メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1013名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1105
【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 新年明けましておめでとうございます。会員の皆様本年も
宜しくお願いします。

 巷では緊急事態宣言の話題が盛んになっています。
かなり難しいと思いますが、今年こそコロナよりの復活の年
になるといいですね。

 今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう!!


 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。2021年も、よろしくお願い致します。

新年もジョグとスロージョグ、足底のリハビリで、始まりましたが、7日の練習会で久しぶりにペース走にチャレンジしました。
ケガをする前よりは遅い4’40”/劵據璽垢如▲瓮縫紂篠未蠅9,460m(5レーンなので430m/周×22周と半端な距離)を
走り切りましたが、翌日は、足裏に少し違和感が残りました。

三連休は、中日の10日にロング走(31.3劵據璽港)も行なってみました。途中、給水・トイレで立ち止まりましたので、
その間に足底を休息させました。

こんな状態なので、まだ、今年の目標を語られるには至っていませんが、
先ずは、3月下旬のトライアルマラソンでのレース復帰を目指してみます。

一番寒い時期でもあるので、まだまだ、少しずつ強度を上げるていくしかないと思います。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

1月1日(金) 12.3 朝SJ 初詣3神社巡り(駒込/神田明神/湯島天神/染井稲荷神社/駒込)何処も人出は少なく安心

1月2日(土) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

1月3日(日) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分

1月4日(月) 8.2 朝SJ & J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

1月5日(火) 8.1 朝 J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

1月6日(水) --- オフ

1月7日(木) 17.3 夜アトミクラブ練習会(織田F)9,460mペース走(4’40”/辧結果4’38”/辧

1月8日(金) --- オフ

1月9日(土) 12.2 午後J & SJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強19分

1月10日(日) 33.3 午後ペース走 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)313辧5’56”/(4.68)、5’32”/(4.96)、5’22”/(6.03)、
5’21”/(10.99)、5’12”/(4.65)、@5’27”/辧

----------------------------------------------------------------------------------------

1月上旬107.7辧中旬---辧下旬---辧合計107.7
2021年累計107.7
1月上旬運動日数8日/10日
2021年累計運動日数8日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

12/1/2019 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

週末に1回、緩めのロング走を入れ始めています。まだまだ、足底がレースペースのロング走に耐えられる程には回復していません。
3月下旬のトライアルマラソンに間に合うといいのですが、全く見通せません。
フルの前に、一度、ハーフの草レースを95〜100分で試しておいたほうがいいかもしれない、と思っています。更に、その前に10劼任垢ね(笑)

19日、20日と完全オフで休養し、21日のトラックでのロングペース走に備えました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

1月11日(月) 18.2 午前SJ駒込⇔皇居1周

1月12日(火) --- ランオフ、補強10分

1月13日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月14日(木) 8.3 朝SJ, R & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月15日(金) 8.1 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

1月16日(土) 36.9 午後ロング走J & R駒込/王子/荒川右岸/治水橋/大宮駅36.9辧30.6Jog@6’42”/辧5.2Run@5’06”/辧

1月17日(日) 8.5 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

1月18日(月) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月19日(火) -- オフ

1月20日(水) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------

1月上・中旬107.7辧中旬96.1辧下旬---辧合計203.8
2021年累計203.8
1月上・中旬運動日数16日/20日
2021年累計運動日数16日/20日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

足底のケガは、長年に亘る生活時の足底を含む脚の使い方と、ランニングによって、足底の横アーチの崩れ、微妙な浮指、そして左右のアンバランスから
生じてしまったのでしょう。
ランニング時の左右バランスだけならば、ランニングダイナミクスポッドの計測では、毎回、左:右=49.5〜50.0:50.5〜50.0なので、ほぼ左右均等荷重になっています。
ということは、荷重自体ではなくフォームの癖・バランスだったり、日常生活時の荷重の差が原因かなあ、と思います。
足底の痛み、違和感についても、画期的に改善しているわけではなく、ほんの少しずつ改善している状況です。完治させるしかありません。
マッサージ・鍼灸師とも話していますが、言ってみれば、インソールを購入するのではなくて、リハビリと補強運動によって、自前のインソール(=足裏)を
製造しているようなものですから、何か月も要するのは当たり前と割り切っています。

