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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】令和元年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 今年の9月も台風や酷暑の残暑そして異常大雨で始まり
ました。被害にあわれた各地の皆様にお見舞い申し上げます。

 ひところと比べると朝夕は随分涼しくなって来ましたね。
これから台風などまだまだありそうですが、それぞれの
地域で十分注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温も下がってきて、ちょっと回復気味かと思ったのですが
猛暑の復活であえなくペースダウン。
つくばまで3か月を切りましたが、いまだ目標設定の見通し立たず。

date     km        time      m:s/km  memo
9/1      25.3      2:32:55   6:03    曇27-29℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-2R-戻り
                                     6533@10.8k-4949@8.2k-3133
9/4      10.1        57:31   5:42    曇22℃ 洞峰大回3R 2921-2810
9/5      10.1        57:09   5:40    曇22℃ 洞峰大回3R 2908-2801
9/7      16.0      1:37:10   6:04    晴23-26℃公園通り科博前折返
                                     3106-3008-3009-0547
         12.0      1:11:44   5:59    晴28-31℃ 洞峰大回3R-給水休憩-1R
                                     4522-2622
9/8      21.6      2:12:02   6:07    曇時々晴30-32℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-戻り
                                     6643@10.8k-4947@8.2k-1532@2.6k

上旬計   95.1      9:28:31   5:59
月間計   95.1      9:28:31   5:59    overall
年間計 2348.0    220:48:08   5:39    overall
       1432.7    130:36:08   5:28
通算  70947.4 266:08:53:09   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮カッパのシゲヤンです。

1. RAXSさん、8月の300夘帰、おめでとうございます。9月に7万劼謀達され、大目標の8万劼忘謄好拭璽箸靴討ださい。
毎月300劼鮟鼎佑討癲3年近くもかかるんですね(@_@;)
2. 権太坂さん、練習復活良かったですね。関東は、ようやく走り易い気候になってきたので、秋レースに向けてこれからですね。
3. つもるさん、早く台風シーズンが終わってくれるといいですね。それにしても、日本の国土は、台風、大雨、地震に火山と、
自然災害の要因が多いですね。
4. おやまさん、猛暑の白山白川郷100辧▲淵ぅ好薀鵑任靴拭おやまさんの強さが示された走りだったですね!走行距離に関係なく、たまには本家にも投稿してくださいね(^_^.)

9月1日、合宿2日目のクロスカントリー走は、初めて上りを頑張ってみました。夏の疲れやレース疲れも、まだ残っていると思いますが、徐々にインターバル走も走られるようになってきたので、
メリハリ効かして、次回レースのベルリンを目指します。とはいえ、秋シーズンの本命レースは、大阪マラソンなので、それ以外のレースは準備レースです。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

9月1日(日) 20.0 アトミクラブ菅平合宿(峰の原クロスカントリーコース:2/周×10周、高低差40m)標高:約1,500m
9月2日(月) --- オフ
9月3日(火) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月4日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月5日(木) 11.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走600m(138秒=3’50”/辧法8本、つなぎ200m(2’00”)
9月6日(金) --- オフ
9月7日(土) 9.5 夕方SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月8日(日) 7.5 午前ランニング塾(代々木公園)各種ドリル、インターバル走1,000m×4本(4’30”/辧△弔覆160m・50秒)
9月9日(月) --- オフ
9月10日(火) 14.3 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園8.0辧槓箒16分 、夜皇居1周SJ 6.3

----------------------------------------------------------------------------------
9月上旬78.5辧中旬---辧下旬---辧合計78.5辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,515.6辧並哨好ぅ11.3辧
9月上旬運動日数7日/10日
2019年運動日数累計186日/253日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

9/9/2018  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
2/2 別府大分


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

どうにかランニングらしくはなってきました。
14日には約2か月ぶりに25k超をノンストップで完走。
ただ、まだハーフ超の距離を3日続けて走る足は
できておらず、3連休最後は尻切れトンボ。
でも後半は気温が一気に下がってきたこともあって
気持ちのいい朝ランができました。
今月中に何とかハーフ2時間切りまでもっていきたいところ。
できるかな?

date     km        time      m:s/km  memo
9/11     10.1        59:47   5:55    曇24℃ 洞峰大回3R 3044-2903
9/12     10.1        57:55   5:44    曇23-22℃ 洞峰大回3R 2929-2826
9/14     26.6      2:34:23   5:48    曇19-21℃科博前折返洞峰大回6R
                                     2939-2917-2900-2845-2842-0900
9/15     22.0      2:07:46   5:48    晴26-29℃科博前折返洞峰大回1R-給水休憩-2R
                                     2909-2907-2858-0546-3446
9/16     16.1      1:35:37   5:56    曇24-25℃ 洞峰大回8R 2950-2956-2926-0621
9/18     10.1        58:07   5:45    曇20-19℃ 洞峰大回3R 2945-2822
9/19     10.1        57:26   5:41    曇16℃ 洞峰大回3R 2938-2748

