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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 512
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

3月27日から在宅勤務を続けています。
通勤時間が無くなったので、朝練習の開始時間を30分くらい遅らせることが出来ます。

課題は、スピード練習です。自宅から走って行ける範囲にはトラックが無いので、已む無く、
少し広めの一方通行道路でインターバル走を実施。800mしか取れず、車も少しは走っているし、
自転車、歩行者もいるので、少し余裕があるペースですが、それでも独りインターバルはキツイですね。
六義園の周回路が1.3劼△辰討いい里任垢、90度の左折が4回、うち1ヵ所は左折の先が全く見えず
危険なので、今はインターバルには使っていません。
週末の30劵據璽港または距離走は、走って行ける荒川河川敷か皇居で続けます。

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日付     距離   内容
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4月1日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月2日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本(4’00”/劵據璽垢鯡槁犬箸靴燭強風・歩道のため、4’15”/劼吠儿后つなぎ325m、6分30秒サークル)+サーキットトレーニング15分
4月3日(金) --- オフ
4月4日(土) 12.5 10:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)J++補強21分
4月5日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔木根川橋過ぎ)30劵據璽港(@5’13”/辧
4月6日(月) --- オフ
4月7日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月8日(水) 8.8 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月9日(木) 20.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.1辧⇒縞インターバル走800m×8本(3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分15秒サークル)、WS6本ほか12.3
4月10日(金) 8.2 朝リカバリーJ & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

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4月上旬112.0辧中旬---辧下旬---辧合計112.0
2020年累計1,116.0
4月上旬運動日数8日/10日
2020年運動日数累計83日/101日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)”
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78
6/28 サロマ湖100
7/17 富士登山競走


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シゲヤン


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