21日はトラックでのロングペース単独走の練習でした。ハーフ・100分以内という最低限の目標はクリアしました。
30日は4か月ぶりに、ロードの31劵據璽港でした。走り切ることは出来ましたが、やはり、足底をケガする前よりは、15〜20秒/卉戮ったです。

2020年度(4-3月)は、コロナだけではなく、足底の不調から、一度もフルを走っていません。開催されれば、3月27日のトライアルマラソンが唯一の機会になります。
1回だけで、それなりの結果を出せる競技ではないので、2月は課題を克服すべく自分なりの練習計画を実行していきます。
自戒の言葉は、いつもの通り。「練習したことに満足してはいけない!」

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
----------------------------------------------------------------------------------------

1月21日(木) 27.0 夜ロングペース単独走(織田F)設定:ハーフ・100分以内、実績21.15辧100分(@4’44”/辧

1月22日(金) --- オフ

1月23日(土) 17.5 朝リカバリーSJ駒込⇔皇居1周

1月24日(日) 12.5 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強18分

1月25日(月) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月26日(火) 13.7 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2辧槓箒20分、夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園5.5

1月27日(水) --- オフ

1月28日(木) --- オフ

1月29日(金) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月30日(土) 33.6 午後ペース走駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.36辧5’06”/

1月31日(日) 17.4 午前リカバリーJ駒込⇔皇居1周

----------------------------------------------------------------------------------------

1月上・中旬107.7辧中旬96.1辧下旬138.0辧合計341.8
2021年累計341.8
1月運動日数24日/31日
2021年累計運動日数24日/31日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 913
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

年明けからもがき続けましたが、結局ほとんど進歩なし
12月とほとんど同じ状態のままです。
モチベーションも上がらず、コロナ同様先の見えない状態。
走り始めてから23年目、これからどうするか
岐路に立たされています。

date     km        time      m:s/km  memo
1/2      21.6      2:01:29   5:37    快晴9-8℃洞峰大回10R
                                     2855-2818-2804-2731-0842
1/3      21.6      2:00:29   5:35    快晴7℃洞峰大回10R
                                     2836-2812-2800-2705-0836
1/5      23.2      2:10:58   5:39    曇3-9℃洞峰大回11R
                                     2904-2832-2809-2751-1722
1/7      21.6      2:00:17   5:34    快晴4-9℃洞峰大回10R
                                     2849-2807-2748-2704-0827
1/9      21.6      2:00:59   5:36    快晴1-4℃洞峰大回10R
                                     2917-2828-2742-2711-0821
1/10     21.6      1:59:50   5:33    快晴2-5℃洞峰大回10R
                                     2852-2808-2732-2700-0818

上旬計  131.2     12:14:02   5:36

1/11     21.6      2:04:52   5:47    曇0-5℃ 洞峰大回10R
                                     2926-2914-2850-2838-0846
1/13     10.1        56:14   5:34    快晴4-8℃ 洞峰大回3R 2830-2744
1/14     12.2      1:12:29   5:56    快晴6-9℃ 洞峰大回4R 2955-2928-1301
1/16     30.0      3:01:57   6:04    快晴4-9℃平塚ヤマト前折返赤塚折返メディカル折返
                                     3022,12,12,20,35,16
1/17     23.2      2:16:07   5:52    曇5-6℃洞峰大回11R
                                     2932-2929-2918-2915-1823
1/20     10.1        58:10   5:46    快晴3-4℃ 洞峰大回3R 2859-2911

中旬計  107.2     10:29:49   5:53

1/21     10.1        56:17   5:34    晴5-7℃ 洞峰大回3R 2812-2805
1/23     35.1      3:31:03   6:01    曇後雨8-6℃平塚ヤマト前折返赤塚折返科博前折返
                                     3048-2959-3000-3004-3021-2952-2959
1/24     23.2      2:11:30   5:40    曇7℃洞峰大回11R
                                     2926-2859-2831-2744-1650
1/27     12.2      1:08:56   5:39    曇10℃ 洞峰大回4R 2859-2802-1155
1/30     21.6      2:00:42   5:35    快晴4-6℃西北西風7m 洞峰大回10R
                                     2845-2818-2747-2714-0838
1/31     21.6      2:00:14   5:34    快晴6-11℃洞峰大回10R
                                     2838-2813-2745-2705-0833

下旬計  123.8     11:48:42   5:43

月間計  362.2     34:32:33   5:43
年間計  362.2     34:32:33   5:43
通算  76377.5 287:12:09:03   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET