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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年9月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 513
Re: 【月間目標300kmの会】2020年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

9月10日の練習会(インターバル走)は、走り切れなかった8月27日と同じメニューに再挑戦。今回も走り切れませんでした。

1,000mとスピードアップする300mのセットメニューなんですが、300mパートで心拍数が上がり、つなぎの200mで心拍が落ち着かないため、
次の1,000mの終盤に酸欠で手の指先が痺れてきます。残念ながら、300mパートは5回中2回しか走れませんでした。
今回は、1,000mパートは、設定タイムで5回とも走り切ったので、僅かだけ前進したかもしれません。
また、同レベルのメニューに再挑戦します。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

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9月1日(火) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.1辧槓箒23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1

9月2日(水) 9.0 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

9月3日(木) 24.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.9
夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[400m(88秒=3’40”/劵據璽后+つなぎ200m]×15本(3分30秒サークル)結果@87秒、up J 5.4辧down SJ0.8丗 16.1

9月4日(金) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.6辧⇒縞SJ0.7辧柄祿駅→自宅)

9月5日(土) 25.0 午前多摩川ロングJ20.0辧5’56”/辧法down J5.0辧 丸子橋近辺未舗装道路)

9月6日(日) 7.8 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月7日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

9月8日(火) 15.1 朝J, R, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒23分、夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.1

9月9日(水) 9.0 朝J, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園

9月10日(木) 14.8 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[1,000m(3’50”)+つなぎ100m(50秒)+300m(63秒=3’30”/劵據璽后+つなぎ200m
(2分17秒)]×5セット(8分サークル)。結果:セット練習出来たのは 第1, 5セットの計2セットのみ、第2〜4セットは1,000mパート+長めのつなぎ、
1,000mの平均3’49”75、up J 5.4辧down SJ0.5丗

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9月上旬136.3辧中旬---辧下旬---辧合計136.3
2020年累計3,020.8辧淵好ぅ0.6辧
9月上旬運動日数10日/10日
2020年累計運動日数222日/254日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)
11/21 トライアルマラソン(稲毛海浜公園)


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シゲヤン


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