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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-11-14 17:26 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
東京は天気が安定し、気温も下がってきたので、いい練習条件が続いています。
11/10（日）に初めて世田谷246ハーフを走りました。
会場の駒沢公園の近くには、駒澤大学や日体大があるので、大学の応援団やチアが応援してくれるし、246や駒沢通りを走るため、
沿道応援も多く、楽しい大会でした。人気の大会で、倍率は分かりませんが抽選大会です。
2週間前の金沢マラソンの後、調整期間は置かずに、週1回のスピード練習や距離走を継続しているため、身体も脚も重く、
目標タイムには全く及びませんでした。大阪マラソンの10日くらい前までは、今の練習を続ける予定です。
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日付 距離 内容
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11月1日(金) --- オフ
11月2日(土) 33.2 昼LSD32.0�匱�宅（駒込）⇔荒川（江北橋⇔平井大橋）、夕方J
11月3日(日) 11.0 午後ランニングレッスン（つなぎ1.4�劼魎泙�5.0��BU走4’40”→4’10”/�辧�
11月4日(月) 8.9 午後J, R＋WS3本 駒込/白山/六義園（2.5周）/染井霊園
11月5日(火) 7.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
11月6日(水) 8.0 朝R+WS3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強17分
11月7日(木) 14.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走1,000ｍ(4’00”/��)×7本・つなぎ200ｍ（2分）
11月8日(金) 14.6 夜frun皇居練習会リカバリーJ単独走：皇居2周＋千鳥ヶ淵往復
11月9日(土) --- オフ
11月10日(日) 22.5 第14回世田谷246ハーフマラソン1:38’22”（ネット1:38’09”）
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11月上旬120.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計120.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計3,125.4�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
11月上旬運動日数8日／10日
2019年運動日数累計230日日／314日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/4/2018 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20’47”（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�1:30’21”
10/27 金沢3:24’02”（ネット3:23’38”）
11/10 世田谷246（ハーフ）1:38’22”（ネット1:38’09”）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）中止
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】令和元年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2019-11-11 23:39) 
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年11月上旬の報告 (シゲヤン, 2019-11-14 17:26) 
【月間目標300kmの会】令和元年１１月上旬・中旬・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2019-12-10 1:19) 