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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-9-23 12:43 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
9/19〜22の四連休は長野・峰の原高原で、11人の小規模合宿に参加してきました。
実質的には2日間くらいの走り込みで、あまり追い込まず、初秋の高原を楽しんできました。
メンバーにはK内三兄弟の次男さんも参加し、びわ湖ランナー4人、福岡国際1人など、別次元の方々とも懇親を深めることが出来ました。
それにしても、三兄弟の次男さんの人柄が人並外れて謙虚で、驚きました。有名な長男Y輝さんは、更に謙虚なそうで、あのお母様の教育振りが窺えました。
私は断トツの最年長なので、練習メニューは全く別ですが、2：58〜3：27位の人達も参加していたので、いい練習が出来ました。
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日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
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9月11日(金) 9.7 夜神宮外苑リカバリーJ & R
9月12日(土) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
9月13日(日) 11.7 夕方J 駒込⇔石神井川（新板橋）
9月14日(月) --- オフ
9月15日(火) 8.0 夜J 駒込/白山/六義園/染井霊園
9月16日(水) 9.0 朝J, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
9月17日(木) 21.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.0�辧槓箒�22分
夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走[800m（3’04”=3’50”/�劵據璽后�+つなぎ200m]×8本（5分サークル） 結果：暑さで6本目を抜かし、計7本、＠3’03”、up J 5.85�辧�down SJ0.5�丗� 13.1��
9月18日(金) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分
9月19日(土) 2.4 夕方オフロードSJ（峰の原高原）
9月20日(日) 39.6 午前20.22��BU走（菅平・ウエストコース：6.74��/周×3周、標高1,200m前後） 結果：5�卷�6’16”/�劬�4’53”/�辧福�5’30”/�辧法▲�フロードリカバリーSJ2.28�辧文畫扱�22.5�辧�
午後ダボスの丘J3.75�辧∧�の原クロスカントリー（2.0��/周×6周、標高：1,500m、周回標高差50m）＋リカバリーSJ（午後計17.1�辧�
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9月上旬136.3�辧�中旬118.1�辧�下旬---�辧�合計254.4��
2020年累計3,138.9�辧淵好ぅ�0.6�辧�
9月上・中旬運動日数19日／20日
2020年累計運動日数231日／264日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5�劼�DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/24 トライアルマラソン（葛飾あらかわ水辺公園）
11/21 トライアルマラソン（稲毛海浜公園）
1/10/2021 ハイテクハーフ
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2020年９月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2020-9-11 0:07) 
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月上旬の報告 (シゲヤン, 2020-9-12 17:01) 
【月間目標300kmの会】2020年9月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2020-11-7 23:42) 