メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1013名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1099
【月間目標300kmの会】2020年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。台風14号など発生していますね。それぞれの地域で
注意してくださいね。ネットの大会は行われていますがリアルの
マラソン大会はまだまだ難しい状況が続いています。

 昨今は気温、特に朝晩は確実に下がり走りやすい季節になり
ました。マイペースランなど走りを楽しみたいですね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

距離を減らして、少し補強運動と動き作りを行なっています。

今回は、シューズのお話を。
足底筋が本調子に戻らないなど、どこか具合いが悪いと、ついつい、新しいシューズを購入して、対処しようとしてしまいます。根本的解決には繋がらないことは自明の理ですが。
今年、購入したシューズを書き出してみました。現状、6足、例年の2倍ペースで、以前からの分も含めて、玄関がランシュで溢れてきました。

1月:デサント GENTEN-RC(トラック、ロードのスピード練習用)
1月:ナイキ ズームXヴェイパーフライネクスト%(マラソンレース用、御蔭で別大自己ベスト)
3月:ナイキ ズームペガサスターボ2(ロング走、ウルトラ用、前回より0.5兢さくしたら、しっくりこない→メーカー廃版。ウルトラ用シューズ難民になってしまいました。)
8月:ナイキ エピックリアクトフライニット2(ジョグ用、足底筋対策、でも今イチ)
8月:アシックス ターサージャパン(ランナー全員?常備の万能靴、無駄になることはない。)
10月:ナイキ エアズームテンポネクスト%(ロング走用、上手く合ってくれるといいが、、、)

間違いなく、次にアシックス・メタレーサーを買ってしまう予感(爆笑)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

10月1日(木) 24.7 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.1辧槓箒22分、
夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走400m×15本(88秒=3’40”/劵據璽后△弔覆200m(90秒)・トラック内のため実質160m)、結果@86.8秒、up J 4.5辧down J 2.0丗 16.6

10月2日(金) --- オフ

10月3日(土)12.3 朝リカバリーJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強24分

10月4日(日) 32.8 午後 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.57劵據璽港@ 4’48”/

10月5日(月) 6.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

10月6日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

10月7日(水) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

10月8日(木) 4.6 夜トレッドミル走+マシン補強50分(三菱養和)

10月9日(金) --- 夜エアロバイク14.1辧椒泪轡麒箒70分(三菱養和)

10月10日(土) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬97.0辧中旬---辧下旬---辧合計97.0
2020年累計3,341.5辧淵好ぅ0.6辧
10月上旬運動日数8日/10日
2020年累計運動日数248日/284日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

10/20/2019 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 910
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

涼しくなってきたのでがんがん!と行きたいところですが
9/22のトライアルマラソンのダメージが想像以上に大きく
まったく足が動きません。筋肉痛は特に出なかったのですが
膝から上肢がぼろぼろ。
9月にフルを完走したのは初めてだったのですが、やはり
こに時期だとまだまだトレーニング不足でした。
10/24の葛西大会にエントリーしなくてよかった。

date     km        time      m:s/km  memo
10/1     20.0      1:57:56   5:54    曇18-19℃ 洞峰大回9R 3010-2935-2925-46
10/3     22.8      2:18:05   6:03    晴19-23℃科博前折返洞峰大回5R
                                     3016-3017-3009-3020-1703
10/4     23.3      2:26:26   6:17    曇20-23℃洞峰大回12R
                                     3143-3159-3130-3103-2011
10/6     12.2      1:13:57   6:04    晴15-17℃ 洞峰大回4R 3115-2957-1245
10/9     26.7      2:36:24   5:51    曇16℃ 洞峰大回13R
                                     2941-2927-2918-2915-2858-0947

上旬計  105.0     10:32:48   6:02
月間計  105.0     10:32:48   6:02
年間計 2914.7    272:16:34   5:36
通算  75129.2 282:13:05:40   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 910
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

トライアルマラソンの疲れがようやく取れてきたかなというところ
ですが、なかなか思うようには回復しません。
かなり涼しくなってきたのに、スピードにいまいち乗れない。
あと1か月でどこまで上積みできるか、正直分かりません。

date     km        time      m:s/km  memo
10/11    26.2      2:38:23   6:03    曇21-23℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰2R
                                     3030-3035-3018-3006-2949-0740
10/13    12.2      1:10:55   5:49    曇20-23℃ 洞峰大回4R 2937-2846-1232
10/15    12.2      1:08:48   5:38    曇18℃ 洞峰大回4R 2906-2750-1152
10/18    28.9      2:51:26   5:56    晴後曇13-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回3R
                                     3008-2951-2939-2932-2924-1252
10/20    12.2      1:09:43   5:43    曇11-13℃ 洞峰大回4R 2929-2814-1200

中旬計   91.7      8:59:15   5:53
月間計  196.7     19:32:03   5:58
年間計 3006.4    281:15:49   5:37
通算  75220.9 282:22:04:55   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

相変わらず、追い込んで走ると足底筋が痛み、走らないと痛みが和らぐという繰り返しでした。

このまま継続しても、本格練習を再開出来ないので、10月17日から、痛みが完全に消えるまで、ランニングを封じることにしました。


-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

10月11日(日) 9.2 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園8.3辧午後動き作り・補強ドリル(代々木公園)+J 0.9

10月12日(月) --- オフ

10月13日(火) 9.0 朝R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

10月14日(水) 9.1 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

10月15日(木) 17.1 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×10本(3’04”=3’50”/劵據璽后△弔覆200m(90秒)・トラック内のため実質160m)、
結果:心肺機能が追い付かず5本まで(@3’02”)⇒8本のグループに一つ下げて、後半の4本(3’12”=4’00”/劵據璽后△弔覆211m(168秒)(@3’09”)、up J 6.3辧down J 0.3丗

10月16日(金) 11.3 夜リカバリーSJ皇居2周+α

10月17日(土) --- オフ

10月18日(日) --- ランオフ、夕方マシン補強45分(三菱養和)

10月19日(月) --- オフ

10月20日(火) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬97.0辧中旬55.7辧下旬---辧合計152.7
2020年累計3,397.2辧淵好ぅ0.6辧
10月上・中旬運動日数14日/20日
2020年累計運動日数254日/294日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

10/20/2019 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月下旬の「走っていない」報告(笑)
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10月17日から始まったランニング封印の日々が、そのまま続いています。
こういうときにロードバイクの趣味があるといいのですが。何故か、泳ぐ気にもならなくて(笑)

マシンを使った筋トレは、下腿の筋を固くしてしまい、ランニング向きの筋肉にはならないようです。
自重を使った補強のほうが良さそうです。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

10月21日(水) --- オフ

10月22日(木) --- オフ

10月23日(金) --- オフ

10月24日(土) --- ランオフ、夕方補強70分(三菱養和)

10月25日(日) --- ランオフ、夕方補強50分(三菱養和)

10月26日(月) --- オフ

10月27日(火) --- オフ

10月28日(水) --- オフ

10月29日(木) --- オフ

10月30日(金) --- オフ

10月31日(土) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬97.0辧中旬55.7辧下旬---辧合計152.7
2020年累計3,397.2辧淵好ぅ0.6辧
10月運動日数16日/31日
2020年累計運動日数256日/305日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

10/20/2019 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)DNS
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1099
シゲヤンさん、お大事に!
シゲヤンさんこんばんは、RAXSです。

 足底筋の痛みは和らぎましたでしょうか?キッチリと練習習慣の
あるシゲヤンさんがこれだけ休むのは大変でしょうね。私の走友も
同じ足底筋で長期間休んでいました。じっくりと痛みを取ることは
長い目で見れば近道かもしれませんね。

 私は足首ですが、もう6年?くらいでしょうか痛みはまだ普通に
残っています。走っても走らなくても痛むのでとどめを刺さない様
に追い込まず、ゆっくり走でランを楽しむ事にしました。(もう
先があまり無いので(笑))

 シゲヤンさんは痛みを残さないように上手く治して、まだまだ上
を目指してくださいね!


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: シゲヤンさん、お大事に!→お礼
RAXSさん、お気遣いと励まし、ありがとうございます。

今は、右足底の深部に張りが残っていて、歩くときに軽く違和感を感じる程度にはなりました。

長年診てもらっている整骨院からは、左右バランスを根本的に矯正することを強く指示されています。
正しいアドバイスだと思います。但し、治療は電気をかけるだけなので、即効性がありません。
ランナー仲間の鍼灸院で診てもらった後、強力(ごうりき)で張りをほぐし、鍼を使う治療院に通い始めました。
悶絶していますが、症状はだいぶ落ち着いてきました。

記録を伸ばせるのは、残り僅かな期間だと自覚していますので、中途半端に練習せず、治してから再開したいと思います。

過去6年、不注意による2回の足首捻挫を除けば、大きなケガ無く走ってきました。
年間3,600卅宛總ってきましたので、身体が悲鳴を上げたのでしょう。
ここを何とか乗り切って、左右バランスと走り方を見直し、日々しっかりケアしていきたいと思います。

コロナで帰省もままなりませんが、来年の夏頃には、また、RAXSさんと一緒に走りたいと思います。


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 910
Re: 【月間目標300kmの会】2020年10月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温も下がって走りやすくなり、だいぶ回復してきました。
30キロ走を2回こなし、ロングのスタミナはつきました。
ただし、スピードは思ったほど上がらず、
トライアルマラソン稲毛大会で、昨年のつくば並みの
記録を出すのはかなり厳しそうです。

date     km        time      m:s/km  memo
10/22    12.2      1:08:54   5:39    曇11-13℃ 洞峰大回4R 2901-2757-1156
10/24    31.0      3:00:49   5:50    晴16-18℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回5R
                                     2948-2924-2918-2908-2859-2847-0525
10/25    23.2      2:11:51   5:41    快晴14-18℃ 洞峰大回11R
                                     2918-2844-2819-2808-1726
10/27    13.4      1:18:03   5:49    曇13-18℃ 洞峰大回5R 2938-2916-1909
10/29    12.5      1:12:12   5:47    快晴17-19℃ 洞峰大回4R
                                     2950-2831-1351
10/31    32.6      3:10:15   5:50    快晴10-15℃平塚ヤマト前折返赤塚折返洞峰大回6R
                                     2949-2923-2906-2914-2900-2855-1448

下旬計  124.9     12:02:24   5:47
月間計  321.6     31:34:07   5:53
年間計 3131.3    293:17:53   5:37
通算  75345.8 283:10:06:59   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET