| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-1-11 16:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
令和最初の新年明けましておめでとうございます。
オリンピックイヤーの１月でもありますね。
会員の皆様本年も宜しくお願いします。
今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-1-11 16:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。
オリンピックを大いに楽しみつつ、オリンピアンとは競技が違うと思うほど、レベルは違いますが、自分たちもランニングをそれぞれに楽しみ、継続していきたいですね。
昨年12月後半からの走り込みも、長距離ペース走、スピード練習と、それらを繋ぐリカバリースロージョグをセットにして、概ね予定通りに実施できました。
ペース走のスピードが、目標より10秒/�劼�らい遅かったのは残念でしたが、直前の疲労の抜け具合によって変わるので、仕方ないと思うことにしています。別大の本番勝負に賭けてみます。
ペース走の距離については、30�辧椄舛陸蘇�分がホントの練習と考えているので、少しでもαを足せたことには満足しています。
別大までの3週間、気を抜くことなく、慎重に準備していきます。
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日付 距離 内容
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1月1日(水) 12.0 朝リカバリーSJ初詣（駒込/御茶ノ水/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込）
1月2日(木) 11.2 午後リカバリーSJ（四日市桜花台/桜/川島/智積/桜花台）
1月3日(金) 37.0 午前正月恒例距離走（三重・大羽根公園）35�劵據璽港�（5’13”〜5’05”/�辧�@5’08”/�辧�
1月4日(土) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月5日(日) 12.4 昼リカバリーSJ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）＋補強17分
1月6日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月7日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月8日(水) 7.4 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(木) 17.2 夜アトミクラブ練習会（織田F）10,000mペース走（設定4’30”/�辧⊆太�@4’28”/�辧�
1月10日(金) 12.1 夜皇居リカバリーSJ 2周
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1月上旬133.3�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計133.3��
2020年累計133.3��
1月上旬運動日数10日／10日
2020年運動日数累計10日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-1-21 12:48 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
別大に向けて、引き続き、メリハリを付けた練習を継続しています。
1/19（日）の赤羽ハーフマラソンで、初めてレース中に転けちゃいました。
給水所で前のランナーが、カップを取った直後に止まってしまったため、ぶつかってしまいました。小太りの若者で、当方転びました。
お互い、キロ4分20秒くらいのペースなので、止まることなど想像もしていませんでした。
肘、膝、手のひらの擦過傷と、セミロングタイツと手袋に穴が開いてしまいましたが、頭は打たずにすみました。
直後の上り坂はリズムが崩れて苦戦しましたが、悔しかったので、逃げ去った若者を後半に抜いて、置き去りにしました。
大事には至らずにすみましたが、全身を打っているので、打撲で身体が軋んでいます。
勝負レースに向けて、再調整します。
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日付 距離 内容
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1月11日(土) 8.2 午前リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月12日(日) 38.0 午前アトミクラブ皇居練習会ペース走6周（@4’53”/�辧法椒螢�バリーSJ1周など
1月13日(月) 9.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強17分
1月14日(火) 7.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月15日(水) --- オフ
1月16日(木) 12.8 夜アトミクラブ練習会（織田F）12,000mBU走はやめておき、5,000mで切り上げ（3,000m(4’30”/��)＋2,000m(4’20”/��)）
1月17日(金) 7.7 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(土) 8.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
1月19日(日) 23.1 昼第11回東京・赤羽ハーフマラソン 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1月20日(月) --- オフ
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1月上旬133.3�辧�中旬115.0�辧�下旬---�辧�合計248.3��
2020年累計248.3��
1月上・中旬運動日数18日／20日
2020年運動日数累計18日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-1-22 23:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
改めて明けましておめでとうございます。会員の皆さん今年も
よろしくお願いします。
１月上旬は去年から1/6〜1/10までの出張が決まっており上旬
は元旦から5日までしか走れません。そこで走り初めは30km、4日
は40kmと長めに走りました。足首の不調は相変わらずですが、少し
ずつ走行距離が伸びています。
中旬は会社帰りのスポーツセンターも再開しました。距離的には
イマイチですが、秋まで長いスパンで上げて行こうと思います。
【１月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1 / 2 木 31.6km 3:47:56 7:13 73 自宅周辺右大回り (11度晴れ湿46％昼走)
/ 4 土 40.1km 4:32:47 6:48 84 自宅周辺右大回り (11度晴れ湿52％昼走)
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合計は 71.7km
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【１月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1 /13 月 30.1km 3:27:49 6:54 74 自宅周辺右大回り (11度晴れ湿38％昼走)
/14 火 7.2km 0:47:39 6:37 53 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/16 木 9.6km 0:54:31 5:41 62 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/17 金 5.0km 0:29:31 5:54 56 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/18 土 33.8km 3:36:47 6:25 81 自宅周辺右大回り (10度晴れ湿42％昼走)
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合計は 85.7km
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2020年1月 は上旬71.7km＋中旬85.7km＝157.4kmです。
2020年の走行距離累計は1月中旬迄で 157.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は70,989.6km
地球２周(80,000km)まで 9,010.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-1-22 23:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- シゲヤンさん、今年もよろしくです
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
今年も好調でスタートできていますね！。
素晴らしいですね。私も少し見習って
ランをもう少し楽しみたいと思います。
