メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1012名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
【月間目標300kmの会】令和元年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。今月も台風が日本を目指して進んでいますね。
マラソン大会が中止になることも多くなりそうですね。

 やはり地球温暖化の影響で海水温度がまだ高いようです。
とはいえ昨今は気温、特に朝晩は確実に下がり走りやすい
季節になりました。

 大会参加やマイペースランなど走りを楽しみたいですね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
【月間目標300kmの会】令和元年10月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

今月から勤務先が変わりまして、まだ、慣れない状況ですが、こんなときは、あまり深く考え込まず、
朝なり夕方なり、さっと着替えて走りに行くことが気分転換になると思っています。

大型台風が近づいてきました、皆さま、ご安全に!
個人的には、せっかく取ったラグビーチケット(イングランドvフランス)が中止になって残念です。

今後のロング走の内容がマラソンの結果を決めると信じて取り組みたいと思います。但し、引き続き、7分以上/劼離螢バリースロージョグや
6〜7分/劼離螢バリージョグの回数を確保して、メリハリを付けて、怪我の防止に努めます。
実は、怪我の防止だけでなく、スピード練習の効果を高めることにも繋がっているようです!(^^)!

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

10月1日(火) --- オフ(〜2日朝 移動日)
10月2日(水) 8.1 夕方リカバリーSJ+WS 3本 駒込/白山/六義園(2.5周)/染井霊園
10月3日(木) 12.9 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走には参加せず、ひたすらリカバリーJ
10月4日(金) --- オフ
10月5日(土) 7.9 朝リカバリーJ+WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
10月6日(日) 14.1 15時〜ランニングレッスン(織田F)各種動き作りの後、インターバル走1,000m×10本・つなぎ200m(60〜65秒):4’40”/劼ら2本毎に10秒ずつ上げていくメニュー。つなぎ200mが、普段のつなぎ200m(1’40”〜2’00”)よりも相当早いメニュー。
4’20”まで計6本の後、7本目(4‘10“)を1,100mつなぎに代えて、8本目(4’10”)を実施。9本目(4’00”)を1,000mつなぎに代えて、10本目(3’50”)は最初の200mと最後の400mを実施(間は200mつなぎ)。
10月7日(月) --- オフ
10月8日(火) 7.8 夜R+WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園
10月9日(水) 7.9 朝リカバリーJ+WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
10月10日(木) 13.5 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走400m(92秒=3’50”/劵據璽后法14本・つなぎ200m(1分30秒)

----------------------------------------------------------------------------------
10月上旬72.2辧中旬---辧下旬---辧合計72.2辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,806.3辧並哨好ぅ11.3辧
10月上旬運動日数7日/10日
2019年運動日数累計209日/283日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

9/9/2018  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20'47"(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分


----------------
シゲヤン



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET