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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1090
【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 令和最初の新年明けましておめでとうございます。
オリンピックイヤーの1月でもありますね。
会員の皆様本年も宜しくお願いします。

 今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 490
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

オリンピックを大いに楽しみつつ、オリンピアンとは競技が違うと思うほど、レベルは違いますが、自分たちもランニングをそれぞれに楽しみ、継続していきたいですね。

昨年12月後半からの走り込みも、長距離ペース走、スピード練習と、それらを繋ぐリカバリースロージョグをセットにして、概ね予定通りに実施できました。
ペース走のスピードが、目標より10秒/劼らい遅かったのは残念でしたが、直前の疲労の抜け具合によって変わるので、仕方ないと思うことにしています。別大の本番勝負に賭けてみます。
ペース走の距離については、30辧椄舛陸蘇分がホントの練習と考えているので、少しでもαを足せたことには満足しています。
別大までの3週間、気を抜くことなく、慎重に準備していきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月1日(水) 12.0 朝リカバリーSJ初詣(駒込/御茶ノ水/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込)
1月2日(木) 11.2 午後リカバリーSJ(四日市桜花台/桜/川島/智積/桜花台)
1月3日(金) 37.0 午前正月恒例距離走(三重・大羽根公園)35劵據璽港(5’13”〜5’05”/辧@5’08”/辧
1月4日(土) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月5日(日) 12.4 昼リカバリーSJ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)+補強17分
1月6日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月7日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月8日(水) 7.4 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(木) 17.2 夜アトミクラブ練習会(織田F)10,000mペース走(設定4’30”/辧⊆太@4’28”/辧
1月10日(金) 12.1 夜皇居リカバリーSJ 2周

----------------------------------------------------------------------------------
1月上旬133.3辧中旬---辧下旬---辧合計133.3
2020年累計133.3
1月上旬運動日数10日/10日
2020年運動日数累計10日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 490
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

別大に向けて、引き続き、メリハリを付けた練習を継続しています。
1/19(日)の赤羽ハーフマラソンで、初めてレース中に転けちゃいました。
給水所で前のランナーが、カップを取った直後に止まってしまったため、ぶつかってしまいました。小太りの若者で、当方転びました。
お互い、キロ4分20秒くらいのペースなので、止まることなど想像もしていませんでした。
肘、膝、手のひらの擦過傷と、セミロングタイツと手袋に穴が開いてしまいましたが、頭は打たずにすみました。
直後の上り坂はリズムが崩れて苦戦しましたが、悔しかったので、逃げ去った若者を後半に抜いて、置き去りにしました。
大事には至らずにすみましたが、全身を打っているので、打撲で身体が軋んでいます。
勝負レースに向けて、再調整します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月11日(土) 8.2 午前リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月12日(日) 38.0 午前アトミクラブ皇居練習会ペース走6周(@4’53”/辧法椒螢バリーSJ1周など
1月13日(月) 9.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園+補強17分
1月14日(火) 7.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月15日(水) --- オフ
1月16日(木) 12.8 夜アトミクラブ練習会(織田F)12,000mBU走はやめておき、5,000mで切り上げ(3,000m(4’30”/)+2,000m(4’20”/))
1月17日(金) 7.7 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(土) 8.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
1月19日(日) 23.1 昼第11回東京・赤羽ハーフマラソン 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1月20日(月) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------
1月上旬133.3辧中旬115.0辧下旬---辧合計248.3
2020年累計248.3
1月上・中旬運動日数18日/20日
2020年運動日数累計18日/20日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1090
【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 改めて明けましておめでとうございます。会員の皆さん今年も
よろしくお願いします。

 1月上旬は去年から1/6〜1/10までの出張が決まっており上旬
は元旦から5日までしか走れません。そこで走り初めは30km、4日
は40kmと長めに走りました。足首の不調は相変わらずですが、少し
ずつ走行距離が伸びています。

 中旬は会社帰りのスポーツセンターも再開しました。距離的には
イマイチですが、秋まで長いスパンで上げて行こうと思います。

 

【1月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 / 2 木 31.6km 3:47:56 7:13 73 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿46%昼走)
  / 4 土 40.1km 4:32:47 6:48 84 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿52%昼走)
==========================================================================
 合計は  71.7km
--------------------------------------------------------------------------

【1月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 /13 月 30.1km 3:27:49 6:54 74 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿38%昼走)
  /14 火  7.2km 0:47:39 6:37 53 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)
  /16 木  9.6km 0:54:31 5:41 62 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
 /17 金  5.0km 0:29:31 5:54 56 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走)
  /18 土 33.8km 3:36:47 6:25 81 自宅周辺右大回り  (10度晴れ湿42%昼走)
==========================================================================
 合計は  85.7km
--------------------------------------------------------------------------

2020年1月 は上旬71.7km+中旬85.7km=157.4kmです。
2020年の走行距離累計は1月中旬迄で  157.4km
(走り始めの1998年2月からの累計は70,989.6km
         地球2周(80,000km)まで 9,010.4km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1090
シゲヤンさん、今年もよろしくです
 シゲヤンさん、RAXSです。

 今年も好調でスタートできていますね!。
素晴らしいですね。私も少し見習って
ランをもう少し楽しみたいと思います。
本年もよろしくお願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 490
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
RAXSさんへ、
こちらこそ、今年もよろしくお願い致します。

元々は、RAXSさんが足首を怪我される前、黙々とダム練を続けておられたので、自分も東京で朝練を続けるモチベーションを維持出来ました。

それと、三重の皆さんのお陰で、帰省したときに、練習機会が増えたことも大きいです。

また、二ノ瀬峠も走りたいですね。
RAXSさん、足首の不調が良くなりますように!


