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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、権太坂さんの普段と変わらぬ練習振りを見習い、私も続けています。

在宅勤務が続いていますが、朝練習は従来と変わらないので、生活のリズムも大きく変わっていません。
今は、じっと我慢して、週に一回ずつのインターバル走と30劵據璽港を続けるしかないと思います。
30卅の終盤の給水で、どうしても休んでしまうのが情けない点です。それでも、まだまだ走りやすい季節なので、
「覚悟」をもってフルマラソンのスピード持久力を維持できるペースで30卅を続けます。

コロナ禍が続くので、朝練習のコースも、週末の30卅のルートも、普段よりもランナーが多いのが気になりますが、
お互い様と割り切るしかありません。先のことではありますが、真夏・真冬になれば、必ず減りますから(笑)

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日付     距離   内容
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4月11日(土) 31.1 10:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔木根川橋過ぎ)30劵據璽港(@5’10”/辧
4月12日(日) 12.5 14:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーJ++補強23分
4月13日(月) --- オフ
4月14日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分、夕方補強15分
4月15日(水) 15.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8辧槓箒22分、夕方リカバリーSJ駒込/田端坂上/飛鳥山一里塚6.8
4月16日(木) 8.5 朝リカバリーSJ &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(金) 21.0 朝リカバリーSJ & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.4辧⇒縞インターバル走800m×8本(3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS8本ほか12.6
4月18日(土) 11.8 15:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーSJ+補強23分
4月19日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋手前)30.3劵據璽港(@5’12”/辧
4月20日(月) --- ランオフ、夕方補強20分

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4月上旬112.0辧中旬141.0辧下旬---辧合計253.0
2020年累計1,257.0
4月上・中旬運動日数17日/20日
2020年運動日数累計92日/111日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)”
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走


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シゲヤン


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