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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。世間ではコロナ風が吹き荒れていますね。
でも、サクラはどこ吹く風の如く今年も奇麗に咲きました。
ジムの閉館が続いていますが、ロードランは三密をクリア
ですよね。1日も早い終息を願っています。

 【月間目標300kmの会】4月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

3月27日から在宅勤務を続けています。
通勤時間が無くなったので、朝練習の開始時間を30分くらい遅らせることが出来ます。

課題は、スピード練習です。自宅から走って行ける範囲にはトラックが無いので、已む無く、
少し広めの一方通行道路でインターバル走を実施。800mしか取れず、車も少しは走っているし、
自転車、歩行者もいるので、少し余裕があるペースですが、それでも独りインターバルはキツイですね。
六義園の周回路が1.3劼△辰討いい里任垢、90度の左折が4回、うち1ヵ所は左折の先が全く見えず
危険なので、今はインターバルには使っていません。
週末の30劵據璽港または距離走は、走って行ける荒川河川敷か皇居で続けます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月1日(水) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月2日(木) 13.4 夜インターバル走1,000m×7本(4’00”/劵據璽垢鯡槁犬箸靴燭強風・歩道のため、4’15”/劼吠儿后つなぎ325m、6分30秒サークル)+サーキットトレーニング15分
4月3日(金) --- オフ
4月4日(土) 12.5 10:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)J++補強21分
4月5日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔木根川橋過ぎ)30劵據璽港(@5’13”/辧
4月6日(月) --- オフ
4月7日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月8日(水) 8.8 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分
4月9日(木) 20.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園8.1辧⇒縞インターバル走800m×8本(3’15”〜3’20”ペース、つなぎ200m、5分15秒サークル)、WS6本ほか12.3
4月10日(金) 8.2 朝リカバリーJ & WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強22分

----------------------------------------------------------------------------------
4月上旬112.0辧中旬---辧下旬---辧合計112.0
2020年累計1,116.0
4月上旬運動日数8日/10日
2020年運動日数累計83日/101日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)”
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78
6/28 サロマ湖100
7/17 富士登山競走


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

もう一つ突き抜けらないもどかしさはありますが
走力的には安定してきました。しばらくはこの状態を維持したいと思います。
それにしてもコロナの影響はきがかりで、すれ違うにしろ追い越すにしろ
なるべく距離をあけるように気をつけていますが、まったくおかまいなしの人
にはちょっとまいります。


date     km        time      m:s/km  memo
4/1      10.1        52:54   5:14    曇10℃ 洞峰大回3R 2647-2607
4/2      10.1        53:32   5:18    晴13-12℃ 洞峰大回3R 2734-2558
4/4      25.0      2:10:45   5:14    晴11-16℃ 洞峰大回12R
                                     2655-2626-2609-2550-2525
4/5      23.2      2:01:04   5:13    曇11℃ 洞峰大回11R
                                     2658-2620-2553-2543-1610
4/8      10.1        53:13   5:16    晴5-4℃ 洞峰大回3R 2715-2558
4/9      10.1        53:07   5:16    晴6℃ 洞峰大回3R 2719-2548

上旬計   88.6      7:44:35   5:15
月間計   88.6      7:44:35   5:15
年間計 1057.2     92:48:50   5:16
通算  73271.7 275:01:37:56   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月上旬の報告
シゲヤンさん、こんにちわ。権太坂です。

都内だと走るのも気を使いますね。
私も朝の皇居ランはとりやめにして、
早朝の暗いつくばを走っています。
気にする人もいるので、なるべく人の
いない時間帯と場所を選ぶしかないですね。


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、権太坂さんの普段と変わらぬ練習振りを見習い、私も続けています。

在宅勤務が続いていますが、朝練習は従来と変わらないので、生活のリズムも大きく変わっていません。
今は、じっと我慢して、週に一回ずつのインターバル走と30劵據璽港を続けるしかないと思います。
30卅の終盤の給水で、どうしても休んでしまうのが情けない点です。それでも、まだまだ走りやすい季節なので、
「覚悟」をもってフルマラソンのスピード持久力を維持できるペースで30卅を続けます。

コロナ禍が続くので、朝練習のコースも、週末の30卅のルートも、普段よりもランナーが多いのが気になりますが、
お互い様と割り切るしかありません。先のことではありますが、真夏・真冬になれば、必ず減りますから(笑)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月11日(土) 31.1 10:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔木根川橋過ぎ)30劵據璽港(@5’10”/辧
4月12日(日) 12.5 14:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーJ++補強23分
4月13日(月) --- オフ
4月14日(火) 9.0 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分、夕方補強15分
4月15日(水) 15.6 朝リカバリーJ , WS3本 & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.8辧槓箒22分、夕方リカバリーSJ駒込/田端坂上/飛鳥山一里塚6.8
4月16日(木) 8.5 朝リカバリーSJ &坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(金) 21.0 朝リカバリーSJ & 坂道D3本 駒込/白山/六義園/染井霊園8.4辧⇒縞インターバル走800m×8本(3’15”ペース、つなぎ200m、5分10秒サークル)、WS8本ほか12.6
4月18日(土) 11.8 15:00〜駒込⇔石神井川(新板橋)リカバリーSJ+補強23分
4月19日(日) 31.5 11:00〜駒込⇔荒川河川敷(江北橋⇔平井大橋手前)30.3劵據璽港(@5’12”/辧
4月20日(月) --- ランオフ、夕方補強20分

----------------------------------------------------------------------------------
4月上旬112.0辧中旬141.0辧下旬---辧合計253.0
2020年累計1,257.0
4月上・中旬運動日数17日/20日
2020年運動日数累計92日/111日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/13/2019 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)”
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)”
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分3:11’56”(ネット3:11’14”)
2/16 青梅(30辧2:22’24”(ネット2:20’29”)
3/8 かつしかふれあいハーフ中止
3/15 板橋シティ中止
4/11 戸田・彩湖70卉羯
6/7  奥武蔵ウルトラ78
6/28 サロマ湖100卉羯
7/17 富士登山競走


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

じわじわとタイムは上がっているのですが、5:10/kぐらいに
壁があって、そこをなかなか超えられません。
無理すると反動でがくっときそうな不安感もあり、がまんの日々です。
コロナの影響か、いつも走っている公園の人出がふえてきた感じがあり
ちょっと気になります。なるべく時間帯を外すようにはしているのですが
どうしてもかぶってしまう時もあり、悩ましいところです。

date     km        time      m:s/km  memo
4/11     25.0      2:09:33   5:11    快晴11-13℃ 洞峰大回12R
                                     2653-2626-2546-2522-2506
4/12     23.2      2:00:37   5:12    曇9-12℃ 洞峰大回11R
                                     2639-2629-2546-2535-1608
4/15     10.1        52:54   5:14    晴2-1℃ 洞峰大回3R 2711-2543
4/16     23.2      2:00:21   5:11    曇9-11℃ 洞峰大回11R
                                     2644-2618-2555-2529-1555
4/17     23.2      1:59:51   5:10    曇11-12℃ 洞峰大回11R
                                     2653-2615-2529-2517-1557
4/19     23.4      2:04:45   5:20    快晴15-18℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2733-2657-2638-2614-1723

中旬計  128.3     11:08:01   5:13
月間計  216.7     18:52:36   5:14
年間計 1185.3    103:56:51   5:16
通算  73399.8 275:12:45:57   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1091
【月間目標300kmの会】2020年4月上・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月も平日の会社帰りのスポーツジムがコロナで休館延長のため走ったのは
休みの日(土・日・水)の自宅回りロードのみです。

 

【4月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 / 5 日 30.2km 4:25:03 8:47 64 多度山トレイル+α  (13度晴れ湿40%昼走)
==========================================================================
 合計は  30.2km
--------------------------------------------------------------------------

【4月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 /11 土 22.4km 2:27:57 6:36 68 伊坂ダム経由左回り (16度晴れ湿35%昼走)
  /15 水 29.6km 3:22:33 6:51 73 伊坂ダム3周経由左回 (21度晴れ湿30%昼走)
  /19 日 27.0km 2:59:18 6:38 72 自宅周辺左大回り  (18度晴れ湿47%昼走)
==========================================================================
 合計は  78.0km
--------------------------------------------------------------------------

2020年4月は 上旬30.2km+中旬78.0km=109.2kmです。
2020年の走行距離累計は4月中旬迄で  776.9km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,609.1km
        地球2周(80,000km)まで 8,390.9km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

Fukin
  • 登録日: 2016-2-19
  • 居住地:
  • 投稿: 2
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台
エフラン掲示板、初のカキコ記念?で、スミマセン。

お初に、辛うじて、4月は300善曚┐泙靴拭
きっと後にも先にも今だけですが(汗)
コロナ騒動の思わぬ副産物(?と申しましょうか)。
ここに書くのもおこがましいですが、ご報告だけ。
失礼致しました。

Fukin
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 491
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月の受付台「Fukinちゃん、ようこそ」
Fukinちゃん、ようこそ、月間目標300劼硫颪悗越しくださいました!

4月の300卍兇─▲淵ぅ垢任靴拭

5月はGWから始まっていますし、テレワークもあるでしょうから、ケガには注意しつつも、頑張ってください!

距離は単なる目標・目安ですので、ご遠慮なく、練習内容等書き込んでみてください!(^^)!


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 902
Re: 【月間目標300kmの会】2020年4月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

「がくっと来るのがこわい」と言っていたら
本当にがっくりきてしまいました。5:30kしかスピードが出ません。
3月後半から状態がよくなってがんばっていた疲れが噴出したようです。
気温も急に上がってきたので、
しばらくは成り行き任せでのんびりランするしかないですね。

date     km        time      m:s/km  memo
4/22     10.1        53:28   5:18    曇11℃ 洞峰大回3R 2726-2602
4/23     15.1      1:22:30   5:28    快晴7-6℃ 洞峰大回6R
                                     2808-2720-2702
4/25     25.0      2:16:37   5:28    快晴8-12℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2814-2750-2722-2659-2610
4/26     23.3      2:08:33   5:31    快晴18-22℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     2804-2742-2801-2713-1733
4/29     23.4      2:08:29   5:29    快晴12-17℃ 科博前-平塚通-研究学園-大境-手代木-洞峰公園
                                     2806-2729-2738-2723-1753


下旬計   96.9      8:49:27   5:28
月間計  313.6     27:42:13   5:18
年間計 1282.8    112:46:28   5:17
通算  73496.7 275:21:35:34   5:19


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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