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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1095
【月間目標300kmの会】2020年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。10日で中国・近畿・東海東日本は梅雨入り、
九州・関東もすぐに梅雨入りしそうですね。今月は中旬から
雨が多くなると思います。雨中ランは足元に注意して下さい
ね。

 コロナ対策でマスクやバフでのランには熱中症に気を付けて
練習してくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 905
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6ののんびりペースで走っています。
気温が上がってきたので、このペースでも20kになると
最後はめいっぱいになってしまいます。
コンビニでスポーツドリンク補給が必須。
右足の状態は回復してきましたが、
調子に乗って少し負荷をあげると違和感が出るので
用心しながらというところです。
幸か不幸か大阪マラソンも中止になってしまったので
年内の大会参加はなくなり、いよいよもって
焦る必要もなくなったので、秋口まではこの感じかな。

date     km        time      m:s/km  memo
6/4      22.6      2:15:24   5:59    曇20℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
                                     3113-3014-2944-2938-1425
6/6      23.8      2:23:31   6:02    晴22-26℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
                                     3045-3005-3006-3002-2233
6/7      23.8      2:22:13   5:59    晴23-24℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
                                     3018-3006-2945-2953-2211
6/10     10.1        59:17   5:52    快晴22-24℃ 洞峰大回3R 3016-2901

上旬計   80.3      8:00:25   5:59
月間計   80.3      8:00:25   5:59
年間計 1664.3    150:42:20   5:26
通算  73878.8 277:11:31:28   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1095
【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月からいつものスポーツジムは解禁されました。しかしコロナの
状況はワクチンがまだで変わっていません。もうしばらくジムは様子
見ということにしたいと思います。

 相変わらず自宅周辺の人のいないコースを休日のみ走っています。
少し変えたのは走る時間帯を昼から早朝にしました。更に三密度が
低くなりました。

 そんな訳で、走行距離は72kmと200km/月ペースでスタートです。
低調ながら走行距離累計は72,000kmにあと38kmになり王手の月に
なりそうです。

 

【6月上旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6 / 3 水 23.1km 2:37:14 6:48 67 自宅周辺右大回り  (19-25度晴湿65%朝走)
  / 7 日 23.1km 2:42:48 7:03 66 自宅周辺右大回り  (21-27度晴湿45%朝走)
  /10 日 25.9km 3:06:56 7:13 67 自宅周辺右大回り  (20-23度晴曇湿80%朝走)
============================================================================
 合計は  72.1km
----------------------------------------------------------------------------

2020年6月 は上旬72.1kmです。
2020年の走行距離累計は6月上旬迄で 1,129.8km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,962.0km
        地球2周(80,000km)まで 8,038.0km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 497
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

仕事は通常出勤に戻り、ランは単独練習を継続しています。平日のインターバル走が、早朝では身体のスイッチが入らず、
夕方以降は暗過ぎて危険なため、しばらくサボっています。

権太坂さん、右足の故障が少し治まってきているとのこと、良かったですね。こういう時期なので、しっかり治して、気持ちよく練習してください。

RAXSさん、いつもFacebookへの練習風景の写真投稿、ありがとうございます。
お正月以来、三重に帰省出来ていませんので、田園風景、鈴鹿の山並みなど、懐かしく拝見しています。真夏にでも帰省出来たらいいなあ、と願っています。

募集中断されていた7月5日のレースが、フルマラソンは中止決定ですが、8時間耐久レースは開催予定になったので、追加募集にエントリーしました。
350人に規模縮小、時差スタートなど、主催者の方々が多くの対策・工夫を講じて、準備してくれています。
開催の可否は、直前まで決まりませんが、6/13(土)に雨の神宮外苑で1,325m×32周(42.4辧@5’31”/辧冒り、準備しています。梅雨真っ只中でのレースなので、
雨か、暑いか、どちらかでしょう。自分で選択できるなら、雨です(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月1日(月) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月2日(火) 9.0 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

6月3日(水) 9.1 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月4日(木) --- オフ

6月5日(金) 15.5 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.1辧槓箒23分
            夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/大和郷周回6.4

6月6日(土) 12.7 朝リカバリーJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強23分

6月7日(日) 32.6 午後駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽港(@5’24”/辧

6月8日(月) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月9日(火) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

6月10日(水) 8.6 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬113.2辧中旬---辧下旬---辧合計113.2
2020年累計1,963.4
6月上旬運動日数9日/10日
2020年運動日数累計141日/162日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78辧扮箚→8/30)
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 497
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

4週間振りにインターバル走を行ないました。在宅勤務中はロードでしか走れなかったので、トラックでのインターバル走としては2か月半ぶりです。
基本の1,000mを5本だけでしたが、雨中で滑りつつも、タータンからもらう反発力が実に心地よかったです。ゆっくり入って、200m地点でラップを見て、そのまま押すことにしました。
ラン友さんが先行してくれたので、4’11”/4’05”/4’00”/3’55”/3’54”で十分でした。

都県移動が解禁されたので、週末、秦野/ヤビツ峠/大山山頂への坂道トレーニングにも出掛けました。こちらもラン友さんが、後ろから追ってくれたので、スイッチが入りました。
やはり、単独練習とは全く違いますね。名古木の交差点から蓑毛経由ヤビツ峠まで、上り坂12匱紂高低差約700mですが、昨年まで(気温次第で)82〜87分くらいだったのが、
77分台まで伸びました。大山への山登り部分があるので、滑りやすいナイキの厚底ではなく、ターサージールを履きました。上りも下りも、地面からの反発力が伝わってきて、
薄底ソール特有の足裏感覚が蘇ってきました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月11日(木) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月12日(金) --- オフ

6月13日(土) 42.6 午前神宮外苑ペース走40周予定→32周実績42.4@5’31”/

6月14日(日) 7.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

6月15日(月) 8.3 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

6月16日(火) 9.0 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月17日(水) 9.0 朝R , WS 4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月18日(木) 16.0 夜自主練インターバル走(織田F)1,000m×5本(つなぎ200m、6分サークル)@4’01”/辧up J8.6辧down SJ1.4

6月19日(金) --- オフ

6月20日(土) 31.6 朝〜昼過ぎ秦野駅/ヤビツ峠/大山往復練習

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬113.2辧中旬132.1辧下旬---辧合計245.3
2020年累計2,095.5
6月上・中旬運動日数17日/20
2020年運動日数累計149日/172日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1095
【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月中旬も休日(水・土・日)の自宅周辺走を続けています。
200km/月へまっしぐらです。

 走行距離累計が72,000kmを超えました。あと8,000kmまでは
ランを続けたいと思っています。あと2年〜4年くらいです。
それと、今月上旬から始めた早朝ランも続いています。

 

【6月中旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6 /13 土 26.9km 3:16:30 7:18 68 自宅周辺右大回り  (23-24度晴曇湿85%早朝走)
  /17 水 26.9km 3:04:06 6:51 71 自宅周辺右大回り  (18-24度晴曇湿60%早朝走)
  /20 土 26.9km 3:06:11 6:55 70 自宅周辺右大回り  (20-25度晴湿65%早朝走)
============================================================================
 合計は  80.7km
----------------------------------------------------------------------------

2020年6月 は上旬72.1km+中旬80.7km=152.8kmです。
2020年の走行距離累計は6月中旬迄で  1,210.5km
(走り始めの1998年2月からの累計は 72,042.7km
        地球2周(80,000km)まで   7957.3km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1095
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告
 シゲヤンさん、こんばんは RAXSです。

 シゲヤンさんの大会結果・予定では中止が目立っていますが、
その中でも「別府大分マラソン 3:11'56”」が燦然と輝いて
いますね。まだ走力進化の途中というのが凄いです。普段の
練習の成果が見事に出ていますね。

 なかなか目標に行けない私ですが、皆さんの報告に元気を
もらっています。地球2周までよろしくお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 905
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6のジョグを続けています。途中疲れが出てペースダウンしましたが
その後は回復傾向にあります。
右足の状態はまあまあ。股関節の痛みは気にならない程度。
右膝はだいぶ楽になってきました。ハムストリングスは少しペースを上げると
まだ違和感が残る状態。今月いっぱいはこの調子で走る予定です。

date     km        time      m:s/km  memo
6/11     12.0      1:09:43   5:49    晴時々曇28℃ 洞峰大回4R 2950-2835-1118
6/12     13.4      1:17:14   5:46    曇後晴24-26℃ 洞峰大回5R 2917-2853-1904
6/13     18.4      1:48:00   5:52    雨22-19℃ 洞峰大回8R 3017-2924-2855-1924
6/14     24.0      2:20:54   5:52    曇22℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
                                     3014-2924-2918-2925-2235
6/16     10.1        59:44   5:55    晴22-23℃ 洞峰大回3R 3010-2934
6/17     10.1      1:01:39   6:06    快晴17-19℃ 洞峰大回3R 3040-3059
6/18     12.0      1:12:18   6:02    曇19-20℃ 洞峰大回4R 3056-2949-1133
6/20     24.0      2:21:34   5:54    快晴23-25℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
                                     2945-2921-2920-2938-2337

中旬計  124.0     12:10:06   5:53
月間計  204.3     20:11:31   5:56
年間計 1788.3    162:53:26   5:28
通算  74002.8 277:23:42:34   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 497
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月上旬の報告:RAXSさん、ありがとう
RAXSさん、書き込みありがとうございました😊

昨シーズンは、12/1の大阪マラソン(当時のセカンドベスト)から、いい流れで、別大を走ることが出来ました。

来週、埼玉・彩湖で8時間耐久レース(鈴鹿8耐みたい(笑))があり、参加者リストが郵送されてきました。
大会中止が相次ぐ中でのレースなので、少人数大会ですが、近辺の強豪ランナーが多数参加予定で、大変なことになりそうです。

RAXSさん、地球2周はスゴい積み重ね(私の2倍)。2周を超えてからも、楽しいランニングを長く続けてください!


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1095
【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月下旬も休日(水・土・日)の自宅周辺走を続けています。
予想通り200km/月でした。休日ランの距離を増やすか平日ランを
再開しないと300km/月は難しいですね。

 今月から始めた休日早朝ランは丸ひと月継続できました。

 

【6月下旬の報告】
----------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
----------------------------------------------------------------------------
6 /21 日 17.6km 2:06:14 7:10 59 自宅周辺右大回り  (17-24度晴湿70%早朝走)
  /24 水 28.6km 3:09:56 6:38 74 自宅周辺右大回り  (22-25度晴湿80%早朝走)
  /27 土 25.9km 2:58:40 6:54 69 自宅周辺右大回り  (23-26度曇湿66%早朝走)
============================================================================
 合計は  72.1km
----------------------------------------------------------------------------

2020年6月 は上旬72.1km+中旬80.7km+下旬72.1km=224.9kmです。
2020年の走行距離累計は6月中旬迄で   1,282.6km
(走り始めの1998年2月からの累計は   72,114.8km
         地球2周(80,000km)まで   7,885.2km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−



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