本年もよろしくお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-1-24 0:13 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
- RAXSさんへ、
こちらこそ、今年もよろしくお願い致します。
元々は、RAXSさんが足首を怪我される前、黙々とダム練を続けておられたので、自分も東京で朝練を続けるモチベーションを維持出来ました。
それと、三重の皆さんのお陰で、帰省したときに、練習機会が増えたことも大きいです。
また、二ノ瀬峠も走りたいですね。
RAXSさん、足首の不調が良くなりますように！
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2020-1-31 17:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
1月下旬は、東京では珍しくよく雨が降りましたが、別大に向けての最終調整を臨機応変に行ないました。
26日（日）の新宿10�劼蓮▲好拭璽帆阿卜笋燭け�が降っていたため、走るには支障なさそうでしたが、
雨の中、スタートを待つのを回避したく、もったいなかったですがDNSにしました。
明日が移動日で、明後日2日に別大を走ってきます。練習の成果以上の結果が出ることはないので、
練習の積み重ね通りの結果を目指して走ってきます。
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日付 距離 内容
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1月21日(火) 9.2 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
1月22日(水) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月23日(木) --- オフ
1月24日(金) 16.5 夜リカバリーJ 皇居3周
1月25日(土) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
1月26日(日) 7.1 午前新宿シティハーフ（10�辧�DNS、午後ランニング教室（織田F）
1月27日(月) 8.4 朝R&WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
1月28日(火) --- オフ
1月29日(水) 16.5 夜皇居3周（R 2周＋リカバリーJ1周）
1月30日(木) 8.4 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強19分
1月31日(金) 8.4 朝リカバリーSJ＆WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強20分
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1月上旬133.3�辧�中旬115.0�辧�下旬91.3�辧�合計339.6��
2020年累計339.6��
1月運動日数27日／31日
2020年運動日数累計27日／31日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�44’27”（ネット44’21”）
12/1 大阪3：14’55”（ネット3：14’15”）
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”（ネット1：34’21”）
1/26 新宿シティ（10�辧�DNS
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70��
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-2-23 17:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2020年１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月下旬は約40kmを１回（1/25）走れました。少しずつ長い距離が
できるようになりました。1月全体では223.7kmと300kmは未達で
スタートになりました。
【１月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1 /21 火 6.0km 0:36:30 6:05 55 稲永スポセン体育館 (周回コース25周夕走)
/23 木 9.6km 0:56:43 5:54 60 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/24 金 7.2km 0:44:59 6:15 55 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/25 土 37.5km 4:13:25 6:45 82 自宅周辺右大回り (11度曇り湿29％昼走)
/27 金 6.0km 0:35:29 5:55 57 稲永スポセン体育館 (周回コース25周夕走)
==========================================================================
合計は 66.3km
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2020年1月 は上旬71.7km＋中旬85.7km＋下旬66.3＝223.7kmです。
2020年の走行距離累計は1月下旬迄で 223.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は71,055.9km
地球２周(80,000km)まで 8,944.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2020-2-23 17:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- シゲヤンさんありがとうございます
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
どうもありがとうございます。
なかなか思ったように体が動かないのは歯がゆい
ですけど、少しずつ痛みも慣れてくるもんですね。
壊れる少し前を狙いながら好きなランができて
いると思います。
またいつか皆さんと一緒に二之瀬を越えたい
ですね。シゲヤンさんはまだまだベストを
追及してくださいね〜！！
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2020-2-24 20:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
タイミングを失してしまったので、まとめて報告です。
勝田はとにもかくにもまともに走れました。
月末は仕事の都合もあり、開店休業になってしまいました。
date km time m:s/km memo
1/2 23.2 2:02:56 5:18 快晴11-12℃洞峰大回11R
2732-2659-2628-2557-1600
1/4 35.0 3:06:33 5:20 晴6-11℃ 科博前折返洞峰大回11R
2744-2716-2646-2629-2616-2612-2552
1/5 23.2 2:02:19 5:16 快晴4-7℃洞峰大回11R
2734-2643-2605-2559-1558
1/8 10.2 52;10 5:07 曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2239-2931
1/9 10.2 51:18 5:02 快晴9℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2201-2917
上旬計 101.8 8:55:16 5:15
1/11 23.2 2:01:38 5:15 曇1-5℃ 洞峰大回11R
2727-2647-2602-2530-1552
1/12 23.2 2:00:51 5:13 曇8℃ 洞峰大回11R
2657-2636-2555-2529-1554
1/13 21.7 2:02:32 5:39 快晴8-11℃ 科博前折返洞峰大回3R
2906-2824-2755-2742-0925
1/16 10.2 52:05 5:06 晴5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2217-2948
1/18 21.6 1:52:35 5:13 曇4℃洞峰大回11R
2706-2638-2552-2511-0746
1/19 12.4 1:03:58 5:10 快晴6-8℃洞峰大回5R 2626-2533-1159
中旬計 112.3 9:53:39 5:17
1/22 10.2 51:31 5:03 曇4℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2221-2910
1/23 10.2 51:25 5:02 小雨5℃ 皇居周回+日比谷公園周回 2215-2910
1/26 42.2 3:36:37 5:08 曇8℃ 勝田マラソン
2623-2555-2602-2602-2550-2554-2505-2445-1042
(1:50:00-1:46:37)
下旬計 62.6 5:19:33 5:06
月間計 276.7 24:08:28 5:14
年間計 276.7 24:08:28 5:14
通算 72491.2 272:04:57:34 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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