| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-9-11 0:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】令和元年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
今年の９月も台風や酷暑の残暑そして異常大雨で始まり
ました。被害にあわれた各地の皆様にお見舞い申し上げます。
ひところと比べると朝夕は随分涼しくなって来ましたね。
これから台風などまだまだありそうですが、それぞれの
地域で十分注意してくださいね。
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2019-9-14 6:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温も下がってきて、ちょっと回復気味かと思ったのですが
猛暑の復活であえなくペースダウン。
つくばまで3か月を切りましたが、いまだ目標設定の見通し立たず。
date km time m:s/km memo
9/1 25.3 2:32:55 6:03 曇27-29℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-2R-戻り
6533@10.8k-4949@8.2k-3133
9/4 10.1 57:31 5:42 曇22℃ 洞峰大回3R 2921-2810
9/5 10.1 57:09 5:40 曇22℃ 洞峰大回3R 2908-2801
9/7 16.0 1:37:10 6:04 晴23-26℃公園通り科博前折返
3106-3008-3009-0547
12.0 1:11:44 5:59 晴28-31℃ 洞峰大回3R-給水休憩-1R
4522-2622
9/8 21.6 2:12:02 6:07 曇時々晴30-32℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-戻り
6643@10.8k-4947@8.2k-1532@2.6k
上旬計 95.1 9:28:31 5:59
月間計 95.1 9:28:31 5:59 overall
年間計 2348.0 220:48:08 5:39 overall
1432.7 130:36:08 5:28
通算 70947.4 266:08:53:09 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-9-15 17:08 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�カッパのシゲヤンです。
1. RAXSさん、8月の300�夘�帰、おめでとうございます。9月に7万�劼謀�達され、大目標の8万�劼忘謄好拭璽箸靴討�ださい。
毎月300�劼鮟鼎佑討癲�3年近くもかかるんですね(＠_＠;)
2. 権太坂さん、練習復活良かったですね。関東は、ようやく走り易い気候になってきたので、秋レースに向けてこれからですね。
3. つもるさん、早く台風シーズンが終わってくれるといいですね。それにしても、日本の国土は、台風、大雨、地震に火山と、
自然災害の要因が多いですね。
4. おやまさん、猛暑の白山白川郷100�辧▲淵ぅ好薀鵑任靴拭�おやまさんの強さが示された走りだったですね！走行距離に関係なく、たまには本家にも投稿してくださいね(^_^.)
9月1日、合宿2日目のクロスカントリー走は、初めて上りを頑張ってみました。夏の疲れやレース疲れも、まだ残っていると思いますが、徐々にインターバル走も走られるようになってきたので、
メリハリ効かして、次回レースのベルリンを目指します。とはいえ、秋シーズンの本命レースは、大阪マラソンなので、それ以外のレースは準備レースです。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
9月1日(日) 20.0 アトミクラブ菅平合宿（峰の原クロスカントリーコース：2��/周×10周、高低差40m）標高：約1,500m
9月2日(月) --- オフ
9月3日(火) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月4日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
9月5日(木) 11.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走600m（138秒=3’50”/�辧法�8本、つなぎ200m（2’00”）
9月6日(金) --- オフ
9月7日(土) 9.5 夕方SJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
9月8日(日) 7.5 午前ランニング塾（代々木公園）各種ドリル、インターバル走1,000m×4本（4’30”/�辧△弔覆�160m・50秒）
9月9日(月) --- オフ
9月10日(火) 14.3 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園8.0�辧槓箒�16分 、夜皇居1周SJ 6.3��
----------------------------------------------------------------------------------
9月上旬78.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計78.5�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,515.6�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
9月上旬運動日数7日／10日
2019年運動日数累計186日／253日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
9/9/2018 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
2/2 別府大分
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2019-9-20 20:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
どうにかランニングらしくはなってきました。
14日には約2か月ぶりに25k超をノンストップで完走。
ただ、まだハーフ超の距離を3日続けて走る足は
できておらず、3連休最後は尻切れトンボ。
でも後半は気温が一気に下がってきたこともあって
気持ちのいい朝ランができました。
今月中に何とかハーフ2時間切りまでもっていきたいところ。
できるかな？
date km time m:s/km memo
9/11 10.1 59:47 5:55 曇24℃ 洞峰大回3R 3044-2903
9/12 10.1 57:55 5:44 曇23-22℃ 洞峰大回3R 2929-2826
9/14 26.6 2:34:23 5:48 曇19-21℃科博前折返洞峰大回6R
2939-2917-2900-2845-2842-0900
9/15 22.0 2:07:46 5:48 晴26-29℃科博前折返洞峰大回1R-給水休憩-2R
2909-2907-2858-0546-3446
9/16 16.1 1:35:37 5:56 曇24-25℃ 洞峰大回8R 2950-2956-2926-0621
9/18 10.1 58:07 5:45 曇20-19℃ 洞峰大回3R 2945-2822
9/19 10.1 57:26 5:41 曇16℃ 洞峰大回3R 2938-2748
