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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年6月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 910
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

キロ6弱の安定ランを継続しています。
右足は小康状態で、これ以上よくもならず悪くもならずか。
ただハムストリングスの違和感がなかなか消えないので
無理にスピードを上げないように注意しています。
どうにか距離はふめていますが、メリハリをつけられないのが
もどかしいところ。モチベーションの維持に苦労しています。

date     km        time      m:s/km  memo
6/21     24.0      2:20:55   5:52    曇時々晴20-22℃平塚通ヤマト前折返赤塚1R
                                     2939-2921-2921-2931-2303
6/23     13.4      1:18:25   5:51    曇20-22℃ 洞峰大回5R 2937-2915-1924
6/24     12.0      1:11:22   5:57    曇20℃ 洞峰大回4R 3109-2906-1107
6/25     12.0      1:09:15   5:46    曇21℃ 洞峰大回4R 2930-2850-1055
6/27     25.0      2:27:15   5:53    曇22-26℃平塚通ヤマト前折返洞峰1R
                                     2956-2922-2921-2924-2912
6/28     20.2      2:00:03   5:57    曇22-23℃平塚通ヤマト前折返赤塚折返
                                     3045-2952-2925-2854-0107
6/30     10.1        59:46   5:55    曇22℃ 洞峰大回3R 3050-2856

下旬計  116.7     11:27:01   5:53
月間計  321.0     31:38:32   5:55
年間計 1905.0    174:20:27   5:29
通算  74119.5 278:11:09:35   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 503
Re: 【月間目標300kmの会】2020年6月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

6/25(木)、もの凄く久しぶりに、視覚障害ランナーさんのインターバル練習を伴走しました。同走してくれたラン友さんが、ラップを読み上げてくれたので、
ガイドに専念出来ました。
言わずもがなの話ではありますが、好きなときに、好きなだけ練習できる健常者は、なんと幸せなことか、改めて、噛み締める機会を頂きました。
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日付     距離   内容
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6月21日(日) 12.5 午後J駒込⇔石神井川(新板橋)+補強22分

6月22日(月) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

6月23日(火) 6.4 夜リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/大和郷周回

6月24日(水) 9.1 朝J, R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

6月25日(木) 12.3 夜伴走インターバル走(織田F)1,000m×5本(4’30”設定、つなぎ210m・2分)@4’24”/辧up J2.7辧LT2.0辧down SJ1.4

6月26日(金) 7.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園

6月27日(土) 32.2 昼駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)21.65劵據璽港(@5’10”/辧法9.65劵献腑亜@6’02”/辧

6月28日(日) 7.4 夜リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月29日(月) 8.3 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

6月30日(火) 8.7 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園

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6月上旬113.2辧中旬132.1辧下旬113.4辧合計358.7
2020年累計2,208.9
6月運動日数27日/30日
2020年運動日数累計159日/182日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/28 サロマ湖100卉羯
7/5 8時間耐久レースin戸田・彩湖
7/17 富士登山競走中止
8/30 奥武蔵ウルトラ78
10/4 津南ウルトラ64


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シゲヤン



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