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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年5月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1096
【月間目標300kmの会】2020年5月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 平年なら5月といえば連休で日本中大移動ですが今年はコロナで
ステイホーム。ランニングでもマスクとかバフとか・・・。
走るのも大変な時期ですが色々と工夫して目標を目指しましょう。

 Fukinさん、今月もお越しくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】5月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 500
Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

徐々にコースにも飽きてきまして、連休明けの週末は、30劵據璽港をサボりました。
去年の練習日誌を紐解いてみたら、連休は三重・四日市に帰省、京都でサークルの45周年イベントと、
大いに気分転換して、走っていたのが、何年も昔のことのようです。
また、この数年間は4月下旬くらいから、富士登山競走に向けて、ヤビツ峠・大山、奥武蔵グリーンライン、
富士山五合目練習を開始していたので、退屈していることに妙に納得しています。

とは言え、同じような環境でも、しっかり走り込んでいる仲間は多数いるので、サボりつつ、頑張ります(^^♪

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

5月1日(金) 9.0 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分、夕方補強15分

5月2日(土) 23.2 午後リカバリーJ駒込⇔皇居2周+補強23分

5月3日(日) 12.4 午後リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強25分

5月4日(月) 9.4 夕方リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

5月5日(火) 32.5 昼駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽港(@5’26”/辧

5月6日(水) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

5月7日(木) 8.8 朝リカバリーJ , WS 3本&坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

5月8日(金) 20.2 朝インターバル走800m×8本(3’20”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS8本ほか13.3
           夕方リカバリーSJ駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/六義園/大和郷周回6.9

5月9日(土) 11.6 午後リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強22分

5月10日(日) 10.2 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/大和郷周回/染井霊園+補強12分

----------------------------------------------------------------------------------
5月上旬145.7辧中旬---辧下旬---辧合計145.7
2020年累計1,560.0
5月上旬運動日数10日/10日
2020年運動日数累計112日/131日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78辧扮箚→8/30)
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走中止


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 500
Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

ルーティーン練習に飽きてきて、ペース走をサボったり、ちょっと苦しいだけでインターバル走の本数を減らしてしまったりしていますが、
淡々と続ける練習に勝るもの無し。いつになるか分かりませんが、レース再開後の結果を信じて!

在宅勤務が終わって、来週から通常勤務に戻る予定です。
安全確保のため、時差出勤を選択すると、朝練習は出来なくなるのがツラいところ。時差出勤は早出だけで、遅出は勤務先では認められていません。


-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

5月11日(月) 8.9 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

5月12日(火) 8.9 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

5月13日(水) 16.2 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.9辧槓箒22分
夕方リカバリーSJ 駒込⇔石神井川(金沢橋)7.3

5月14日(木) 11.3 夕方インターバル走800m×6本(3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS12本ほか

5月15日(金) 15.1 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.9辧槓箒22分
            夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/駒込天祖神社/六義園/大和郷周回6.2

5月16日(土) 12.5 朝リカバリーJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強25分

5月17日(日) 32.7 昼駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽港(@5’07”/辧

5月18日(月) 7.5 朝リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園、夕方補強19分

5月19日(火) 9.1 夕方R &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強24分

5月20日(水) 8.2 夕方リカバリーJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

----------------------------------------------------------------------------------
5月上旬145.7辧中旬130.4辧下旬---辧合計276.1
2020年累計1,690.4
5月上旬運動日数20日/20日
2020年運動日数累計122日/141日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78辧扮箚→8/30)
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走中止


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 500
Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

5月は、GWと週末で、休日が13日もあったので、それなりにメリハリを付けて、走り込みました。
ぼっちインターバルを3回、31.3劵據璽港を4回、ポイント練習の翌日からは疲労抜きスロージョグということで、
ケガらしきものは無く、在宅勤務太りもありません。今、奥武蔵ウルトラやサロマを走ったら、自己ベストが出そうです(笑)。

