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ユーザ登録数:1010名
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投稿者 |
トピック |
AKA |
投稿日時: 2020-12-16 19:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1801
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- 【脱・月間200kmの会】12月前半
- 【脱・月間200kmの会】12月前半です。
やっと本格的な寒さになりましたね。 昨日、一昨日と風も強く、まるで木枯らしの様でした。 こんな時はマスクが暖かくて、やっとメリットを発見しました(笑)。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 1日(火) km: 2日(水) km: 3日(木) km: 4日(金) km: 5日(土) km: 6日(日) km: 7日(月) km: 8日(火) km: 9日(水) km: 10日(木) km: 11日(金) km: 12日(土) km: 13日(日) km: 14日(月) km: 15日(火) km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 12月前半計 Km: ---------------- by.AKA
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ジロー |
投稿日時: 2020-12-19 20:41 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 560
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月前半
- AKAさん、カズさん、脱・月間200kmの会の皆さん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。 東京も冬日で、マスクのメリット実感です(笑) さて、12月前半の報告です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 1日(火) 6.6km:JOG + 流し 2日(水) 5.0km:ウォーキング 3日(木) 0.0km: 4日(金) 5.0km:〃 5日(土) 0.0km: 6日(日) 6.0km:ペース走(キロ5分) 7日(月) 6.6km:JOG+流し 8日(火) 0.0km: 9日(水) 10.0km:ウォーキング 10日(木) 5.0km:〃 11日(金) 5.0km:〃 12日(土) 6.0km:ペース走(キロ5分) 13日(日) 24.9km:LSD 14日(月) 10.0km:ウォーキング 15日(火) 0.0km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 12月前半計 ラン:50.1Km、ウォーキング:40.0Km
ペース走とLSDを組み入れました。 ウォーキングは途中早歩きにしてメリハリ付けてます。 感染防止、ソーシャルディスタンスの確保に留意のうえ、 ランの割合を増やしていきたいと思います。
ジロー
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カズ |
投稿日時: 2020-12-21 10:53 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【脱・月間200kmの会】12月前半
- AKAさん、ジローさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
寒くなりました。 早朝ランニングで、足の指がしもやけになってしまいました。 毎年のことですが、朝は暗いし寒いし、ランニングにはある意味厳しいシーズンです。
では、報告です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 1日(火) 0km: 2日(水) 0km: 3日(木) 10.09km:キロ6分 4日(金) 0km: 5日(土) 21.11km:ハーフの距離を5'50"ペースで 6日(日) 21.51km:市川MC例会と江戸川ジョグ 7日(月) 0km: 8日(火) 0km: 9日(水) 16.09km:10マイル練習 90分ちょっとかかる 10日(木) 0km: 11日(金) 0km: 12日(土) 16.12km:10マイル練習 5'48"ペース 13日(日) 10.10km:市川MC例会 14日(月) 0km: 15日(火) 0km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 12月前半計 95.02Km:少しビハインド
今月前半は、関東10マイルレースの練習をしました。 レースの制限時間が90分なので、少し頑張り度が強いです。 ---------------- カズ@市川
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