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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年8月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 509
Re: 【月間目標300kmの会】2020年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

しばらく前から、ポイント練習、ロング走の際に、右足足底筋(第二指の付け根辺り)に痛みが出るようになりました。原因は走り過ぎでしょう(笑) 
少し幅広のシューズ(ナイキのフライニット、ターサージャパン)を履き、テーピングで横アーチを維持すると、痛みが軽くなります。
100均のプラスチック青竹踏みとマッサージで、セルフケアしてみます。

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日付     距離   内容 (SJ:7’00”/辧繊J:5’40”〜 7’00”/辧R:〜5’40” /辧

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8月11日(火) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月12日(水) 8.2 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

8月13日(木) 12.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×7本(3’04”=3’50”/劵據璽浩瀋蝓△弔覆350〜200m・6分サークル)実績@3’03”、up J4.05辧down SJ0.55

8月14日(金) --- オフ

8月15日(土) 22.0 朝〜昼過ぎ奥武蔵グリーンライン(ロード練習)西武線正丸駅/高麗川源流/刈場坂峠/丸山(県民の森)/武甲温泉

8月16日(日) 8.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

8月17日(月) --- オフ

8月18日(火) 15.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5辧寨縞リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園7.5

8月19日(水) --- オフ

8月20日(木) 14.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走300m×6本×3セット(66秒=3’40”/劵據璽浩瀋蝓△弔覆114m・2分30秒サークル、セット間プラス1分)実績@64秒・3セット目は3本で終了、up J4.9辧down SJ1.2丗

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8月上旬79.5辧中旬88.3辧下旬---辧合計167.8
2020年累計2,751.8辧淵好ぅ0.6辧
8月上・中旬運動日数16日/20日
2020年累計運動日数202日/233日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖ウルトラマラソン2020夏(63.7辧24.5DNF
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン


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