メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1012名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1096
【月間目標300kmの会】2020年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 今年の9月は超大型台風や酷暑の残暑そしてやはりコロナで
したね。なかなか目標が定まらないと思いますが、それぞれ
再開時に備えていると思います。新しいカタチの大会も出始め
ていますね。

 ひところと比べると朝夕は随分涼しくなって来ました。でも
太平洋の海水温が高く大きな台風はまだまだありそうです。
ロード練習中のゲリラ豪雨など十分注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 499
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

9月10日の練習会(インターバル走)は、走り切れなかった8月27日と同じメニューに再挑戦。今回も走り切れませんでした。

1,000mとスピードアップする300mのセットメニューなんですが、300mパートで心拍数が上がり、つなぎの200mで心拍が落ち着かないため、
次の1,000mの終盤に酸欠で手の指先が痺れてきます。残念ながら、300mパートは5回中2回しか走れませんでした。
今回は、1,000mパートは、設定タイムで5回とも走り切ったので、僅かだけ前進したかもしれません。
また、同レベルのメニューに再挑戦します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

9月1日(火) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.1辧槓箒23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1

9月2日(水) 9.0 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

9月3日(木) 24.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.9
夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[400m(88秒=3’40”/劵據璽后+つなぎ200m]×15本(3分30秒サークル)結果@87秒、up J 5.4辧down SJ0.8丗 16.1

9月4日(金) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.6辧⇒縞SJ0.7辧柄祿駅→自宅)

9月5日(土) 25.0 午前多摩川ロングJ20.0辧5’56”/辧法down J5.0辧 丸子橋近辺未舗装道路)

9月6日(日) 7.8 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月7日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

9月8日(火) 15.1 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1

9月9日(水) 9.0 朝J, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月10日(木) 14.8 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[1,000m(3’50”)+つなぎ100m(50秒)+300m(63秒=3’30”/劵據璽后+つなぎ200m
(2分17秒)]×5セット(8分サークル)。結果:セット練習出来たのは 第1, 5セットの計2セットのみ、第2〜4セットは1,000mパート+長めのつなぎ、
1,000mの平均3’49”75、up J 5.4辧down SJ0.5丗

----------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬136.3辧中旬---辧下旬---辧合計136.3
2020年累計3,020.8辧淵好ぅ0.6辧
9月上旬運動日数10日/10日
2020年累計運動日数222日/254日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 907
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

トライアルマラソン札幌大会を控えて、そろそろペースを上げるか、
と思って、最初はよかったのですが、残暑が厳しくややトーンダウン。
そろそろ距離を踏んでおかねばと30k走に挑んだら、キロ6がやっと。
よれよれでした。
その後疲労抜きで少し押さえたら。気温が下がってきたこともあって
回復傾向に。どうにかこうにか4時間前後では行けそうな気がしてきました。
不安材料は、早いペースでロング走をできていないことですが、
右膝と右ハムの状態がかなりよくなってきたので、
プラマイどちらに出るか?


date     km        time      m:s/km  memo
9/1      10.1        56:15   5:34    曇24-25℃ 洞峰大回3R 2817-2758
9/2      10.1        56:11   5:34    曇26-27℃ 洞峰大回3R 2812-2759
9/3      10.1        57:54   5:44    曇26℃ 洞峰大回3R 2909-2845
9/5      21.1      2:02:04   5:47    晴26-29℃ 洞峰大回11R
                                     2901-2905-2857-2853-0608
9/6      23.2      2:16:11   5:52    曇28-29℃ 洞峰大回11R
                                     2949-2920-2918-2917-1827
9/8      10.1        58:32   5:48    晴28-29℃ 洞峰大回3R 2947-2845
9/9      10.1        57:23   5:41    晴24-27℃ 洞峰大回3R 2907-2816

上旬計   94.8      9:04:30   5:45
月間計   94.8      9:04:30   5:45
年間計 2622.6    243:31:42   5:34
通算  74837.1 281:08:20:48   5:19



date     km        time      m:s/km  memo
9/12     30.0      2:59:23   5:59    曇23-25℃科博前折返洞峰大回8R
                                     2956-2943-2950-2957-3008-2949
9/13     20.0      2:01:24   6:04    晴後曇25-27℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2959-3019-3027-3039
9/15     10.1        57:37   5:42    曇23-24℃ 洞峰大回3R 2855-2842
9/17     10.1        56:17   5:34    晴23-25℃ 洞峰大回3R 2810-2807
9/19     10.1        54:56   5:26    曇24℃ 洞峰大回3R 2749-2707
9/20     12.0      1:06:34   5:33    曇22℃ 洞峰大回4R 2815-2733-1046

中旬計   92.3      8:56:11   5:49
月間計  187.1     18:00:41   5:47
年間計 2714.9    252:27:53   5:35
通算  74929.4 281:17:16:59   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 499
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

9/19〜22の四連休は長野・峰の原高原で、11人の小規模合宿に参加してきました。
実質的には2日間くらいの走り込みで、あまり追い込まず、初秋の高原を楽しんできました。

