|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1010名
|
| 投稿者 |
トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2020-8-23 18:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
しばらく前から、ポイント練習、ロング走の際に、右足足底筋（第二指の付け根辺り）に痛みが出るようになりました。原因は走り過ぎでしょう（笑）
少し幅広のシューズ（ナイキのフライニット、ターサージャパン）を履き、テーピングで横アーチを維持すると、痛みが軽くなります。
100均のプラスチック青竹踏みとマッサージで、セルフケアしてみます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容 （SJ：7’00”/�辧繊�J：5’40”〜 7’00”/�辧�R：〜5’40” /�辧�
----------------------------------------------------------------------------------------
8月11日(火) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分
8月12日(水) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分
8月13日(木) 12.0 夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走800m×7本（3’04”=3’50”/�劵據璽浩瀋蝓△弔覆�350〜200m・6分サークル）実績@3’03”、up J4.05�辧�down SJ0.55��
8月14日(金) --- オフ
8月15日(土) 22.0 朝〜昼過ぎ奥武蔵グリーンライン（ロード練習）西武線正丸駅/高麗川源流/刈場坂峠/丸山（県民の森）/武甲温泉
8月16日(日) 8.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
8月17日(月) --- オフ
8月18日(火) 15.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5�辧寨縞�リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5��
8月19日(水) --- オフ
8月20日(木) 14.0 夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走300m×6本×3セット（66秒=3’40”/�劵據璽浩瀋蝓△弔覆�114m・2分30秒サークル、セット間プラス1分）実績@64秒・3セット目は3本で終了、up J4.9�辧�down SJ1.2�丗�
----------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬79.5�辧�中旬88.3�辧�下旬---�辧�合計167.8��
2020年累計2,751.8�辧淵好ぅ�0.6�辧�
8月上・中旬運動日数16日／20日
2020年累計運動日数202日／233日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/5 ８時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5�辧�2:10’35”）
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏（63.7�辧�24.5��DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78�卉羯�
10/4 津南ウルトラ64��
----------------
シゲヤン 
|
|
|
スレッド表示
|
ログイン
|
【月間目標300kmの会】2020年８月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2020-8-10 19:07) 
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月上旬の報告 (シゲヤン, 2020-8-13 17:25) 
【月間目標300kmの会】2020年8月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2020-9-2 23:49) 