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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2021年1月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 542
Re: 【月間目標300kmの会】2021年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

足底のケガは、長年に亘る生活時の足底を含む脚の使い方と、ランニングによって、足底の横アーチの崩れ、微妙な浮指、そして左右のアンバランスから
生じてしまったのでしょう。
ランニング時の左右バランスだけならば、ランニングダイナミクスポッドの計測では、毎回、左:右=49.5〜50.0:50.5〜50.0なので、ほぼ左右均等荷重になっています。
ということは、荷重自体ではなくフォームの癖・バランスだったり、日常生活時の荷重の差が原因かなあ、と思います。
足底の痛み、違和感についても、画期的に改善しているわけではなく、ほんの少しずつ改善している状況です。完治させるしかありません。
マッサージ・鍼灸師とも話していますが、言ってみれば、インソールを購入するのではなくて、リハビリと補強運動によって、自前のインソール(=足裏)を
製造しているようなものですから、何か月も要するのは当たり前と割り切っています。

21日はトラックでのロングペース単独走の練習でした。ハーフ・100分以内という最低限の目標はクリアしました。
30日は4か月ぶりに、ロードの31劵據璽港でした。走り切ることは出来ましたが、やはり、足底をケガする前よりは、15〜20秒/卉戮ったです。

2020年度(4-3月)は、コロナだけではなく、足底の不調から、一度もフルを走っていません。開催されれば、3月27日のトライアルマラソンが唯一の機会になります。
1回だけで、それなりの結果を出せる競技ではないので、2月は課題を克服すべく自分なりの練習計画を実行していきます。
自戒の言葉は、いつもの通り。「練習したことに満足してはいけない!」

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧
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1月21日(木) 27.0 夜ロングペース単独走(織田F)設定:ハーフ・100分以内、実績21.15辧100分(@4’44”/辧

1月22日(金) --- オフ

1月23日(土) 17.5 朝リカバリーSJ駒込⇔皇居1周

1月24日(日) 12.5 夕方リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強18分

1月25日(月) 8.2 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月26日(火) 13.7 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2辧槓箒20分、夕方リカバリーSJ駒込/白山/六義園5.5

1月27日(水) --- オフ

1月28日(木) --- オフ

1月29日(金) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

1月30日(土) 33.6 午後ペース走駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.36辧5’06”/

1月31日(日) 17.4 午前リカバリーJ駒込⇔皇居1周

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1月上・中旬107.7辧中旬96.1辧下旬138.0辧合計341.8
2021年累計341.8
1月運動日数24日/31日
2021年累計運動日数24日/31日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ中止
2/28 湘南国際 中止
3/27 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
4/10 戸田・彩湖70


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シゲヤン


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