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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 538
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

オリンピックを大いに楽しみつつ、オリンピアンとは競技が違うと思うほど、レベルは違いますが、自分たちもランニングをそれぞれに楽しみ、継続していきたいですね。

昨年12月後半からの走り込みも、長距離ペース走、スピード練習と、それらを繋ぐリカバリースロージョグをセットにして、概ね予定通りに実施できました。
ペース走のスピードが、目標より10秒/劼らい遅かったのは残念でしたが、直前の疲労の抜け具合によって変わるので、仕方ないと思うことにしています。別大の本番勝負に賭けてみます。
ペース走の距離については、30辧椄舛陸蘇分がホントの練習と考えているので、少しでもαを足せたことには満足しています。
別大までの3週間、気を抜くことなく、慎重に準備していきます。

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日付     距離   内容
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1月1日(水) 12.0 朝リカバリーSJ初詣(駒込/御茶ノ水/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込)
1月2日(木) 11.2 午後リカバリーSJ(四日市桜花台/桜/川島/智積/桜花台)
1月3日(金) 37.0 午前正月恒例距離走(三重・大羽根公園)35劵據璽港(5’13”〜5’05”/辧@5’08”/辧
1月4日(土) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月5日(日) 12.4 昼リカバリーSJ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)+補強17分
1月6日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月7日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月8日(水) 7.4 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(木) 17.2 夜アトミクラブ練習会(織田F)10,000mペース走(設定4’30”/辧⊆太@4’28”/辧
1月10日(金) 12.1 夜皇居リカバリーSJ 2周

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1月上旬133.3辧中旬---辧下旬---辧合計133.3
2020年累計133.3
1月上旬運動日数10日/10日
2020年運動日数累計10日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


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シゲヤン


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