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 490
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

1月下旬は、東京では珍しくよく雨が降りましたが、別大に向けての最終調整を臨機応変に行ないました。
26日(日)の新宿10劼蓮▲好拭璽帆阿卜笋燭けが降っていたため、走るには支障なさそうでしたが、
雨の中、スタートを待つのを回避したく、もったいなかったですがDNSにしました。

明日が移動日で、明後日2日に別大を走ってきます。練習の成果以上の結果が出ることはないので、
練習の積み重ね通りの結果を目指して走ってきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月21日(火) 9.2 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
1月22日(水) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月23日(木) --- オフ
1月24日(金) 16.5 夜リカバリーJ 皇居3周
1月25日(土) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月26日(日) 7.1 午前新宿シティハーフ(10辧DNS、午後ランニング教室(織田F)
1月27日(月) 8.4 朝R&WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分
1月28日(火) --- オフ
1月29日(水) 16.5 夜皇居3周(R 2周+リカバリーJ1周)
1月30日(木) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強19分
1月31日(金) 8.4 朝リカバリーSJ&WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強20分

----------------------------------------------------------------------------------
1月上旬133.3辧中旬115.0辧下旬91.3辧合計339.6
2020年累計339.6
1月運動日数27日/31日
2020年運動日数累計27日/31日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧DNS
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1090
【月間目標300kmの会】2020年1月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 1月下旬は約40kmを1回(1/25)走れました。少しずつ長い距離が
できるようになりました。1月全体では223.7kmと300kmは未達で
スタートになりました。

 

【1月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 /21 火  6.0km 0:36:30 6:05 55 稲永スポセン体育館  (周回コース25周夕走)
  /23 木  9.6km 0:56:43 5:54 60 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
  /24 金  7.2km 0:44:59 6:15 55 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)
 /25 土 37.5km 4:13:25 6:45 82 自宅周辺右大回り  (11度曇り湿29%昼走)
  /27 金  6.0km 0:35:29 5:55 57 稲永スポセン体育館  (周回コース25周夕走)
==========================================================================
 合計は  66.3km
--------------------------------------------------------------------------

2020年1月 は上旬71.7km+中旬85.7km+下旬66.3=223.7kmです。
2020年の走行距離累計は1月下旬迄で  223.7km
(走り始めの1998年2月からの累計は71,055.9km
         地球2周(80,000km)まで 8,944.1km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1090
シゲヤンさんありがとうございます
 シゲヤンさん、RAXSです。

 どうもありがとうございます。
なかなか思ったように体が動かないのは歯がゆい
ですけど、少しずつ痛みも慣れてくるもんですね。
壊れる少し前を狙いながら好きなランができて
いると思います。

 またいつか皆さんと一緒に二之瀬を越えたい
ですね。シゲヤンさんはまだまだベストを
追及してくださいね〜!!


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 900
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

タイミングを失してしまったので、まとめて報告です。
勝田はとにもかくにもまともに走れました。
月末は仕事の都合もあり、開店休業になってしまいました。

date     km        time      m:s/km  memo
1/2      23.2      2:02:56   5:18    快晴11-12℃洞峰大回11R
                                     2732-2659-2628-2557-1600
1/4      35.0      3:06:33   5:20    晴6-11℃ 科博前折返洞峰大回11R
                                     2744-2716-2646-2629-2616-2612-2552
1/5      23.2      2:02:19   5:16    快晴4-7℃洞峰大回11R
                                     2734-2643-2605-2559-1558
1/8      10.2        52;10   5:07    曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2239-2931
1/9      10.2        51:18   5:02    快晴9℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2201-2917

上旬計  101.8      8:55:16   5:15

1/11     23.2      2:01:38   5:15    曇1-5℃ 洞峰大回11R
                                     2727-2647-2602-2530-1552
1/12     23.2      2:00:51   5:13    曇8℃ 洞峰大回11R
                                     2657-2636-2555-2529-1554
1/13     21.7      2:02:32   5:39    快晴8-11℃ 科博前折返洞峰大回3R
                                     2906-2824-2755-2742-0925
1/16     10.2        52:05   5:06    晴5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2217-2948
1/18     21.6      1:52:35   5:13    曇4℃洞峰大回11R
                                     2706-2638-2552-2511-0746
1/19     12.4      1:03:58   5:10    快晴6-8℃洞峰大回5R 2626-2533-1159

中旬計  112.3      9:53:39   5:17

1/22     10.2        51:31   5:03    曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2221-2910
1/23     10.2        51:25   5:02    小雨5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2215-2910
1/26     42.2      3:36:37   5:08    曇8℃ 勝田マラソン
                                     2623-2555-2602-2602-2550-2554-2505-2445-1042
                                     (1:50:00-1:46:37)

下旬計   62.6      5:19:33   5:06
月間計  276.7     24:08:28   5:14    
年間計  276.7     24:08:28   5:14    
通算  72491.2 272:04:57:34   5:19    


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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