メンバーにはK内三兄弟の次男さんも参加し、びわ湖ランナー4人、福岡国際1人など、別次元の方々とも懇親を深めることが出来ました。
それにしても、三兄弟の次男さんの人柄が人並外れて謙虚で、驚きました。有名な長男Y輝さんは、更に謙虚なそうで、あのお母様の教育振りが窺えました。
私は断トツの最年長なので、練習メニューは全く別ですが、2:58〜3:27位の人達も参加していたので、いい練習が出来ました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

9月11日(金) 9.7 夜神宮外苑リカバリーJ & R

9月12日(土) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

9月13日(日) 11.7 夕方J 駒込⇔石神井川(新板橋)

9月14日(月) --- オフ

9月15日(火) 8.0 夜J 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月16日(水) 9.0 朝J, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

9月17日(木) 21.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.0辧槓箒22分
夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[800m(3’04”=3’50”/劵據璽后+つなぎ200m]×8本(5分サークル) 結果:暑さで6本目を抜かし、計7本、@3’03”、up J 5.85辧down SJ0.5丗 13.1

9月18日(金) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

9月19日(土) 2.4 夕方オフロードSJ(峰の原高原)

9月20日(日) 39.6 午前20.22BU走(菅平・ウエストコース:6.74/周×3周、標高1,200m前後) 結果:5卷6’16”/劬4’53”/辧福5’30”/辧法▲フロードリカバリーSJ2.28辧文畫扱22.5辧
午後ダボスの丘J3.75辧∧の原クロスカントリー(2.0/周×6周、標高:1,500m、周回標高差50m)+リカバリーSJ(午後計17.1辧

----------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬136.3辧中旬118.1辧下旬---辧合計254.4
2020年累計3,138.9辧淵好ぅ0.6辧
9月上・中旬運動日数19日/20日
2020年累計運動日数231日/264日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 499
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

秋の長雨の後、天気も回復して、走りやすい季節を迎えました。
調子が悪かった足底筋も少し治ってきましたが、まだ本調子には至っていません。引き続き、充分ケアしていきます。

9月23日には、来年の別大1年延期(=中止)という残念なニュースが流れました。
もちろん、大きなショックを受けましたが、40歳台、50歳台のランナーさんと違って、ここでモチベーションを下げて停滞してしまうと、
二度と前進することが出来なくなってしまうので、小さな目標を立てて、実行・積み重ねるしかないと思います。

こういうときに、目標を持つランナー仲間と走り、語らうことは何よりモチベーションの維持につながります(感謝)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

9月21日(月) 13.7 午前 峰の原クロスカントリー(2.0/周×4周、標高:1,500m、周回標高差50m)+リカバリーSJ(午前計10.0辧法
夕方リカバリーSJ 3.7

9月22日(火) 11.3 午前峠走(峰の原高原⇔須坂市方面 標高差約350m)

9月23日(水) 8.4 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

9月24日(木) --- オフ

9月25日(金) 8.0 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

9月26日(土) 9.2 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

9月27日(日) 28.4 午後自宅(駒込)⇔皇居3周BU走(21.125辧法P走(6.125辧 :BU走5’32”/ | 5’02”/ | 4’55”/ | 4’41”/辧福 5’04”/辧法P走5’24”/

9月28日(月) 8.5 朝J 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

9月29日(火) 10.1 朝J & R駒込/白山/六義園/染井霊園7.6辧⇒縞J 2.5

9月30日(水) 8.0 朝J & R駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分

----------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬136.3辧中旬118.1辧下旬105.6辧合計360.0
2020年累計3,244.5辧淵好ぅ0.6辧
9月運動日数28日/30日
2020年累計運動日数240日/274日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)
1/10/2021 ハイテクハーフ
2/28 湘南国際


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 907
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

1月の勝田以来のフルマラソン、トライアルマラソン札幌大会。
想定以上のタイムで走れましたが、最後はトレーニング不足が露呈して
両足のハムがけいれんして、41k以降はこけつまろびつ。
どうにか4時間は切れましたが、後遺症が重く、
まったく足が動かなくなりました。
しばらくはリハビリです。

おまけに翌週にはランニング中に蜂に頭をさされるハプニング。
激動の日々でした。


date     km        time      m:s/km  memo
9/22     42.2      3:57:51   5:38    快晴17-21℃ トライアルマラソン札幌
                                     2748-2804-2807-2800-2758-2756-2801-2751-1406
9/26     23.2      2:17:24   5:55    曇18℃洞峰大回11R 3000-2941-2933-2937-1833
9/27     22.4      2:19:19   6:13    曇19-21℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰2R
                                     3121-3128-3112-3036-1442
9/29      7.0        41:19   5:54    晴19℃ 洞峰大回1R 蜂に刺されて中止 41:19

下旬計   94.8      9:15:53   5:52
月間計  281.9     27:16:34   5:48
年間計 2809.7    261:43:46   5:35
通算  75024.2 282:02:32:52   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET