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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
Fukinさん、いらっしゃいませ!

素晴らしい!
遠慮せずどんどんおこしください。
300kはあくまでも目標です。
プロセスを楽しみましょう。


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 福岡市
  • 投稿: 685
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
RAXSさん、【月間目標300kmの会】の皆さま
 
お久しぶりです 幽霊会員 つもるです

近況報告です

2月 142.1キロ 
 熊本城マラソンは冷たい雨で体力を消耗し、
 35キロから歩きが入り、
 権太坂さんからコメント頂いた城内の坂はほぼ歩き
 なんとか、サブ4.5に滑り込むというありさまでした。

3月 287.5キロ
 コロナをさけるため、人が歩いていない早朝ランがメインに
 夕方に寝て、3時ごろに目が覚めるようになり
 距離がのびました

4月 231.7キロ
 うち200キロ超は、早朝ラン
 6時頃には走り終えるといった日々を送っています
 ほぼテレワークとなり、通勤ランをしなくなったので
 距離は3月より減っています。

 本年通算 813.0kmで 97年からの通算38153.0km 
       地球一周まで約1850キロ  

となっており、来年の初めには一周に達することができるかも

走る際には、コロナにも世間の視線にも
いろいろと気をつかわなければならない今日この頃ですが、
できるだけ、楽しく走りたいものです
つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 福岡市
  • 投稿: 685
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
Fukin さん 300キロの会にようこそ

 つもる@幽霊会員です

 最後に月間300キロに届いたのは、2015年5月・・

 無理して300キロ走るのではなく、楽しく走って
結果的に300キロに達すればよいと逃げを打っているところですが、

 私のほうもコロナ騒動の副産物で距離が伸びており
今年こそ、一度くらい達成できるのでは、と甘い考えを抱き始めたところです。
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

つもるさん、お久しぶりです。去年、鹿児島から福岡へ移られたのでしょうか。近況報告ありがとうございます、懐かしく読ませていただきました。
300劼老覯漫△修猟未蠅世隼廚い泙后(と言いつつ、私は2月に距離合わせしましたが、自己満足だけでした(笑))
練習のための練習ではなく、練習は目標のための手段・手法、距離も目標ではなく、目標達成のための目安ですね。

私の練習メニューは、週に一回ずつの800m×8のインターバル走と30劵據璽港、朝練の最後に時々「なんちゃって」坂道ダッシュ、それと補強運動を続けています。
それ以外は、全てリカバリースロージョグかリカバリージョグで繋いで、ケガを防いでいます。

とはいえ、インターバルは途中で止めてしまったこともありました。
30劵據璽港は、王子駅前付近の減速と、荒川河川敷の強風を、5分/劼鮴擇譴覆じ世ぬにしています(笑) 暑くなってきたので、日中走ると、益々、ペースダウンしています(-_-;)
たまに、サボる自分を許容しつつ、気長に継続していきます(^^♪
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日付     距離   内容
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4月21日(火) 16.2 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8辧槓箒22分、夕方リカバリーSJ 駒込/駒込天祖神社/諏訪山吉祥寺/白山/大和郷7.4
4月22日(水) 14.3 朝R , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園9.0辧槓箒22分、夕方リカバリーSJ駒込/大和郷周回5.3
4月23日(木) 11.0 夕方インターバル走800m×8本⇒キツくなって4本で中断(3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS 4本ほか
4月24日(金) 13.7 朝R+前日やり残したインターバル走をコースを変更して実施800m×4本(3’30”〜3’15”ペース、つなぎ560m、7分サークル)、WS 9本+補強23分
4月25日(土) 23.3 11:00〜リカバリーSJ駒込⇔皇居2周+補強23分
4月26日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋手前)30.3劵據璽港(@5’11”/辧
4月27日(月) 8.0 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強18分、夕方補強18分
4月28日(火) 8.8 朝リカバリーJ , WS 3本 & 坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分、夕方補強15分
4月29日(水) 21.5 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.2辧槓箒21分、夕方インターバル走800m×8本(3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS 6本ほか13.3
4月30日(木) 9.0 朝リカバリーSJ , WS 3本&坂道D 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強21分

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4月上旬112.0辧中旬141.0辧下旬157.3辧合計410.3
2020年累計1,414.3
4月運動日数27日/30日
2020年運動日数累計102日/152日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)”
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走中止


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月は結局走った日は6日間でした。月間走行距離は184.6kmでした。
来月は走る日を増やしたいと思います。(と、書いている5/10現在まだ
2日しか走っていませんが・・・。)

 

【4月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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4 /25 土 40.4km 4:40:47 6:57 84 自宅周辺左大回り  (18度晴れ湿53%昼走)
4 /30 木 35.0km 4:09:58 7:09 77 自宅周辺右大回り  (23度晴れ湿23%昼走)
==========================================================================
 合計は  75.4km
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2020年4月は上旬30.2km+中旬79.0km+下旬75.4km=184.6kmです。
2020年の走行距離累計は4月下旬迄で  852.3km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,684.5km
       地球2周(80,000km)まで 8,315.5km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】Fukinさん達成おめでとうございます!!
Fukinさん、RAXSです。

 300km/月達成おめでとうございます!

 皆さんが仰っているように300kmはあくまでも「目標」です。
気楽に投稿してくださいね〜。

 私自身、なんとかランを続けていられるのはfrunと、この会の
おかげと思っています。


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
 つもるさん、こんばんはRAXSです。

 報告ありがとうございます。

 元気に走られているようで安心しました。私も同じような
年間距離ですが、それなりにランを楽しんでいます。

 お互い長くぼちぼちですね。


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R@三重県員弁郡東員町−



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