メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1013名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年8月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 509
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

8月の猛暑は毎年の恒例になりましたが、東京も月間猛暑日が11日になったようで、都内を離れにくい状況で、いい練習は積めませんでした。

8月22日の63.7劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑蓮¬詰せずキロ6分弱で走り始めましたが、暑さで気力も削がれて、24.5劼覗瓠垢縫螢織ぅ△靴泙靴拭

27日の練習会(インターバル走)も、19時過ぎでも暑くて、メニュー5セットのうち、走り切ったのは3セットだけでした。最初の3’50”での1,000mは何とか走るのですが、
つなぎ100mの後の300m・63秒(3’30”/劵據璽)で脚力を奪われ、次のセットの最初の1,000mが段々キツくなってしまいました。めげることなく、来月の同メニューのときに再挑戦してみます。

右足足底筋(第二指の付け根辺り)の痛みをケアしつつ、練習と補強で身体を絞って、レベルアップを目指します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

----------------------------------------------------------------------------------------

8月21日(金) --- オフ

8月22日(土) 24.5 午前 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏24.5劼砲DNF

8月23日(日) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

8月24日(月) 8.1 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

8月25日(火) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

8月26日(水) 15.2 朝リカバリーJ, WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒22分+夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園6.2

8月27日(木) 13.1 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走[1,000m(3’50”)+つなぎ100m(50秒)+300m(63秒=3’30”/劵據璽后+つなぎ200m]×5セット(8分サークル)。セット練習出来たのは 第1, 2, 5セットの計3セットのみ、第3, 4セットは1,000mパートを600mだけ、up J 5.4辧down SJ1.3丗

8月28日(金) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月29日(土) 14.5 夕方 リカバリーJ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)+⇔六義園

8月30日(日) 24.3 昼前後 ロングJ自宅(駒込)⇔皇居2周+染井通り往復

8月31日(月) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

----------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬79.5辧中旬88.3辧下旬132.7辧合計300.5
2020年累計2,884.5辧淵好ぅ0.6辧
8月運動日数26日/31日
2020年累計運動日数212日/244日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5劼DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64
10/24 トライアルマラソン(葛飾あらかわ水辺公園)


----------------
シゲヤン


スレッド表示



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET