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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年5月の受付台

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投稿者	トピック
ＲＡＸＳ	投稿日時: 2020-5-10 17:29
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2020年5月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　平年なら5月といえば連休で日本中大移動ですが今年はコロナでステイホーム。ランニングでもマスクとかバフとか・・・。走るのも大変な時期ですが色々と工夫して目標を目指しましょう。　Fukinさん、今月もお越しくださいね。　では、【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2020-5-11 18:14
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。徐々にコースにも飽きてきまして、連休明けの週末は、30㎞ペース走をサボりました。去年の練習日誌を紐解いてみたら、連休は三重・四日市に帰省、京都でサークルの45周年イベントと、大いに気分転換して、走っていたのが、何年も昔のことのようです。また、この数年間は4月下旬くらいから、富士登山競走に向けて、ヤビツ峠・大山、奥武蔵グリーンライン、富士山五合目練習を開始していたので、退屈していることに妙に納得しています。とは言え、同じような環境でも、しっかり走り込んでいる仲間は多数いるので、サボりつつ、頑張ります(^^♪ ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月1日(金) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分、夕方補強15分 5月2日(土) 23.2 午後リカバリーJ駒込⇔皇居2周＋補強23分 5月3日(日) 12.4 午後リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強25分 5月4日(月) 9.4 夕方リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分 5月5日(火) 32.5 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’26”/㎞） 5月6日(水) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分 5月7日(木) 8.8 朝リカバリーJ , WS 3本&坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分 5月8日(金) 20.2 朝インターバル走800m×8本（3’20”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS8本ほか13.3㎞　　　　　　　　　　　夕方リカバリーSJ駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/六義園/大和郷周回6.9㎞ 5月9日(土) 11.6 午後リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強22分 5月10日(日) 10.2 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/大和郷周回/染井霊園＋補強12分 ---------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬145.7㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計145.7㎞ 2020年累計1,560.0㎞ 5月上旬運動日数10日／10日 2020年運動日数累計112日／131日【前・今シーズンの大会結果・予定】 4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36” 6/2　奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57” 6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”） 7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF 8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”） 9/29 ベルリン3:20’47”（ネット） 10/20　高島平ロード（20㎞）1:30’21” 10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”） 11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”） 11/24　つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”） 12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）” 12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/7　奥武蔵ウルトラ78㎞（延期→8/30） 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/17 富士登山競走中止 ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2020-5-22 8:49
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。ルーティーン練習に飽きてきて、ペース走をサボったり、ちょっと苦しいだけでインターバル走の本数を減らしてしまったりしていますが、淡々と続ける練習に勝るもの無し。いつになるか分かりませんが、レース再開後の結果を信じて！在宅勤務が終わって、来週から通常勤務に戻る予定です。安全確保のため、時差出勤を選択すると、朝練習は出来なくなるのがツラいところ。時差出勤は早出だけで、遅出は勤務先では認められていません。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月11日(月) 8.9 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分 5月12日(火) 8.9 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分 5月13日(水) 16.2 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園8.9㎞＋補強22分夕方リカバリーSJ 駒込⇔石神井川（金沢橋）7.3㎞ 5月14日(木) 11.3 夕方インターバル走800m×6本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS12本ほか 5月15日(金) 15.1 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園8.9㎞＋補強22分　　　　　　　　　　　　夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/駒込天祖神社/六義園/大和郷周回6.2㎞ 5月16日(土) 12.5 朝リカバリーJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強25分 5月17日(日) 32.7 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’07”/㎞） 5月18日(月) 7.5 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園、夕方補強19分 5月19日(火) 9.1 夕方R &坂道D3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強24分 5月20日(水) 8.2 夕方リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分 ---------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬145.7㎞、中旬130.4㎞、下旬---㎞、合計276.1㎞ 2020年累計1,690.4㎞ 5月上旬運動日数20日／20日 