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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年7月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】2020年7月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 7月です。今年も梅雨の大雨で熊本や岐阜などで大きな被害が
出ていますね。まだまだ梅雨明けまでロードなど気をつけて
くださいね。

 更に今年はコロナがまだまだ猛威を振るっています。東京は
7/10は243人と1日の感染数更新。にもかかわらずイベントなどの
規制緩和とか。いいのかな?

 では、今月も【月間目標300kmの会】7月の報告はこのツリー
にお願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年7月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

7/5(日)、4カ月半ぶりに、大会を走りました。殆どの大会が中止になった中、主催者の熱意とご尽力により、埼玉・戸田市の許可も取って開催されました。
スタートは、十分間隔を取って横2列に並び、縦は2m間隔、2人ずつスタート。
給水・給食を取るときは、毎回、手指消毒。給食は、小皿で提供などなど、十分に感染症対策を講じてくれた運営でした。
参加者も350人限定、支えてくれた主催者以外に、ボランティア70人の皆さん。

8時間耐久レースでネットタイム計測なので、最後尾近くからスタートして、他のランナーの走りを眺めながら、
追い越していったのですが、調子に乗って飛び出してしまいました。
絶対に抜かしてはいけないランナーまで1周目で抜かしてしまい、20劼らいで、ヘロヘロになってしまいました。
折角の機会でしたが、迷惑を掛けるわけにはいかないので、5周24.5辧2:10’35”)で走るのを止めました。
それから、1周4.9劼鯤發い董⊆膾甜圈▲椒薀鵐謄アの方々一人ずつに御礼を述べて、完了。
反省点しか残らないレースでしたが、久しぶりに心地よい気持ちを味わせてもらいました。
因みに、8時間という制限時間内で、走った距離を競う大会なので、2時間強でやめても、DNFにはならず、総合278位という順位をもらいました(笑)

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月1日(水) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

7月2日(木) 14.5 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走1,000m×5本(4’00”設定、つなぎ450m・4分)実績@3’55”/辧up J4.95辧down SJ0.5丗

7月3日(金) --- オフ

7月4日(土) 7.6 昼リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

7月5日(日) 29.4 午前8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)

7月6日(月) --- オフ

7月7日(火) 8.4 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

7月8日(水) 9.0 朝J, R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

7月9日(木) 14.7 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×6本(3’04”=3’50”/1,000m設定、つなぎ400〜450m・4分)実績@3’03”/800m、up J4.05辧down SJ1.8丗

7月10日(金) 11.3 皇居リカバリーSJ2周

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7月上旬103.2辧中旬---辧下旬---辧合計103.2
2020年累計2,312.1
7月上旬運動日数8日/10日
2020年運動日数累計167日/192日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年7月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6で巡航中。徐々に足の状態は回復しているようで
成り行き任せで、平均で5:50/kぐらいまで行けるようになってきました。
気温次第のところはありますが、このペースをキープしたいと思います。
右膝はぼちぼちですが、ハムストリングスはなかなかすっきりしません。

date     km        time      m:s/km  memo
7/1      10.1        57:35   5:42    曇26℃ 洞峰大回3R 2913-2822
7/2      12.0      1:09:39   5:48    快晴24-26℃ 洞峰大回4R 2937-2858-1104
7/4      25.0      2:28:58   5:58    曇22℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
                                     3013-3010-2951-2951-2853
7/5      25.0      2:26:43   5:52    曇22-21℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
                                     3024-2931-2918-2904-2826
7/7      10.1        57:41   5:43    雨27℃南風6m 洞峰大回3R 2903-2838
7/8      10.1        58:26   5:47    雨25℃南風5m 洞峰大回3R 2952-2844
7/9      15.0      1:25:42   5:43    雨27-25℃ 洞峰大回6R 2918-2843-2741