とはいえ、古来、好事魔多し、人間万事塞翁が馬と言われていますから、油断することなく、過ごしたいと思います。

6月からは、新しい仕事が増えたり、集中的に勉強することがあったりしますが、少人数での夜間スピード練習も予定しています。
いつになるかは全く見通しがつかないレース再開ですが、絶えず備えておきたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
5月21日(木) 20.2 朝インターバル走800m×8本(3’12”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS10本ほか13.7
             夕方リカバリーSJ駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/六義園/大和郷周回/染井霊園6.5

5月22日(金) 9.1 夕方R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強23分

5月23日(土) 12.5 昼リカバリーSJ駒込⇔石神井川(新板橋)+補強24分

5月24日(日) 32.5 昼駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽港(@5’23”/辧

5月25日(月) 8.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分

5月26日(火) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

5月27日(水) --- オフ

5月28日(木) 9.0 朝J & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

5月29日(金) 15.2 朝J , WS4本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒21分
            夕方リカバリーSJ諏訪山吉祥寺/白山通り/千石/大和郷周回6.2

5月30日(土) 12.3 午後J駒込⇔石神井川(新板橋)+補強21分

5月31日(日) 32.6 昼駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋)31.3劵據璽港(@5’19”/辧

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5月上旬145.7辧中旬130.4辧下旬159.8辧合計435.9
2020年累計1,850.2
5月運動日数30日/31日
2020年運動日数累計132日/152日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78辧扮箚→8/30)
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走中止


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 908
Re: 【月間目標300kmの会】2020年5月の報告
「がくっ」どころか「がくがく」と来てしまいました。
ペースがキロ6近くまで落ちてしまい、盛り返そうとがんばっていたら
右ハムストリングスに痛みが出て、軽い肉離れ寸前の状態。
やむを得ずしばらく休んで、キロ7でランを再開。
順調に回復かと思ったら、右足に故障が噴出。
まず、股関節の付け根に痛み、右ふくらはぎに痛み、
右大腿部各部に痛み、昨年夏から出始めていた右膝の痛みがひどくなる。
1週間ほど休養してキロ6で走りはじめましたが、少し治まったものの
痛みはひききらず、前途多難です。

date     km        time      m:s/km  memo
5/1      23.4      2:09:04   5:31    晴18-20℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2818-2753-2738-2712-1803
5/2      23.3      2:15:45   5:50    快晴22-26℃ 洞峰-西大通-ひたちの牛久-西大通-赤塚-洞峰
5/4      23.4      2:15:23   5:47    曇19℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     2910-2855-2855-2859-1924
5/5      24.3      2:18:32   5:42    晴23-26℃ 平塚通ヤマト前折返赤塚往復
                                     2848-2825-2826-2826-2427
5/10     20.0      2:16:52   6:51    曇20-21℃ 洞峰大回9R
                                     3448-3441-3350-3333
5/14     21.6      2:17:47   6:23    快晴18-23℃ 洞峰大回10R
                                     3230-3221-3147-3129-0940
5/16     23.2      2:23:39   6:12    曇20-22℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     3151-3127-3052-3023-1906
5/17     23.2      2:17:24   5:55    快晴22-26℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     3010-3004-2931-2935-1804
5/20     12.0      1:10:23   5:52    曇14℃ 洞峰大回4R 2941-2909-1133
5/21     12.0      1:08:51   5:44    曇11-12℃ 洞峰大回4R 2941-2909-1133
5/23     25.0      2:23:52   5:45    曇時々霧雨17℃ 洞峰大回12R
                                     2935-2850-2847-2829-2811
5/24     22.0      2:05:48   5:43    晴後曇21-23℃平塚通ヤマト前折返赤塚往復
                                     2917-2840-2833-2817-1102
5/30     25.0      2:28:52   5:57    快晴18-22℃平塚通ヤマト前折返赤塚2R往復
                                     3037-2946-2940-2939-2911
5/31     23.4      2:23:15   6:07    曇23-24℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     3114-3052-3030-3024-2015