中旬計  105.1     10:11:01   5:49
月間計  200.2     19:39:32   5:54    overall
年間計 2453.1    230:59:09   5:39    overall
       1432.7    130:36:08   5:28
通算  71052.5 266:19:06:10   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 9月上旬は9/3からスタートで10日中7日走り、約86kmとマイナススタート
でした。先月の300km/月のつけが回ったか。この中では9/4に久しぶりの出張で
山口県厚狭駅周辺を走りました。

 9月中旬は月間300kmペースを確保すべく四日市市(三重県)の四日市ドームで
9/14〜15で開催された「よんてつザ・28時間マラソン」に参加しフル+αを走り
ました。この大会は四日市ドーム内で行われた徹夜踊りと共に開催された出入り
自由の好きな距離だけ走るゆるい?大会です。でも長い人は160km走ったとか。

 もう一つ個人的な目標である「生涯地球2周走行」の一歩?手前の7万キロは
よんてつマラソン中に無事に通過しました。あと1万キロ・・3年?・・4年?・・
年代が代わりますね〜。(汗;)
 

【9月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 9/ 3 火  9.6km 0:53:47 5:36 63 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
  / 4 水 11.1km 1:10:01 6:18 59 厚狭駅〜国道2号往復 (27度晴れ出張夕走)
  / 6 金  9.4km 0:54:33 5:48 61 金城埠頭左回り短縮  (29度晴れ67%夕走)
  / 7 土 17.5km 2:09:40 7:25 58 自宅周辺右回り   (31度晴れ60%昼走)
  / 8 日 14.3km 1:39:51 6:59 57 自宅周辺右回り    (32度晴れ53%朝走)
  / 9 月 12.0km 1:08:17 5:41 65 稲永スポセン体育館  (周回コース50周夕走)
  /10 火 12.0km 1:04:43 5:24 68 稲永スポセン体育館  (周回コース50周夕走)
 ==========================================================================
 合計は  85.9km
--------------------------------------------------------------------------

【9月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 9/11 水 10.3km 1:16:34 7:26 51 自宅周辺右回り   (33度晴れ62%朝昼走)
  /12 木  5.0km 0:29:45 5:57 55 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走)
  /13 金  5.0km 0:29:52 5:58 55 稲永スポセンジム   (ミル5k夕走)
  /14 土 42.7km 4:41:09 6:35 88 2019よんてつ28H   (28度晴れ62%昼夕走)
  /16 月 16.8km 1:58:29 7:03 59 自宅周辺右回り   (32度晴れ47%昼走)
  /17 火  6.0km 0:52:03 8:40 41 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕歩)
  /19 木 10.0km 1:00:00 6:00 60 稲永スポセンジム   (ミル5k+5k夕走)
  /20 金 12.0km 1:19:41 6:38 57 稲永スポセン体育館  (周回コース50周夕走)
==========================================================================
 合計は 107.8km
--------------------------------------------------------------------------

2019年9月は  上旬85.9km+中旬107.8km=193.7kmです。
2019年の走行距離累計は9月中旬迄で   1,311.1km
(走り始めの1998年2月からの累計は  70,057.8km
         地球2周(80,000km)まで 9,942.2km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
カッパのシゲヤンさん、こんばんはRAXSです。

>1. RAXSさん、8月の300夘帰、おめでとうございます。
>9月に7万劼謀達され、大目標の8万劼忘謄好拭璽箸靴討ださい。
>毎月300劼鮟鼎佑討癲3年近くもかかるんですね(@_@;)

 ありがとうございます。四日市ドームで無事に通過しました。
足首トラブルで走行距離が伸びず、予定では今の年代で到達の
つもりでしたが次の年代に入ってしまいそうです。

 まぁ「それまで元気で走れ!」と言う事と理解しておきます。


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】令和元年9月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 9月下旬は10日中7日でしたが、ギリギリ300km/月に滑り込みでした。
気温が30度を超えることが少なくなり走り易くなりました。

10月にハーフの大会(鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン:三重県)が
あるので来月は無理がない程度に調整をしていこうと思います。

 

【9月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 9/21 土 15.5km 1:31:36 5:55 66 自宅周辺右回り   (22度曇り71%昼走)
  /23 月 18.6km 2:02:16 6:34 64 自宅周辺左回り   (30度晴れ69%昼走)
  /25 水 24.6km 2:35:47 6:20 72 自宅周辺右回り   (28度晴れ35%昼走)
  /26 木  7.2km 0:50:25 7:00 50 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)
  /27 金  9.6km 1:01:52 6:27 56 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
  /28 土 15.5km 1:36:51 6:15 64 自宅周辺右回り   (27度曇り63%昼走)
  /29 日 15.5km 1:33:13 6:01 65 自宅周辺右回り   (29度晴れ56%昼走)
==========================================================================
 合計は 106.5km
--------------------------------------------------------------------------