2020年運動日数累計122日／141日【前・今シーズンの大会結果・予定】 4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36” 6/2　奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57” 6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”） 7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF 8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”） 9/29 ベルリン3:20’47”（ネット） 10/20　高島平ロード（20㎞）1:30’21” 10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”） 11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”） 11/24　つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”） 12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）” 12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/7　奥武蔵ウルトラ78㎞（延期→8/30） 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/17 富士登山競走中止 ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2020-5-31 17:33
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 5月は、ＧＷと週末で、休日が13日もあったので、それなりにメリハリを付けて、走り込みました。ぼっちインターバルを3回、31.3㎞ペース走を4回、ポイント練習の翌日からは疲労抜きスロージョグということで、ケガらしきものは無く、在宅勤務太りもありません。今、奥武蔵ウルトラやサロマを走ったら、自己ベストが出そうです(笑)。とはいえ、古来、好事魔多し、人間万事塞翁が馬と言われていますから、油断することなく、過ごしたいと思います。 6月からは、新しい仕事が増えたり、集中的に勉強することがあったりしますが、少人数での夜間スピード練習も予定しています。いつになるかは全く見通しがつかないレース再開ですが、絶えず備えておきたいと思います。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月21日(木) 20.2 朝インターバル走800m×8本（3’12”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS10本ほか13.7㎞　　　　　　　　　　　　夕方リカバリーSJ駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/六義園/大和郷周回/染井霊園6.5㎞ 5月22日(金) 9.1 夕方R , WS 3本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強23分 5月23日(土) 12.5 昼リカバリーSJ駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強24分 5月24日(日) 32.5 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’23”/㎞） 5月25日(月) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分 5月26日(火) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分 5月27日(水) --- オフ 5月28日(木) 9.0 朝J & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分 5月29日(金) 15.2 朝J , WS4本 & 坂道D 3本駒込/白山/六義園/染井霊園9.0㎞＋補強21分　　　　　　　　　　　　夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/千石/大和郷周回6.2㎞ 5月30日(土) 12.3 午後J駒込⇔石神井川（新板橋）＋補強21分 5月31日(日) 32.6 昼駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋）31.3㎞ペース走（@5’19”/㎞） ---------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬145.7㎞、中旬130.4㎞、下旬159.8㎞、合計435.9㎞ 2020年累計1,850.2㎞ 5月運動日数30日／31日 2020年運動日数累計132日／152日【前・今シーズンの大会結果・予定】 4/13/2019 戸田・彩湖70㎞6:32’36” 6/2　奥武蔵ウルトラ78㎞ 8:26’57” 6/30 サロマ湖100㎞ 9:49’16”（ネット9:49’06”） 7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF 8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”） 9/29 ベルリン3:20’47”（ネット） 10/20　高島平ロード（20㎞）1:30’21” 10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”） 11/10　世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”） 11/24　つくば（10㎞）44’27”（ネット44’21”） 12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）” 12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止 1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”） 1/26　新宿シティ（10㎞）DNS 2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”） 2/16 青梅（30㎞）2:22’24”（ネット2:20’29”） 3/8　かつしかふれあいハーフ中止 3/15　板橋シティ中止 4/11 戸田・彩湖70㎞中止 6/7　奥武蔵ウルトラ78㎞（延期→8/30） 6/28 サロマ湖100㎞中止 7/17 富士登山競走中止 ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2020-6-8 19:42
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月の報告「がくっ」どころか「がくがく」と来てしまいました。ペースがキロ６近くまで落ちてしまい、盛り返そうとがんばっていたら右ハムストリングスに痛みが出て、軽い肉離れ寸前の状態。やむを得ずしばらく休んで、キロ７でランを再開。順調に回復かと思ったら、右足に故障が噴出。まず、股関節の付け根に痛み、右ふくらはぎに痛み、右大腿部各部に痛み、昨年夏から出始めていた右膝の痛みがひどくなる。 1週間ほど休養してキロ６で走りはじめましたが、少し治まったものの痛みはひききらず、前途多難です。 