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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年8月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 910
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

なんとなく報告をさぼってしまい、まとめです。
9/22のトライアルマラソンフル札幌大会にエントリーしたので
少しは長い距離を走っておかねばと、8/8に30k走ったまでは
よかったのですが、その後は猛暑のせいで、とにかく走る習慣を
キープするのみ。タイムもどんどん落ち込み、最後は夏バテで
へろへろ。とてもフルをしっかり走れる状態ではなく本番が思いやられます。
とにかく気温が下がってくれることを祈るのみです。

date     km        time      m:s/km  memo
8/1      26.2      2:34:43   5:54    晴25-27℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰2R
                                     3000-2925-2952-2933-2907-0646
8/2      22.8      2:13:09   5:50    晴26-29℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰1R
                                     2936-2910-2931-2907-1555
8/4      12.0      1:09:15   5:46    晴時々曇27-28℃ 洞峰大回4R 2924-2840-1111
8/5      10.1        56:30   5:36    晴23-24℃ 洞峰大回3R 2913-2717
8/6      10.1        56:45   5:37    晴25-26℃ 洞峰大回3R 2913-2732
8/8      30.0      2:54:18   5:49    曇25-28℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰6R
                                     2941-2855-2901-2901-2855-2845
8/9      18.4      1:48:53   5:55    晴25-30℃平塚通ヤマト前折返並木北橋
                                     2958-2937-2928-1953
8/12      7.6        44:34   5:52    晴32-33℃洞峰大回3R 2931-1503
8/13     10.1        59:47   5:55    晴26-29℃ 洞峰大回3R 3020-2927
8/14     10.1        59:09   5:51    晴29-30℃ 洞峰大回3R 2953-2916
8/15     10.1        59:38   5:54    晴26-27℃ 洞峰大回3R 3031-2907
8/16     10.1        59:44   5:55    晴27-29℃ 洞峰大回3R 3013-2931
8/20     10.8      1:02:45   5:49    晴24-27℃ 近隣公園11R 2940-2836-0429
8/22     12.7      1:11:59   5:40    曇25-26℃ 洞峰大回4R 2901-2759-1459
         10.1        56:54   5:38    晴29℃ 洞峰大回3R 2827-2827
8/23     18.4      1:50:44   6:01    曇後雨27-26℃平塚通ヤマト前折返並木北橋
                                     3004-3001-3003-2036
         10.1      1:00:52   6:02    晴28℃ 洞峰大回3R 3046-3006
8/25     10.1        57:10   5:40    晴27-28℃ 洞峰大回3R 2855-2815
8/26     10.1        57:05   5:39    曇24-25℃ 洞峰大回3R 2947-2723
8/27     10.1        57:29   5:41    曇26-27℃ 洞峰大回3R 2910-2819
8/29     16.0      1:34:39   5:55    晴25-28℃ 科博前折返
                                     3015-2928-2929-0527
          7.5        44:33   5:56    晴32-33℃洞峰大回3R 2956-1437
8/30     11.0      1:05:30   5:57    晴31-33℃ 洞峰大回5R 2947-2950-0553

月間計  304.5     29:36:05   5:50
年間計 2527.8    234:27:12   5:34
通算  74742.3 280:23:16:18   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1099
【月間目標300kmの会】2020年8月上旬・中旬・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 8月も基本的には休日(土日水)走のみです。ただ、お盆の
休みがあり、この時期はコース距離を減らし連続を意識しました。
 
 反面、野暮用もあり下旬は伸びず失速です。何とか200km/月は
超えたいと思い29日は帳尻を合わせ、結果は202.1km/8月でした。

 例年8月は炎天下ラン月間ですが、今年は早朝ランで涼しく
走れました。
 

【8月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
8 / 2 日 17.6km 2:07:08 7:13 59 自宅周辺右回り   (25-29度晴湿70%朝走)
  / 5 水 17.6km 2:12:38 7:32 57 自宅周辺右回り   (26-28度晴湿75%早朝走)
  / 8 土 10.1km 1:14:10 7:21 51 自宅周辺右回り   (24-25度晴湿95%早朝走)
  / 9 日 10.9km 1:19:51 7:20 52 自宅周辺右回り   (25-26度晴湿89%早朝走)
  /10 月 14.8km 1:43:56 7:01 58 自宅周辺右回り   (25-26度晴湿89%早朝走)
============================================================================
 合計は  71.0km
----------------------------------------------------------------------------

【8月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
8 /11 火 15.4km 1:52:28 7:18 56 自宅周辺右回り   (27-29度晴湿80%早朝走)
  /12 水 15.8km 1:51:54 7:05 58 自宅周辺右回り   (28-29度晴湿75%早朝走)
  /13 木 16.2km 1:54:13 7:03 59 自宅周辺右回り   (27-29度晴湿70%早朝走)
  /15 土 16.1km 1:52:26 6:59 59 自宅周辺右回り   (32-35度晴湿57%朝走)
  /16 日 16.6km 1:58:58 7:10 58 自宅周辺右回り   (33-36度晴湿55%朝走)
  /19 水 16.2km 1:55:32 7:08 58 自宅周辺左回り   (32-33度晴湿65%朝走)
============================================================================
 合計は  96.3km
----------------------------------------------------------------------------

【8月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
8 /26 水 16.2km 1:55:57 7:09 58 自宅周辺左回り   (30-33度晴湿60%朝走)
  /29 土 18.6km 2:12:28 7:07 61 自宅周辺左回り   (32-34度晴湿60%昼走)
============================================================================
 合計は  34.8km
----------------------------------------------------------------------------

2020年8月 は上旬71.0km+中旬96.3+下旬34.8=202.1kmです。
2020年の走行距離累計は8月下旬迄で 1,733.6km
(走り始めの1998年2月からの累計は72,565.8km
        地球2周(80,000km)まで 7,434.2km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

8月の猛暑は毎年の恒例になりましたが、東京も月間猛暑日が11日になったようで、都内を離れにくい状況で、いい練習は積めませんでした。

8月22日の63.7劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑蓮¬詰せずキロ6分弱で走り始めましたが、暑さで気力も削がれて、24.5劼覗瓠垢縫螢織ぅ△靴泙靴拭

27日の練習会(インターバル走)も、19時過ぎでも暑くて、メニュー5セットのうち、走り切ったのは3セットだけでした。最初の3’50”での1,000mは何とか走るのですが、
つなぎ100mの後の300m・63秒(3’30”/劵據璽)で脚力を奪われ、次のセットの最初の1,000mが段々キツくなってしまいました。めげることなく、来月の同メニューのときに再挑戦してみます。

右足足底筋(第二指の付け根辺り)の痛みをケアしつつ、練習と補強で身体を絞って、レベルアップを目指します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

8月21日(金) --- オフ

8月22日(土) 24.5 午前 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏24.5劼砲DNF

8月23日(日) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

8月24日(月) 8.1 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

8月25日(火) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

8月26日(水) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒22分+夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.2

8月27日(木) 13.1 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[1,000m(3’50”)+つなぎ100m(50秒)+300m(63秒=3’30”/劵據璽后+つなぎ200m]×5セット(8分サークル)。セット練習出来たのは 第1, 2, 5セットの計3セットのみ、第3, 4セットは1,000mパートを600mだけ、up J 5.4辧down SJ1.3丗

8月28日(金) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月29日(土) 14.5 夕方 リカバリーJ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)+⇔六義園

8月30日(日) 24.3 昼前後 ロングJ自宅(駒込)⇔皇居2周+染井通り往復

8月31日(月) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

----------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬79.5辧中旬88.3辧下旬132.7辧合計300.5
2020年累計2,884.5辧淵好ぅ0.6辧
8月運動日数26日/31日
2020年累計運動日数212日/244日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

しばらく前から、ポイント練習、ロング走の際に、右足足底筋(第二指の付け根辺り)に痛みが出るようになりました。原因は走り過ぎでしょう(笑) 
少し幅広のシューズ(ナイキのフライニット、ターサージャパン)を履き、テーピングで横アーチを維持すると、痛みが軽くなります。
100均のプラスチック青竹踏みとマッサージで、セルフケアしてみます。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

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8月11日(火) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月12日(水) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月13日(木) 12.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×7本(3’04”=3’50”/劵據璽浩瀋蝓△弔覆350〜200m・6分サークル)実績@3’03”、up J4.05辧down SJ0.55

8月14日(金) --- オフ

8月15日(土) 22.0 朝〜昼過ぎ奥武蔵グリーンライン(ロード練習)西武線正丸駅/高麗川源流/刈場坂峠/丸山(県民の森)/武甲温泉

8月16日(日) 8.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

8月17日(月) --- オフ

8月18日(火) 15.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5辧寨縞リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5

8月19日(水) --- オフ

8月20日(木) 14.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走300m×6本×3セット(66秒=3’40”/劵據璽浩瀋蝓△弔覆114m・2分30秒サークル、セット間プラス1分)実績@64秒・3セット目は3本で終了、up J4.9辧down SJ1.2丗

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8月上旬79.5辧中旬88.3辧下旬---辧合計167.8
2020年累計2,751.8辧淵好ぅ0.6辧
8月上・中旬運動日数16日/20日
2020年累計運動日数202日/233日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

猛暑週間が到来して、週末のロング走を休んでいます。木曜夜のインターバル走だけは、大人の部活なので、ピリッと走っています。
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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

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8月1日(土) 11.3 朝リカバリーSJ東大室⇔梅ノ木平8.1辧午前サイクリング約263時間(伊豆高原/一碧湖/城ヶ崎海岸/伊豆高原)、夕方買い出しSJ3.2

8月2日(日) 8.6 朝J東大室⇔梅ノ木平・地久保台)

8月3日(月) 9.0 朝J, R, WS3本&坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

8月4日(火) 8.7 朝J, R, WS3本&坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月5日(水) 9.0 朝リカバリーJ, WS3本&坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月6日(木) 16.5 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走400m×15本(88”=3’40”/劵據璽浩瀋蝓△弔覆200m・3分30秒サークル)実績@86”、up J5.4辧down SJ0.5丗

8月7日(金) --- オフ

8月8日(土) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月9日(日) --- 午後ランニングドリル2.5時間(代々木公園)

8月10日(月) 8.2 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

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8月上旬79.5辧中旬---辧下旬---辧合計79.5
2020年累計2,663.5辧淵好ぅ0.6辧
8月上旬運動日数9日/10日
2020年運動日数累計195日/223日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖63.5
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1099
【月間目標300kmの会】2020年8月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 8月です。長い梅雨が終わり一気に暑い夏本番です。
今年はコロナも加わりマスクやバフなどで熱中症など気を
付けてくださいね。

 では【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−



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