月間計  301.8     29:55:27   5:57
年間計 1584.0    142:41:55   5:24
通算  73798.5 277:03:31:01   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1096
【月間目標300kmの会】2020年5月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 5月も平日の会社帰りのスポーツジムはコロナでずっと休館中のため4月と
同じく走ったのは休みの日(水、土、日)の自宅回りのみです。

 気温が上がった分、一回の走行距離が平均23kmと4月より7kmほど短く
なりました。何とか200km/月は超えました。

 

【5月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 / 5 火 30.5km 3:36:43 7:06 73 自宅周辺右大回り  (27度晴れ湿30%昼走)
  / 9 土 23.0km 2:40:03 6:58 66 自宅周辺右大回り  (20度曇り湿65%昼走)
==========================================================================
 合計は  53.5km
--------------------------------------------------------------------------

【5月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 /13 水 22.9km 2:44:17 7:10 65 自宅周辺左大回り  (25度晴れ湿37%昼走)
  /17 日 23.2km 2:40:20 6:55 67 自宅周辺右大回り  (25度晴れ湿56%朝昼走)
  /20 水 27.1km 3:10:17 7:01 70 自宅周辺右大回り  (23度晴れ湿43%朝走)
==========================================================================
 合計は  73.2km
--------------------------------------------------------------------------

【5月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 /23 土 23.0km 2:47:02 7:16 64 自宅周辺右大回り  (24度晴れ湿55%朝昼走)
  /24 日 14.9km 1:42:58 6:55 58 自宅周辺右回り   (25度曇り湿50%朝昼走)
  /27 水 17.7km 2:11:41 7:26 58 自宅周辺右回り   (26度晴れ湿58%朝昼走)
  /30 土 23.1km 2:42:15 7:01 66 自宅周辺右大回り  (20度晴れ湿65%朝走)
==========================================================================
 合計は  78.7km
--------------------------------------------------------------------------

2020年5月 は上旬53.5km+中旬73.2km+下旬78.7km=205.4kmです。
2020年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,057.7km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,889.9km
        地球2周(80,000km)まで 8,110.1km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1096
【月間目標300kmの会】2020年5月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 5月も平日の会社帰りのスポーツジムはコロナでずっと休館中のため4月と
同じく走ったのは休みの日(水、土、日)の自宅回りのみです。

 気温が上がった分、一回の走行距離が平均23kmと4月より7kmほど短く
なりました。何とか200km/月は超えました。

 

【5月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 / 5 火 30.5km 3:36:43 7:06 73 自宅周辺右大回り  (27度晴れ湿30%昼走)
  / 9 土 23.0km 2:40:03 6:58 66 自宅周辺右大回り  (20度曇り湿65%昼走)
==========================================================================
 合計は  53.5km
--------------------------------------------------------------------------

【5月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 /13 水 22.9km 2:44:17 7:10 65 自宅周辺左大回り  (25度晴れ湿37%昼走)
  /17 日 23.2km 2:40:20 6:55 67 自宅周辺右大回り  (25度晴れ湿56%朝昼走)
  /20 水 27.1km 3:10:17 7:01 70 自宅周辺右大回り  (23度晴れ湿43%朝走)
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 合計は  73.2km
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【5月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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5 /23 土 23.0km 2:47:02 7:16 64 自宅周辺右大回り  (24度晴れ湿55%朝昼走)
  /24 日 14.9km 1:42:58 6:55 58 自宅周辺右回り   (25度曇り湿50%朝昼走)
  /27 水 17.7km 2:11:41 7:26 58 自宅周辺右回り   (26度晴れ湿58%朝昼走)
  /30 土 23.1km 2:42:15 7:01 66 自宅周辺右大回り  (20度晴れ湿65%朝走)
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 合計は  78.7km
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2020年5月 は上旬53.5km+中旬73.2km+下旬78.7km=205.4kmです。
2020年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,057.7km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,889.9km
        地球2周(80,000km)まで 8,110.1km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−



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