date km time m:s/km memo 5/1 23.4 2:09:04 5:31 晴18-20℃ 科博前折返洞峰大回4R 2818-2753-2738-2712-1803 5/2 23.3 2:15:45 5:50 快晴22-26℃ 洞峰-西大通-ひたちの牛久-西大通-赤塚-洞峰 5/4 23.4 2:15:23 5:47 曇19℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園 2910-2855-2855-2859-1924 5/5 24.3 2:18:32 5:42 晴23-26℃ 平塚通ヤマト前折返赤塚往復 2848-2825-2826-2826-2427 5/10 20.0 2:16:52 6:51 曇20-21℃ 洞峰大回9R 3448-3441-3350-3333 5/14 21.6 2:17:47 6:23 快晴18-23℃ 洞峰大回10R 3230-3221-3147-3129-0940 5/16 23.2 2:23:39 6:12 曇20-22℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園 3151-3127-3052-3023-1906 5/17 23.2 2:17:24 5:55 快晴22-26℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園 3010-3004-2931-2935-1804 5/20 12.0 1:10:23 5:52 曇14℃ 洞峰大回4R 2941-2909-1133 5/21 12.0 1:08:51 5:44 曇11-12℃ 洞峰大回4R 2941-2909-1133 5/23 25.0 2:23:52 5:45 曇時々霧雨17℃ 洞峰大回12R 2935-2850-2847-2829-2811 5/24 22.0 2:05:48 5:43 晴後曇21-23℃平塚通ヤマト前折返赤塚往復 2917-2840-2833-2817-1102 5/30 25.0 2:28:52 5:57 快晴18-22℃平塚通ヤマト前折返赤塚2R往復 3037-2946-2940-2939-2911 5/31 23.4 2:23:15 6:07 曇23-24℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園 3114-3052-3030-3024-2015 月間計 301.8 29:55:27 5:57 年間計 1584.0 142:41:55 5:24 通算 73798.5 277:03:31:01 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2020-6-8 23:35
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2020年5月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　５月も平日の会社帰りのスポーツジムはコロナでずっと休館中のため４月と同じく走ったのは休みの日（水、土、日）の自宅回りのみです。　気温が上がった分、一回の走行距離が平均23kmと４月より7kmほど短くなりました。何とか200km/月は超えました。　【５月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 / 5 火 30.5km 3:36:43 7:06 73　自宅周辺右大回り　　(27度晴れ湿30％昼走) / 9 土 23.0km 2:40:03 6:58 66　自宅周辺右大回り　　(20度曇り湿65％昼走) ========================================================================== 合計は 53.5km -------------------------------------------------------------------------- 【５月中旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /13 水 22.9km 2:44:17 7:10 65　自宅周辺左大回り　　(25度晴れ湿37％昼走) /17 日 23.2km 2:40:20 6:55 67　自宅周辺右大回り　　(25度晴れ湿56％朝昼走) /20 水 27.1km 3:10:17 7:01 70　自宅周辺右大回り　　(23度晴れ湿43％朝走) ========================================================================== 合計は 73.2km -------------------------------------------------------------------------- 【５月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /23 土 23.0km 2:47:02 7:16 64　自宅周辺右大回り　　(24度晴れ湿55％朝昼走) /24 日 14.9km 1:42:58 6:55 58　自宅周辺右回り　　　(25度曇り湿50％朝昼走) /27 水 17.7km 2:11:41 7:26 58　自宅周辺右回り　　　(26度晴れ湿58％朝昼走) /30 土 23.1km 2:42:15 7:01 66　自宅周辺右大回り　　(20度晴れ湿65％朝走) ========================================================================== 合計は 78.7km -------------------------------------------------------------------------- 2020年5月　は上旬53.5km＋中旬73.2km＋下旬78.7km＝205.4kmです。 2020年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,057.7km (走り始めの1998年２月からの累計は71,889.9km 　　　地球２周(80,000km)まで 8,110.1km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2020-6-8 23:39
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2020年5月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　５月も平日の会社帰りのスポーツジムはコロナでずっと休館中のため４月と同じく走ったのは休みの日（水、土、日）の自宅回りのみです。　気温が上がった分、一回の走行距離が平均23kmと４月より7kmほど短くなりました。何とか200km/月は超えました。　【５月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 / 5 火 30.5km 3:36:43 7:06 73　自宅周辺右大回り　　(27度晴れ湿30％昼走) / 9 土 23.0km 2:40:03 6:58 66　自宅周辺右大回り　　(20度曇り湿65％昼走) ========================================================================== 合計は 53.5km -------------------------------------------------------------------------- 【５月中旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /13 水 22.9km 2:44:17 7:10 65　自宅周辺左大回り　　(25度晴れ湿37％昼走) /17 日 23.2km 2:40:20 6:55 67　自宅周辺右大回り　　(25度晴れ湿56％朝昼走) /20 水 27.1km 3:10:17 7:01 70　自宅周辺右大回り　　(23度晴れ湿43％朝走) ========================================================================== 合計は 73.2km -------------------------------------------------------------------------- 【５月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /23 土 23.0km 2:47:02 7:16 64　自宅周辺右大回り　　(24度晴れ湿55％朝昼走) /24 日 14.9km 1:42:58 6:55 58　自宅周辺右回り　　　(25度曇り湿50％朝昼走) /27 水 17.7km 2:11:41 7:26 58　自宅周辺右回り　　　(26度晴れ湿58％朝昼走) /30 土 23.1km 2:42:15 7:01 66　自宅周辺右大回り　　(20度晴れ湿65％朝走) ========================================================================== 合計は 78.7km -------------------------------------------------------------------------- 2020年5月　は上旬53.5km＋中旬73.2km＋下旬78.7km＝205.4kmです。 2020年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,057.7km (走り始めの1998年２月からの累計は71,889.9km 　　　地球２周(80,000km)まで 8,110.1km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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