中旬計 105.1 10:11:01 5:49
月間計 200.2 19:39:32 5:54 overall
年間計 2453.1 230:59:09 5:39 overall
1432.7 130:36:08 5:28
通算 71052.5 266:19:06:10 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-9-26 1:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月上旬は9/3からスタートで10日中7日走り、約86kmとマイナススタート
でした。先月の300km/月のつけが回ったか。この中では9/4に久しぶりの出張で
山口県厚狭駅周辺を走りました。
９月中旬は月間300kmペースを確保すべく四日市市（三重県）の四日市ドームで
9/14〜15で開催された「よんてつザ・28時間マラソン」に参加しフル＋αを走り
ました。この大会は四日市ドーム内で行われた徹夜踊りと共に開催された出入り
自由の好きな距離だけ走るゆるい？大会です。でも長い人は160km走ったとか。
もう一つ個人的な目標である「生涯地球２周走行」の一歩？手前の7万キロは
よんてつマラソン中に無事に通過しました。あと1万キロ・・３年？・・４年？・・
年代が代わりますね〜。（汗；）
【９月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/ 3 火 9.6km 0:53:47 5:36 63 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/ 4 水 11.1km 1:10:01 6:18 59 厚狭駅〜国道2号往復 (27度晴れ出張夕走)
/ 6 金 9.4km 0:54:33 5:48 61 金城埠頭左回り短縮 (29度晴れ67％夕走)
/ 7 土 17.5km 2:09:40 7:25 58 自宅周辺右回り (31度晴れ60％昼走)
/ 8 日 14.3km 1:39:51 6:59 57 自宅周辺右回り (32度晴れ53％朝走)
/ 9 月 12.0km 1:08:17 5:41 65 稲永スポセン体育館 (周回コース50周夕走)
/10 火 12.0km 1:04:43 5:24 68 稲永スポセン体育館 (周回コース50周夕走)
==========================================================================
合計は 85.9km
--------------------------------------------------------------------------
【９月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/11 水 10.3km 1:16:34 7:26 51 自宅周辺右回り (33度晴れ62％朝昼走)
/12 木 5.0km 0:29:45 5:57 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/13 金 5.0km 0:29:52 5:58 55 稲永スポセンジム (ミル5ｋ夕走)
/14 土 42.7km 4:41:09 6:35 88 2019よんてつ28H (28度晴れ62％昼夕走)
/16 月 16.8km 1:58:29 7:03 59 自宅周辺右回り (32度晴れ47％昼走)
/17 火 6.0km 0:52:03 8:40 41 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕歩)
/19 木 10.0km 1:00:00 6:00 60 稲永スポセンジム (ミル5ｋ+5ｋ夕走)
/20 金 12.0km 1:19:41 6:38 57 稲永スポセン体育館 (周回コース50周夕走)
==========================================================================
合計は 107.8km
--------------------------------------------------------------------------
2019年9月は 上旬85.9km＋中旬107.8km＝193.7kmです。
2019年の走行距離累計は9月中旬迄で 1,311.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は 70,057.8km
地球２周(80,000km)まで 9,942.2km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-9-26 1:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月上旬の報告
- カッパのシゲヤンさん、こんばんはＲＡＸＳです。
>1. RAXSさん、8月の300�夘�帰、おめでとうございます。
>9月に7万�劼謀�達され、大目標の8万�劼忘謄好拭璽箸靴討�ださい。
>毎月300�劼鮟鼎佑討癲�3年近くもかかるんですね(＠_＠;)
ありがとうございます。四日市ドームで無事に通過しました。
足首トラブルで走行距離が伸びず、予定では今の年代で到達の
つもりでしたが次の年代に入ってしまいそうです。
まぁ「それまで元気で走れ！」と言う事と理解しておきます。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-9-29 22:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
|
- 【月間目標300kmの会】令和元年９月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月下旬は10日中7日でしたが、ギリギリ300km/月に滑り込みでした。
気温が30度を超えることが少なくなり走り易くなりました。
10月にハーフの大会（鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン：三重県）が
あるので来月は無理がない程度に調整をしていこうと思います。
【９月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/21 土 15.5km 1:31:36 5:55 66 自宅周辺右回り (22度曇り71％昼走)
/23 月 18.6km 2:02:16 6:34 64 自宅周辺左回り (30度晴れ69％昼走)
/25 水 24.6km 2:35:47 6:20 72 自宅周辺右回り (28度晴れ35％昼走)
/26 木 7.2km 0:50:25 7:00 50 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/27 金 9.6km 1:01:52 6:27 56 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/28 土 15.5km 1:36:51 6:15 64 自宅周辺右回り (27度曇り63％昼走)
/29 日 15.5km 1:33:13 6:01 65 自宅周辺右回り (29度晴れ56％昼走)
==========================================================================
合計は 106.5km
--------------------------------------------------------------------------
2019年9月 は上旬85.9km＋中旬107.8km＋下旬106.5km＝300.2kmです。
