| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-4-11 1:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。世間ではコロナ風が吹き荒れていますね。
でも、サクラはどこ吹く風の如く今年も奇麗に咲きました。
ジムの閉館が続いていますが、ロードランは三密をクリア
ですよね。1日も早い終息を願っています。
【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-4-11 17:51 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
3月27日から在宅勤務を続けています。
通勤時間が無くなったので、朝練習の開始時間を30分くらい遅らせることが出来ます。
課題は、スピード練習です。自宅から走って行ける範囲にはトラックが無いので、已む無く、
少し広めの一方通行道路でインターバル走を実施。800ｍしか取れず、車も少しは走っているし、
自転車、歩行者もいるので、少し余裕があるペースですが、それでも独りインターバルはキツイですね。
六義園の周回路が1.3�劼△辰討いい里任垢�、90度の左折が4回、うち1ヵ所は左折の先が全く見えず
危険なので、今はインターバルには使っていません。
週末の30�劵據璽港�または距離走は、走って行ける荒川河川敷か皇居で続けます。
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日付 距離 内容
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4月1日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
4月2日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本（4’00”/�劵據璽垢鯡槁犬箸靴燭�強風・歩道のため、4’15”/�劼吠儿后�つなぎ325m、6分30秒サークル）＋サーキットトレーニング15分
4月3日(金) --- オフ
4月4日(土) 12.5 10:00〜駒込⇔石神井川（新板橋）J＋＋補強21分
4月5日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔木根川橋過ぎ）30�劵據璽港�（@5’13”/�辧�
4月6日(月) --- オフ
4月7日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
4月8日(水) 8.8 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
4月9日(木) 20.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.1�辧⇒縞�インターバル走800m×8本（3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分15秒サークル）、WS6本ほか12.3��
4月10日(金) 8.2 朝リカバリーJ & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強22分
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4月上旬112.0�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計112.0��
2020年累計1,116.0��
4月上旬運動日数8日／10日
2020年運動日数累計83日／101日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100��
7/17 富士登山競走
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-4-12 20:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
もう一つ突き抜けらないもどかしさはありますが
走力的には安定してきました。しばらくはこの状態を維持したいと思います。
それにしてもコロナの影響はきがかりで、すれ違うにしろ追い越すにしろ
なるべく距離をあけるように気をつけていますが、まったくおかまいなしの人
にはちょっとまいります。
date km time m:s/km memo
4/1 10.1 52:54 5:14 曇10℃ 洞峰大回3R 2647-2607
4/2 10.1 53:32 5:18 晴13-12℃ 洞峰大回3R 2734-2558
4/4 25.0 2:10:45 5:14 晴11-16℃ 洞峰大回12R
2655-2626-2609-2550-2525
4/5 23.2 2:01:04 5:13 曇11℃ 洞峰大回11R
2658-2620-2553-2543-1610
4/8 10.1 53:13 5:16 晴5-4℃ 洞峰大回3R 2715-2558
4/9 10.1 53:07 5:16 晴6℃ 洞峰大回3R 2719-2548
上旬計 88.6 7:44:35 5:15
月間計 88.6 7:44:35 5:15
年間計 1057.2 92:48:50 5:16
通算 73271.7 275:01:37:56 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-4-12 21:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
- シゲヤンさん、こんにちわ。権太坂です。
都内だと走るのも気を使いますね。
私も朝の皇居ランはとりやめにして、
早朝の暗いつくばを走っています。
気にする人もいるので、なるべく人の
いない時間帯と場所を選ぶしかないですね。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-4-21 20:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、権太坂さんの普段と変わらぬ練習振りを見習い、私も続けています。
在宅勤務が続いていますが、朝練習は従来と変わらないので、生活のリズムも大きく変わっていません。
今は、じっと我慢して、週に一回ずつのインターバル走と30�劵據璽港�を続けるしかないと思います。
30�卅�の終盤の給水で、どうしても休んでしまうのが情けない点です。それでも、まだまだ走りやすい季節なので、
「覚悟」をもってフルマラソンのスピード持久力を維持できるペースで30�卅�を続けます。
コロナ禍が続くので、朝練習のコースも、週末の30�卅�のルートも、普段よりもランナーが多いのが気になりますが、
お互い様と割り切るしかありません。先のことではありますが、真夏・真冬になれば、必ず減りますから（笑）
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日付 距離 内容
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4月11日(土) 31.1 10:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔木根川橋過ぎ）30�劵據璽港�（@5’10”/�辧�
4月12日(日) 12.5 14:00〜駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーJ＋＋補強23分
4月13日(月) --- オフ
4月14日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分、夕方補強15分
4月15日(水) 15.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8�辧槓箒�22分、夕方リカバリーSJ駒込/田端坂上/飛鳥山一里塚6.8��
4月16日(木) 8.5 朝リカバリーSJ &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(金) 21.0 朝リカバリーSJ & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.4�辧⇒縞�インターバル走800m×8本（3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル）、WS8本ほか12.6��
4月18日(土) 11.8 15:00〜駒込⇔石神井川（新板橋）リカバリーSJ＋補強23分
4月19日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷（江北橋⇔平井大橋手前）30.3�劵據璽港�（@5’12”/�辧�
4月20日(月) --- ランオフ、夕方補強20分
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4月上旬112.0�辧�中旬141.0�辧�下旬---�辧�合計253.0��
2020年累計1,257.0��
4月上・中旬運動日数17日／20日
2020年運動日数累計92日／111日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/13/2019 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）”
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）”
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分3:11’56”（ネット3:11’14”）
2/16 青梅（30�辧�2:22’24”（ネット2:20’29”）
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70�卉羯�
6/7 奥武蔵ウルトラ78��
6/28 サロマ湖100�卉羯�
7/17 富士登山競走
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-4-22 20:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
じわじわとタイムは上がっているのですが、5:10/kぐらいに
壁があって、そこをなかなか超えられません。
無理すると反動でがくっときそうな不安感もあり、がまんの日々です。
コロナの影響か、いつも走っている公園の人出がふえてきた感じがあり
ちょっと気になります。なるべく時間帯を外すようにはしているのですが
どうしてもかぶってしまう時もあり、悩ましいところです。
date km time m:s/km memo
4/11 25.0 2:09:33 5:11 快晴11-13℃ 洞峰大回12R
2653-2626-2546-2522-2506
4/12 23.2 2:00:37 5:12 曇9-12℃ 洞峰大回11R
2639-2629-2546-2535-1608
4/15 10.1 52:54 5:14 晴2-1℃ 洞峰大回3R 2711-2543
4/16 23.2 2:00:21 5:11 曇9-11℃ 洞峰大回11R
2644-2618-2555-2529-1555
4/17 23.2 1:59:51 5:10 曇11-12℃ 洞峰大回11R
2653-2615-2529-2517-1557
4/19 23.4 2:04:45 5:20 快晴15-18℃ 科博前折返洞峰大回4R
2733-2657-2638-2614-1723
中旬計 128.3 11:08:01 5:13
月間計 216.7 18:52:36 5:14
年間計 1185.3 103:56:51 5:16
通算 73399.8 275:12:45:57 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-4-23 21:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年4月上・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月も平日の会社帰りのスポーツジムがコロナで休館延長のため走ったのは
休みの日（土・日・水）の自宅回りロードのみです。
【4月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 / 5 日 30.2km 4:25:03 8:47 64 多度山トレイル+α (13度晴れ湿40％昼走)
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合計は 30.2km
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【4月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 /11 土 22.4km 2:27:57 6:36 68 伊坂ダム経由左回り (16度晴れ湿35％昼走)
/15 水 29.6km 3:22:33 6:51 73 伊坂ダム3周経由左回 (21度晴れ湿30％昼走)
/19 日 27.0km 2:59:18 6:38 72 自宅周辺左大回り (18度晴れ湿47％昼走)
==========================================================================
合計は 78.0km
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2020年4月は 上旬30.2km＋中旬78.0km＝109.2kmです。
2020年の走行距離累計は4月中旬迄で 776.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,609.1km
地球２周(80,000km)まで 8,390.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| Fukin |
投稿日時: 2020-5-1 12:25 |
- 登録日: 2016-2-19
- 居住地:
- 投稿: 2
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
- エフラン掲示板、初のカキコ記念?で、スミマセン。
お初に、辛うじて、4月は300�善曚┐泙靴拭�
きっと後にも先にも今だけですが(汗)
コロナ騒動の思わぬ副産物（？と申しましょうか）。
ここに書くのもおこがましいですが、ご報告だけ。
失礼致しました。
Fukin
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-5-2 11:29 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台「Fukinちゃん、ようこそ」
- Fukinちゃん、ようこそ、月間目標300�劼硫颪悗�越しくださいました！
4月の300�卍兇─▲淵ぅ垢任靴拭�
5月はＧＷから始まっていますし、テレワークもあるでしょうから、ケガには注意しつつも、頑張ってください！
距離は単なる目標・目安ですので、ご遠慮なく、練習内容等書き込んでみてください!(^^)!
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-5-3 20:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
「がくっと来るのがこわい」と言っていたら
本当にがっくりきてしまいました。5:30kしかスピードが出ません。
3月後半から状態がよくなってがんばっていた疲れが噴出したようです。
気温も急に上がってきたので、
しばらくは成り行き任せでのんびりランするしかないですね。
date km time m:s/km memo
4/22 10.1 53:28 5:18 曇11℃ 洞峰大回3R 2726-2602
4/23 15.1 1:22:30 5:28 快晴7-6℃ 洞峰大回6R
2808-2720-2702
4/25 25.0 2:16:37 5:28 快晴8-12℃ 科博前折返洞峰大回5R
2814-2750-2722-2659-2610
4/26 23.3 2:08:33 5:31 快晴18-22℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
2804-2742-2801-2713-1733
4/29 23.4 2:08:29 5:29 快晴12-17℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
2806-2729-2738-2723-1753
下旬計 96.9 8:49:27 5:28
月間計 313.6 27:42:13 5:18
年間計 1282.8 112:46:28 5:17
通算 73496.7 275:21:35:34 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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