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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年9月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1055
【月間目標300kmの会】令和元年9月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 今年の9月も台風や酷暑の残暑そして異常大雨で始まり
ました。被害にあわれた各地の皆様にお見舞い申し上げます。

 ひところと比べると朝夕は随分涼しくなって来ましたね。
これから台風などまだまだありそうですが、それぞれの
地域で十分注意してくださいね。

 では【月間目標300kmの会】9月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 874
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温も下がってきて、ちょっと回復気味かと思ったのですが
猛暑の復活であえなくペースダウン。
つくばまで3か月を切りましたが、いまだ目標設定の見通し立たず。

date     km        time      m:s/km  memo
9/1      25.3      2:32:55   6:03    曇27-29℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-2R-戻り
                                     6533@10.8k-4949@8.2k-3133
9/4      10.1        57:31   5:42    曇22℃ 洞峰大回3R 2921-2810
9/5      10.1        57:09   5:40    曇22℃ 洞峰大回3R 2908-2801
9/7      16.0      1:37:10   6:04    晴23-26℃公園通り科博前折返
                                     3106-3008-3009-0547
         12.0      1:11:44   5:59    晴28-31℃ 洞峰大回3R-給水休憩-1R
                                     4522-2622
9/8      21.6      2:12:02   6:07    曇時々晴30-32℃ 洞峰大回5R-給水休憩-5R-給水休憩-戻り
                                     6643@10.8k-4947@8.2k-1532@2.6k

上旬計   95.1      9:28:31   5:59
月間計   95.1      9:28:31   5:59    overall
年間計 2348.0    220:48:08   5:39    overall
       1432.7    130:36:08   5:28
通算  70947.4 266:08:53:09   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 450
【月間目標300kmの会】令和元年9月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮カッパのシゲヤンです。

1. RAXSさん、8月の300夘帰、おめでとうございます。9月に7万劼謀達され、大目標の8万劼忘謄好拭璽箸靴討ださい。
毎月300劼鮟鼎佑討癲3年近くもかかるんですね(@_@;)
2. 権太坂さん、練習復活良かったですね。関東は、ようやく走り易い気候になってきたので、秋レースに向けてこれからですね。
3. つもるさん、早く台風シーズンが終わってくれるといいですね。それにしても、日本の国土は、台風、大雨、地震に火山と、
自然災害の要因が多いですね。
4. おやまさん、猛暑の白山白川郷100辧▲淵ぅ好薀鵑任靴拭おやまさんの強さが示された走りだったですね!走行距離に関係なく、たまには本家にも投稿してくださいね(^_^.)

9月1日、合宿2日目のクロスカントリー走は、初めて上りを頑張ってみました。夏の疲れやレース疲れも、まだ残っていると思いますが、徐々にインターバル走も走られるようになってきたので、
メリハリ効かして、次回レースのベルリンを目指します。とはいえ、秋シーズンの本命レースは、大阪マラソンなので、それ以外のレースは準備レースです。

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日付     距離   内容
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9月1日(日) 20.0 アトミクラブ菅平合宿(峰の原クロスカントリーコース:2/周×10周、高低差40m)標高:約1,500m
9月2日(月) --- オフ
9月3日(火) 7.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
9月4日(水) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月5日(木) 11.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走600m(138秒=3’50”/辧法8本、つなぎ200m(2’00”)
9月6日(金) --- オフ
9月7日(土) 9.5 夕方SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
9月8日(日) 7.5 午前ランニング塾(代々木公園)各種ドリル、インターバル走1,000m×4本(4’30”/辧△弔覆160m・50秒)
9月9日(月) --- オフ
9月10日(火) 14.3 朝J&R駒込/白山/六義園/染井霊園8.0辧槓箒16分 、夜皇居1周SJ 6.3

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9月上旬78.5辧中旬---辧下旬---辧合計78.5辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,515.6辧並哨好ぅ11.3辧
9月上旬運動日数7日/10日
2019年運動日数累計186日/253日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

9/9/2018  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
2/2 別府大分


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シゲヤン



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