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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年11月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1129
【月間目標300kmの会】2020年11月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11月は誕生日以後は毎日が日曜日になる予定でしたが、
もう1年続けることに。あと1年は週休3日が4日になり
走る機会が増えるはずでした。しかし、中旬に左足首が
不調になり、またもやブレーキ。走行距離は100km少々と
いう結果でした。うまくいかないもんです。

 今月で総走行距離が73,000kmを超えました。地球2周
まであと7,000kmになりました。ひと昔前なら2年間で
クリアできると思いますが近年のペースでは4年くらい
かな。まぁ、「まだまだ走りなさい」ってことですね。

 

【11月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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11/ 1日  4.7km 0:53:2111:21 31 大安庁舎周辺散歩  (18-18度晴昼走)
  / 4水 17.6km 2:10:50 7:26 66 自宅周辺右回り    (13-15度曇湿80%朝走)
  / 5木  2.7km 0:25:19 9:23 39 昼小走り散歩     (17度晴昼走)
  / 6金  3.1km 0:28:56 9:20 39 昼小走り散歩     (15度晴湿47%昼走)
  / 8日 20.1km 2:15:48 6:58 66 自宅周辺右回り    (19-20度晴湿57%朝走)
============================================================================
合計は  48.2km
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【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
11/11水 27.7km 3:12:21 6:57 71 伊坂ダム経由右回り (14-16度晴湿39%朝走)  
  /13金  5.0km 0:47:23 9:29 37 昼小走り散歩     (18度晴湿50%昼走)
  /14土 21.8km 2:30:25 6:54 65 伊坂ダム経由右回り (19-20度晴湿31%朝走)
============================================================================
合計は  54.5km
----------------------------------------------------------------------------

【11月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
11/26 木  3.2km 0:28:14 8:49 37 昼小走り散歩     (18度晴湿46%昼走)
  /27 金  3.4km 0:29:46 8:45 38 昼小走り散歩       (16度晴湿44%昼走)
  /28 土 12.6km 1:35:35 7:35 52 自宅周辺左回り   (13-14度晴湿45%昼走)
============================================================================
 合計は  19.2km
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2020年11月は上旬48.2km+中旬54.5km+下旬19.2km=121.9kmです。
2020年の走行距離累計は11月下旬迄で 2,181.7km
 (走り始めの1998年2月からの累計は73,013.9km
         地球2周(80,000km)まで 6,986.1km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 542
Re: 【月間目標300kmの会】2020年11月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10月17日から始まった36日間のランニング封印を経て、11月22日にスロージョグを再開しました。
夏以降の足底の不調・痛みが解消したわけではありませんが、足骨に疲労骨折や骨棘が無いことは確認できたので、
原因を探し出し、それに対処しつつ、痛みを軽減し、走ることが悪化に繋がらないなら、ランニングを再開すると。

原因を、完全に特定出来ているわけではありませんが、一つには、前足部の横アーチが崩れていて、着地の際に、
前足部への衝撃を吸収できていないこと。横アーチの崩れの最大の要因は、老化だと思われます。取り敢えず、横アーチを支持する
インソールを使い始めましたが、老化が要因なら、アーチの再構築は難しいかもしれません。

もう一つは、自分には絶対にないと確信してきた浮き指です。これまで、足指でしっかりと地面を押さえてきたのに、いつの間にか、
親指以外の4指が左右共に浮き指になっているようです。今でも、見かけは指先が着いていますが、しっかりと掴めていないとのこと。
浮き指はリハビリとマッサージなどで治すことが出来るはずなので、早速開始しています。
老化が原因と諦めて、インソールを使い続けるのか、自力で足底を作り直すのか、自分にチャレンジしてみます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

11月21日(土) --- オフ

11月22日(日) 6.2 朝SJ駒込/白山/六義園+補強13分

11月23日(月) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分

11月24日(火) 7.8 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園

11月25日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分

11月26日(木) --- オフ

11月27日(金) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強8分

11月28日(土) 8.0 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

11月29日(日) 12.1 午後駒込⇔石神井川(新板橋)J

11月30日(月) 7.5 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分

----------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬---辧中旬---辧下旬64.9辧合計64.9
2020年累計3,462.1辧淵好ぅ0.6辧
11月運動日数14日/30日
2020年累計運動日数270日/335日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

11/10/2019 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 926
Re: 【月間目標300kmの会】2020年11月中・下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