上旬計  107.3     10:24:44   5:49
月間計  107.3     10:24:44   5:49
年間計 2012.3    184:45:11   5:30
通算  74226.8 278:21:34:20   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】2020年7月上旬・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 7月も休日(土日水)走のみが続いています。やはり会社帰りのスポーツジムは
まだ通う気になれません。平日は帰宅すると暗くなってしまうので転倒が怖いとか
サルがでるとか(笑)で走らず距離が伸びません。早朝ランは意外とはまっています。

 そんな訳で、走行距離は中旬までで145kmと200km/月ペース一直線です。
 

【7月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
7 / 1 水 23.1km 2:47:44 7:16 64 自宅周辺右大回り  (23-25度曇雨湿90%早朝走)
  / 5 日 26.0km 3:02:58 7:02 69 自宅周辺右大回り  (24-27度曇雨湿85%朝昼走)
  / 8 水 17.6km 2:06:14 7:10 59 自宅周辺右回り   (24-25度晴曇湿80%朝昼走)
============================================================================
 合計は  66.7km
----------------------------------------------------------------------------

【7月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
7 /11 土 26.2km 2:58:11 6:48 70 自宅周辺右大回り  (24-25度雨曇湿97%早朝走)
  /15 水 26.1km 2:56:52 6:47 70 自宅周辺右大回り  (22-24度曇り湿82%早朝走)
  /19 日 26.0km 2:59:23 6:54 69 自宅周辺右大回り  (23-27度晴れ湿80%早朝走)
============================================================================
 合計は  78.3km
----------------------------------------------------------------------------

2020年7月 は 上旬66.7km+中旬78.3=145.0kmです。
2020年の走行距離累計は 7月中旬迄で 1,427.6km
(走り始めの1998年2月からの累計は 72,259.8km
         地球2周(80,000km)まで 7,740.2km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年7月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

ランニングの日常を継続しています。木曜日インターバル走、日曜日ロング走、他は疲労抜きスロージョグと補強 ときどき完全オフ。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月11日(土) 12.0 朝 駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーSJ

7月12日(日) 32.1 午前 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.3劵蹈鵐J(@6’31”/辧

7月13日(月) --- オフ

7月14日(火) --- オフ

7月15日(水) 8.3 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

7月16日(木) 23.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.5辧槓箒23分、夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走1,000m×5本(4’00”設定、つなぎ460m・8分サークル)実績@3’54”、up J5.4辧down SJ1.0丗15.3

7月17日(金) 7.5 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

7月18日(土) 8.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

7月19日(日) 32.5 午前 駒込⇔荒川(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽J(@6’09”/辧

7月20日(月) 7.7 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分

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7月上旬103.2辧中旬132.4辧下旬---辧合計235.6
2020年累計2,444.5
7月上・中旬運動日数16日/20日
2020年運動日数累計175日/202日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖5周24.5辧2:10’35”)
7/17 富士登山競走中止
8/22 戸田・彩湖63.5
8/30 奥武蔵ウルトラ78卉羯
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年7月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

淡々と走り続けています。
とりたててコメントすることもありませんが
じわじわと走力は回復しているように思います。
ただし、10kで1時間を超えることはなくなったものの
たまに最初の5kで30分を超えることがあります。
これがなくなったら、少し負荷をかけたランを始めてみようか
と様子見中です。

date     km        time      m:s/km  memo
7/12     13.4      1:17:27   5:47    晴28-27℃ 洞峰大回5R 2911-2856-1920
         10.1        56:57   5:38    晴27℃ 洞峰大回3R 2855-2802
7/14     12.0      1:09:01   5:45    曇一時雨21℃ 洞峰大回4R 2937-2827-1057
7/15     12.0      1:09:33   5:48    曇一時雨20℃ 洞峰大回4R 3014-2823-1056
7/16     15.0      1:24:49   5:39    曇18℃ 洞峰大回5R 2941-2814-2654
7/19     25.0      2:24:22   5:46    曇時々晴23-25℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返洞峰1R
                                     2930-2849-2848-2847-2828

中旬計   87.5      8:22:09   5:44
月間計  194.8     18:46:43   5:47
年間計 2099.8    193:07:20   5:31
通算  74314.3 279:05:56:29   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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