塚ヤマト前折返赤塚折返科博前折返 3048-2959-3000-3004-3021-2952-2959 1/24 23.2 2:11:30 5:40 曇7℃洞峰大回11R 2926-2859-2831-2744-1650 1/27 12.2 1:08:56 5:39 曇10℃ 洞峰大回4R 2859-2802-1155 1/30 21.6 2:00:42 5:35 快晴4-6℃西北西風7m 洞峰大回10R 2845-2818-2747-2714-0838 1/31 21.6 2:00:14 5:34 快晴6-11℃洞峰大回10R 2838-2813-2745-2705-0833 下旬計 123.8 11:48:42 5:43 月間計 362.2 34:32:33 5:43 年間計 362.2 34:32:33 5:43 通算 76377.5 287:12:09:03 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2021-4-28 15:57
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1220	【月間目標300kmの会】2021年1月上旬・中旬・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　遅くなりました。1月の報告です。なんとか100kmと低調なスタートです。　【1月上旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 1/ 4月 22.6km 2:38:45 7:01 64　自宅周辺右回り　(9-10度晴湿47％昼走) / 6水 21.8km 2:30:36 6:54 65　自宅周辺右回り　(7-10度晴湿40％朝走) ============================================================================ 合計は 44.4km ---------------------------------------------------------------------------- 【1月中旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 走行はありません。 ============================================================================ 合計は 0.0km ---------------------------------------------------------------------------- 【1月下旬の報告】 ---------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント ---------------------------------------------------------------------------- 1/25 月 19.0km 2:20:33 7:24 60　自宅周辺右回り　　　(13-14度晴湿38％昼走) /27 水 12.4km 1:25:49 6:55 56　自宅周辺右回り　　　(13-13度晴湿54％朝昼走) /28 木 3.0km 0:23:57 7:59 41　会社外周右回り　　　( 9度曇湿50％昼走) /31 日 22.7km 2:28:17 6:32 69　自宅周辺右回り　　　(6-10度晴湿55％朝走) ============================================================================ 合計は 57.1km ---------------------------------------------------------------------------- 2021年1月は上旬44.4km＋中旬0.0km＋下旬57.1km＝101.5kmです。 2021年の走行距離累計は1月下旬迄で　 101.5km (走り始めの1998年２月からの累計は73,235.1km 　　　地球２周(80,000km)まで 6,764.9km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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