2019年9月 は上旬85.9km+中旬107.8km+下旬106.5km=300.2kmです。
2019年の走行距離累計は9月下旬迄で 1,417.6km
(走り始めの1998年2月からの累計は70,164.3km
        地球2周(80,000km)まで 9,835.7km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

そこそこ走れるようにはなってきましたが
疲れが出てきてちょっと足踏み状態。
月末は暑さがぶりかえしたこともあって
ハーフ2時間切りは来月に持ち越し。

date     km        time      m:s/km  memo
9/21     30.0      2:51:40   5:43    曇18-21℃科博前折返洞峰大回8R
                                     2900-2856-2843-2835-2829-2757
9/22     22.4      2:08:00   5:43    晴後曇24-25℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2855-2850-2839-2819-1317
9/23     20.2      2:05:54   6:14    曇時々晴28-31℃ 洞峰大回5R-給水休憩-4R-給水休憩-戻り
                                     67:39@11k-4124@6.6k-1651@2.6k
9/25     10.1        57:26   5:41    曇21℃ 洞峰大回3R 2940-2746
9/26     10.1        56:21   5:35    曇19℃ 洞峰大回3R 2854-2727
9/28     27.4      2:36:24   5:42    曇後晴20-25℃科博前折返洞峰大回8R
                                     2904-2850-2836-2811-2815-1328
9/29     15.7      1:31:21   5:49    曇時々晴25-26℃ 洞峰大回8R
                                     2918-2907-2856-0400


下旬計  135.9     13:07:06   5:47
月間計  336.1     32:46:38   5:51    overall
年間計 2589.0    244:06:15   5:39    overall
       1432.7    130:36:08   5:28
通算  71188.4 267:08:13:16   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月中旬・下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮カッパのシゲヤンです。

昨年10月にエントリーしたベルリンマラソンを走ってきました。
コースは評判通りの平坦な高速コース、お天気も予報通り・期待通りの曇り後雨、気温14℃前後の絶好のコンディションでした。
東京の夏の練習環境は、スピード練習は出来ても、レースペースでの走り込みが不足してしまうため、終盤は苦しいレース展開でした。
38劼らいまでは、セカンドベストの3時間18分を狙えるペースでしたが、39勸聞漾3回、左足ハムを攣ってしまい、止まったり・歩いたりしました。結果、3時間20分47秒(ネット)で、3時間20分を超えてしまいました(残念)。
実績タイム毎のブロック分け・waveスタートなので、周囲も同じような走力のランナーばかりで、比較的走りやすかったです。残り500m、ブランデンブルク門が見える場所で脚を引きずって歩いていたら、後方からきたランナーに肩を叩かれ、励まされました(笑) 
しばらく海外マラソンはお預けになりそうですが、シーズン中盤に向けて、調子を上げていきたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

9月11日(水) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月12日(木) 15.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走【1,000m(4’00”/辧+つなぎ100m(1’00”)+300m(66秒=3’40”/)+つなぎ200m(2’30”)】×5セット
9月13日(金) 13.3 夜frun皇居練習リカバリーJ2周+WS+α
9月14日(土) --- オフ
9月15日(日) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
9月16日(月) 32.9 夕方自宅(駒込)⇔皇居4周BU走26.1(5’49”/劬4’56”/ @5’24”/)+リカバリーJ6.1辧down J
9月17日(火) 7.8 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月18日(水) 8.0 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月19日(木) 13.4 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走【1,500m(4’00”/辧+つなぎ300m(2’30”)】×4本+つなぎ200m(2’00”)+1,000m(3’50”):結果 4’00”/勸飮出来ず、2本目から4‘10“/
9月20日(金) --- オフ
9月21日(土) 9.1 午前リカバリーSJ+WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月22日(日) 9.3 昼前リカバリーJ+WS 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園+補強15分
9月23日(月) 18.0 午前自宅(駒込)⇔皇居1周(レースペース4’42”/辧法椒螢バリーJ6.1辧down J
9月24日(火) --- オフ
9月25日(水) 8.0 朝R+WS 3本 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
9月26日(木) 7.8 朝リカバリーJ+WS 3本 駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園+補強15分 ⇒ベルリンへ移動(同日 夜到着)
9月27日(金) --- オフ(expo受付、スタート付近確認)
9月28日(土) 6.0 朝プレイベント(General Breakfast Run2019):Charlottenburg Palace⇒Berlin Olympic Stadiumまでのfun run
9月29日(日) 43.7 ベルリンマラソン(BMW Berlin Marathon2019)3:20:47(net)
9月30日(月) 10.0 リカバリーWalk(ベルリン市内観光)

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9月上旬78.5辧中旬106.6辧下旬111.9辧合計297.0辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,734.1辧並哨好ぅ11.3辧
9月運動日数23日/30日
2019年運動日数累計202日/273日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

9/9/2018  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン3:20'47"(ネット)
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
1/26 新宿シティ(10辧
2/2 別府大分


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シゲヤン



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