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8.オンラインイベント : 【脱・月間200kmの会】12月前半

投稿者 トピック
AKA
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-6
  • 居住地: 大阪
  • 投稿: 1723
【脱・月間200kmの会】12月前半
【脱・月間200kmの会】12月前半です。

やっと本格的な寒さになりましたね。
昨日、一昨日と風も強く、まるで木枯らしの様でした。
こんな時はマスクが暖かくて、やっとメリットを発見しました(笑)。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)  km:
 2日(水)  km:
 3日(木)  km:
 4日(金)  km:
 5日(土)  km:
 6日(日)  km:
 7日(月)  km:
 8日(火)  km:
 9日(水)  km:
10日(木)  km:
11日(金)  km:
12日(土)  km:
13日(日)  km:
14日(月)  km:
15日(火)  km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
12月前半計  Km:


----------------
  by.AKA

ジロー
  • 登録日: 2007-4-2
  • 居住地: 東京都
  • 投稿: 493
Re: 【脱・月間200kmの会】12月前半
AKAさん、カズさん、脱・月間200kmの会の皆さん、こんにちは。

AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
東京も冬日で、マスクのメリット実感です(笑)
さて、12月前半の報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)  6.6km:JOG + 流し
 2日(水)  5.0km:ウォーキング
 3日(木)  0.0km:
 4日(金)  5.0km:〃
 5日(土)  0.0km:
 6日(日)  6.0km:ペース走(キロ5分)
 7日(月)  6.6km:JOG+流し
 8日(火)  0.0km:
 9日(水) 10.0km:ウォーキング
10日(木)  5.0km:〃
11日(金)  5.0km:〃
12日(土)  6.0km:ペース走(キロ5分)
13日(日) 24.9km:LSD
14日(月) 10.0km:ウォーキング
15日(火)  0.0km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
12月前半計 ラン:50.1Km、ウォーキング:40.0Km

ペース走とLSDを組み入れました。
ウォーキングは途中早歩きにしてメリハリ付けてます。
感染防止、ソーシャルディスタンスの確保に留意のうえ、
ランの割合を増やしていきたいと思います。

ジロー
カズ
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 685
Re: 【脱・月間200kmの会】12月前半
AKAさん、ジローさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。

寒くなりました。
早朝ランニングで、足の指がしもやけになってしまいました。
毎年のことですが、朝は暗いし寒いし、ランニングにはある意味厳しいシーズンです。

では、報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)    0km:
 2日(水)    0km:
 3日(木)  10.09km:キロ6分
 4日(金)    0km:
 5日(土)  21.11km:ハーフの距離を5'50"ペースで
 6日(日)  21.51km:市川MC例会と江戸川ジョグ
 7日(月)    0km:
 8日(火)    0km:
 9日(水)  16.09km:10マイル練習 90分ちょっとかかる
10日(木)    0km:
11日(金)    0km:
12日(土)  16.12km:10マイル練習 5'48"ペース
13日(日)  10.10km:市川MC例会
14日(月)    0km:
15日(火)    0km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
12月前半計  95.02Km:少しビハインド

今月前半は、関東10マイルレースの練習をしました。
レースの制限時間が90分なので、少し頑張り度が強いです。


----------------
カズ@市川



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