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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1068
【月間目標300kmの会】2020年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 令和最初の新年明けましておめでとうございます。
オリンピックイヤーの1月でもありますね。
会員の皆様本年も宜しくお願いします。

 今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 466
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。
新年おめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

オリンピックを大いに楽しみつつ、オリンピアンとは競技が違うと思うほど、レベルは違いますが、自分たちもランニングをそれぞれに楽しみ、継続していきたいですね。

昨年12月後半からの走り込みも、長距離ペース走、スピード練習と、それらを繋ぐリカバリースロージョグをセットにして、概ね予定通りに実施できました。
ペース走のスピードが、目標より10秒/劼らい遅かったのは残念でしたが、直前の疲労の抜け具合によって変わるので、仕方ないと思うことにしています。別大の本番勝負に賭けてみます。
ペース走の距離については、30辧椄舛陸蘇分がホントの練習と考えているので、少しでもαを足せたことには満足しています。
別大までの3週間、気を抜くことなく、慎重に準備していきます。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月1日(水) 12.0 朝リカバリーSJ初詣(駒込/御茶ノ水/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込)
1月2日(木) 11.2 午後リカバリーSJ(四日市桜花台/桜/川島/智積/桜花台)
1月3日(金) 37.0 午前正月恒例距離走(三重・大羽根公園)35劵據璽港(5’13”〜5’05”/辧@5’08”/辧
1月4日(土) 7.7 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月5日(日) 12.4 昼リカバリーSJ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)+補強17分
1月6日(月) 8.1 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月7日(火) 8.2 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月8日(水) 7.4 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(木) 17.2 夜アトミクラブ練習会(織田F)10,000mペース走(設定4’30”/辧⊆太@4’28”/辧
1月10日(金) 12.1 夜皇居リカバリーSJ 2周

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1月上旬133.3辧中旬---辧下旬---辧合計133.3
2020年累計133.3
1月上旬運動日数10日/10日
2020年運動日数累計10日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 466
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

別大に向けて、引き続き、メリハリを付けた練習を継続しています。
1/19(日)の赤羽ハーフマラソンで、初めてレース中に転けちゃいました。
給水所で前のランナーが、カップを取った直後に止まってしまったため、ぶつかってしまいました。小太りの若者で、当方転びました。
お互い、キロ4分20秒くらいのペースなので、止まることなど想像もしていませんでした。
肘、膝、手のひらの擦過傷と、セミロングタイツと手袋に穴が開いてしまいましたが、頭は打たずにすみました。
直後の上り坂はリズムが崩れて苦戦しましたが、悔しかったので、逃げ去った若者を後半に抜いて、置き去りにしました。
大事には至らずにすみましたが、全身を打っているので、打撲で身体が軋んでいます。
勝負レースに向けて、再調整します。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月11日(土) 8.2 午前リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
1月12日(日) 38.0 午前アトミクラブ皇居練習会ペース走6周(@4’53”/辧法椒螢バリーSJ1周など
1月13日(月) 9.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園+補強17分
1月14日(火) 7.4 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月15日(水) --- オフ
1月16日(木) 12.8 夜アトミクラブ練習会(織田F)12,000mBU走はやめておき、5,000mで切り上げ(3,000m(4’30”/)+2,000m(4’20”/))
1月17日(金) 7.7 夜リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(土) 8.4 午前リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
1月19日(日) 23.1 昼第11回東京・赤羽ハーフマラソン 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1月20日(月) --- オフ

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1月上旬133.3辧中旬115.0辧下旬---辧合計248.3
2020年累計248.3
1月上・中旬運動日数18日/20日
2020年運動日数累計18日/20日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20’47”(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”(ネット3:23’38”)
11/10 世田谷246(ハーフ)1:38’22”(ネット1:38’09”)
11/24 つくば(10辧44’27”(ネット44’21”)
12/1 大阪3:14’55”(ネット3:14’15”)
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)中止
1/19/2020 赤羽ハーフ 1:34’33”(ネット1:34’21”)
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分
3/8 かつしかふれあいハーフ
3/15 板橋シティ
4/11 戸田・彩湖70


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1068
【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 改めて明けましておめでとうございます。会員の皆さん今年も
よろしくお願いします。

 1月上旬は去年から1/6〜1/10までの出張が決まっており上旬
は元旦から5日までしか走れません。そこで走り初めは30km、4日
は40kmと長めに走りました。足首の不調は相変わらずですが、少し
ずつ走行距離が伸びています。

 中旬は会社帰りのスポーツセンターも再開しました。距離的には
イマイチですが、秋まで長いスパンで上げて行こうと思います。

 

【1月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 / 2 木 31.6km 3:47:56 7:13 73 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿46%昼走)
  / 4 土 40.1km 4:32:47 6:48 84 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿52%昼走)
==========================================================================
 合計は  71.7km
--------------------------------------------------------------------------

【1月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
1 /13 月 30.1km 3:27:49 6:54 74 自宅周辺右大回り  (11度晴れ湿38%昼走)
  /14 火  7.2km 0:47:39 6:37 53 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)
  /16 木  9.6km 0:54:31 5:41 62 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
 /17 金  5.0km 0:29:31 5:54 56 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走)
  /18 土 33.8km 3:36:47 6:25 81 自宅周辺右大回り  (10度晴れ湿42%昼走)
==========================================================================
 合計は  85.7km
--------------------------------------------------------------------------

2020年1月 は上旬71.7km+中旬85.7km=157.4kmです。
2020年の走行距離累計は1月中旬迄で  157.4km
(走り始めの1998年2月からの累計は70,989.6km
         地球2周(80,000km)まで 9,010.4km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1068
シゲヤンさん、今年もよろしくです
 シゲヤンさん、RAXSです。

 今年も好調でスタートできていますね!。
素晴らしいですね。私も少し見習って
ランをもう少し楽しみたいと思います。
本年もよろしくお願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 466
Re: 【月間目標300kmの会】2020年1月上旬・中旬の報告
RAXSさんへ、
こちらこそ、今年もよろしくお願い致します。

元々は、RAXSさんが足首を怪我される前、黙々とダム練を続けておられたので、自分も東京で朝練を続けるモチベーションを維持出来ました。

それと、三重の皆さんのお陰で、帰省したときに、練習機会が増えたことも大きいです。

また、二ノ瀬峠も走りたいですね。
RAXSさん、足首の不調が良くなりますように!


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シゲヤン



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