2019年の走行距離累計は9月下旬迄で 1,417.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は70,164.3km
地球２周(80,000km)まで 9,835.7km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2019-10-1 21:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
そこそこ走れるようにはなってきましたが
疲れが出てきてちょっと足踏み状態。
月末は暑さがぶりかえしたこともあって
ハーフ2時間切りは来月に持ち越し。
date km time m:s/km memo
9/21 30.0 2:51:40 5:43 曇18-21℃科博前折返洞峰大回8R
2900-2856-2843-2835-2829-2757
9/22 22.4 2:08:00 5:43 晴後曇24-25℃科博前折返洞峰大回4R
2855-2850-2839-2819-1317
9/23 20.2 2:05:54 6:14 曇時々晴28-31℃ 洞峰大回5R-給水休憩-4R-給水休憩-戻り
67:39@11k-4124@6.6k-1651@2.6k
9/25 10.1 57:26 5:41 曇21℃ 洞峰大回3R 2940-2746
9/26 10.1 56:21 5:35 曇19℃ 洞峰大回3R 2854-2727
9/28 27.4 2:36:24 5:42 曇後晴20-25℃科博前折返洞峰大回8R
2904-2850-2836-2811-2815-1328
9/29 15.7 1:31:21 5:49 曇時々晴25-26℃ 洞峰大回8R
2918-2907-2856-0400
下旬計 135.9 13:07:06 5:47
月間計 336.1 32:46:38 5:51 overall
年間計 2589.0 244:06:15 5:39 overall
1432.7 130:36:08 5:28
通算 71188.4 267:08:13:16 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-10-7 22:13 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年９月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�カッパのシゲヤンです。
昨年10月にエントリーしたベルリンマラソンを走ってきました。
コースは評判通りの平坦な高速コース、お天気も予報通り・期待通りの曇り後雨、気温14℃前後の絶好のコンディションでした。
東京の夏の練習環境は、スピード練習は出来ても、レースペースでの走り込みが不足してしまうため、終盤は苦しいレース展開でした。
38�劼�らいまでは、セカンドベストの3時間18分を狙えるペースでしたが、39�勸聞漾�3回、左足ハムを攣ってしまい、止まったり・歩いたりしました。結果、3時間20分47秒（ネット）で、3時間20分を超えてしまいました（残念）。
実績タイム毎のブロック分け・waveスタートなので、周囲も同じような走力のランナーばかりで、比較的走りやすかったです。残り500m、ブランデンブルク門が見える場所で脚を引きずって歩いていたら、後方からきたランナーに肩を叩かれ、励まされました(笑)
しばらく海外マラソンはお預けになりそうですが、シーズン中盤に向けて、調子を上げていきたいと思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
9月11日(水) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月12日(木) 15.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走【1,000m（4’00”/�辧�+つなぎ100m（1’00”）+300m(66秒=3’40”/��)＋つなぎ200m（2’30”）】×5セット
9月13日(金) 13.3 夜frun皇居練習リカバリーＪ2周＋ＷＳ＋α
9月14日(土) --- オフ
9月15日(日) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
9月16日(月) 32.9 夕方自宅（駒込）⇔皇居4周ＢＵ走26.1��(5’49”/�劬�4’56”/�� @5’24”/��)＋リカバリーＪ6.1�辧�down J
9月17日(火) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月18日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月19日(木) 13.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走【1,500m（4’00”/�辧�+つなぎ300m（2’30”）】×4本＋つなぎ200m（2’00”）＋1,000m（3’50”）：結果 4’00”/�勸飮�出来ず、2本目から4‘10“/��
9月20日(金) --- オフ
9月21日(土) 9.1 午前リカバリーSJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強15分
9月22日(日) 9.3 昼前リカバリーJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強15分
9月23日(月) 18.0 午前自宅（駒込）⇔皇居1周（レースペース4’42”/�辧法椒螢�バリーＪ6.1�辧�down J
9月24日(火) --- オフ
9月25日(水) 8.0 朝Ｒ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強16分
9月26日(木) 7.8 朝リカバリーJ＋ＷＳ 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園＋補強15分 ⇒ベルリンへ移動（同日 夜到着）
9月27日(金) --- オフ（expo受付、スタート付近確認）
9月28日(土) 6.0 朝プレイベント（General Breakfast Run2019）：Charlottenburg Palace⇒Berlin Olympic Stadiumまでのfun run
9月29日(日) 43.7 ベルリンマラソン（BMW Berlin Marathon2019）3：20：47（net）
9月30日(月) 10.0 リカバリーWalk(ベルリン市内観光)
----------------------------------------------------------------------------------
9月上旬78.5�辧�中旬106.6�辧�下旬111.9�辧�合計297.0�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,734.1�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
9月運動日数23日／30日
2019年運動日数累計202日／273日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
9/9/2018 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン3:20'47"（ネット）
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ（10�辧�
2/2 別府大分
----------------
シゲヤン
|
|
|