もうひとつ調子が上がりきらないなあと思いつつ
トライアルマラソン稲毛大会に参加。10m近い強風と
季節外れの20℃近い気温に、20k以降へたれてしまい
ぎりぎり4時間切りにすべりこみ。
2か月前のタフなコースの札幌大会より遅いタイムに
へこみました。その後は出直しで、ハーフ走を続けて
どうにか回復基調。12月にしっかり走りこんで
来年2/14の立川大会に備えたいと思います。

date     km        time      m:s/km  memo
11/12    12.2      1:07:13   5:31    晴6-9℃ 洞峰大回4R 2822-2717-1134
11/14    21.6      1:58:41   5:30    快晴10-15℃ 洞峰大回11R
                                     2823-2750-2719-263-0831
11/15    21.6      1:58:15   5:28    快晴10-15℃ 洞峰大回11R
                                     2819-2741-2710-2648-0817
11/18    12.2      1:06:20   5:26    晴11-15℃ 洞峰大回4R 2807-2646-1127

11/21    42.2      3:59:32   5:41    快晴19-20℃ トライアルマラソン稲毛海岸大会 
                                     2707-2738-2751-2729-2826-2939-2920-2919-1243
11/23    21.8      2:07:39   5:51    快晴14-19℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     3010-2930-2906-2839-1014
11/26    23.8      2:17:28   5:47    快晴11-14℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2926-2911-2858-2835-2118
11/28    25.0      2:23:46   5:45    快晴10-15℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2942-2930-2856-2800-2738
11/29    23.4      2:13:34   5:42    曇9-12℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2928-2908-2811-2758-1849

中下旬計203.8     19:12:28   5:39
月間計  310.6     29:17:49   5:40
年間計 3441.9    322:35:42   5:37
通算  75656.4 284:15:24:48   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 542
Re: 【月間目標300kmの会】2020年11月上・中旬の「低調な」ご報告(-_-;)
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10月17日から始まったランニング封印の日々が、そのまま続きました。
11月1日〜20日の間で、補強を僅か6日、エアロバイクを3回という低調な日々でした。
その後、三連休におっかなびっくり、5週間ぶりのスロージョグを再開しました。次回は、そのご報告を(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

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11月1日(日) --- ランオフ、夕方補強55分+エアロバイク11辧27分)(三菱養和)

11月2日(月) --- オフ

11月3日(火) --- ランオフ、午後補強38分+エアロバイク12.6辧32分)(三菱養和)オフ

11月4日(水)〜14日(土) --- 11日間完全オフ

11月15日(日) --- ランオフ、午前補強45分+エアロバイク14.5辧35分)(三菱養和)

11月16日(月) --- オフ

11月17日(火) --- オフ

11月18日(水)〜20日(金) --- ランオフ、補強15分/日

----------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬---辧中旬---7辧下旬---辧合計---
2020年累計3,397.2辧淵好ぅ0.6辧
11月上・中旬運動日数6日/20日
2020年累計運動日数262日/325日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

11/10/2019 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)DNS
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 926
Re: 【月間目標300kmの会】2020年11月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

トライアルマラソン稲毛大会に向けた仕上げの時期になりました。
スピードは徐々に上がってきましたが、なかなか劇的な上昇には
至りません。以前は日ごろのスピードでそのまま大会を走るのが
常でしたが、練習はほどほどに抑えて、本番でプラスアルファを期待
というややriskyな状態になってきました。

date     km        time      m:s/km  memo
11/1     22.6      2:12:37   5:52    曇後晴12-15℃ 松見折返洞峰大回6R
                                     3010-3004-2934-2823-1426
11/3     12.2      1:08:50   5:39    曇14-15℃ 洞峰大回4R 2901-2754-1155
11/5     12.2      1:06:58   5:29    快晴17-12℃ 洞峰大回4R 2810-2711-1137
11/7     23.2      2:09:14   5:34    晴10-12℃ 洞峰大回11R
                                     2852-2756-2747-2725-1714
11/8     23.2      2:11:19   5:40    晴17-20℃ 洞峰大回11R
                                     2859-2837-2759-2758-1746
11/10    13.4      1:16:23   5:42    快晴4-11℃ 洞峰大回5R 2857-2837-1835

上旬計  106.8     10:05:21   5:40
月間計  106.8     10:05:21   5:40
年間計 3238.1    303:23:14   5:37
通算  75352.6 283:20:12:20   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1129
【月間目標300kmの会】2020年11月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 11月です。立冬が過ぎ朝晩と昼の寒暖差が大きいので体調に
ご注意願います。今年はコロナでインフルエンザの影が薄い感じ
ですね。

 普段の年ならシーズン真っ盛りですが、まだまだ大会参加は
霧の中・・・いつになるか分かりませんが再開に備えてそれぞれ
の練習を楽しみましょう!

 では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。


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R@三重県員弁郡東員町−



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