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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-8-8 23:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年８月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
８月です。毎年のことですが今年もたくさんの台風が
次から次と待ち構えていますね。皆さんそれぞれ注意と
準備をしてくださいね。
それにしても年々暑さが増している気がしますね。8/8
は立秋ですが、暑さはこれからが本番。くれぐれも日中の
ランは給水、日よけ等の熱中症対策をしてくださいね。
では【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-8-12 22:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
8月上旬スタートダッシュ！・・・とは言えませんが、
マイペースで65.5kmでした。お盆の休みが控えているので
出来ればペースを戻したいと思います。台風の動きが気に
なりますね。
【８月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 木 8.0km 0:54:45 6:51 52 稲永公園内コース2周(34度晴れ56％夕走)
/ 2 金 4.0km 0:27:10 6:48 48 稲永公園内コース1周(31度晴れ69％夕走)
/ 3 土 17.5km 2:16:07 7:47 56 自宅周辺右回り (32度晴れ59％昼走)
/ 5 月 9.4km 0:56:58 6:04 59 金城埠頭左回り短縮 (31度晴れ71％夕走)
/ 8 木 8.0km 0:54:47 6:51 52 稲永公園内コース2周(32度晴れ64％夕走)
/10 土 18.6km 2:26:25 7:52 57 自宅周辺左回り (33度晴れ55％昼走)
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合計は 65.5km
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2019年8月は上旬65.5kmです。
2019年の走行距離累計は8月下旬迄で 881.0km
(走り始めの1998年２月からの累計は69,627.7km
地球２周(80,000km)まで 10,371.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-8-14 22:29 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、今年も一番厳しい8月になりましたね。
私も粛々と、体調と相談しつつ、ポイント練習とリカバリージョグで、メリハリをつけています。
暑過ぎて、都心では、道マラ対策のロング走が出来ないのが悩みです。
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日付 距離 内容
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8月1日(木) 14.6 夜アトミクラブ練習会（代々木公園）ペース走1,165ｍ×7周（設定4’40”/�辧⊆太�4’35”/�辧�
8月2日(金) 11.5 夜皇居2周リカバリーJ & WS
8月3日(土) 7.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
8月4日(日) 22.5 午前自宅（駒込）⇔皇居2周ペース走16.3�辧椒螢�バリーJ 6.2��
8月5日(月) 7.7 皇居１周＋αリカバリーJ
8月6日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーJ&W
8月7日(水) 11.7 夜神宮外苑リカバリーSJ
8月8日(木) 12.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）変則インターバル走［1,000m（4’00”/�辧法△弔覆�100m（1’00”）＋300m(66”=3’40”ペース)、セット間つなぎ200m(3’00”)］×5セット
8月9日(金) 11.3 夜皇居2周リカバリーSJ & WS
8月10日(土) --- オフ
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8月上旬103.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計103.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,202.2�辧並哨好ぅ�9.6�辧�
8月上旬運動日数9日／10日
2019年運動日数累計161日／222日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
8/26/2018 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-8-21 7:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年8月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
四日市に帰省した際に、ひろさん、藤田会長、あっきーさんにご一緒いただき、霞ヶ浦緑地公園でペース走を実施しました。
暑くてキツかったですが、いい練習になりました。アイシングのために泳いだプールは、長水路も短水路も流れるプールも、水温が上がり過ぎていて、
暑さ酔いするくらいでした（笑）。シャワーの水が、一番気持ちよかったです(^_^.)
16日にも皇居BU走を行ないましたが、目標の6周には至らず、5周で断念して、残り1周はリカバリースロージョグに切り換えました。
それでもスロージョグの最中に、両足の脹脛が攣ってしまいました。軽く調整して、週末の道マラを走ってきます。曇りか雨がいいなあ。
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日付 距離 内容
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8月11日(日) 10.2 午後リカバリーJ（四日市：桜花台/桜/川島町/智積口/桜花台）午前自宅（駒込）⇔皇居2周ペース走16.3�辧椒螢�バリーJ 6.2��
8月12日(月) 23.0 午前ロング走：霞ヶ浦緑地公園内周回コース3.84��/周×6周（5’44”〜5’23”/�辧◆�5’33”/�辧法▲▲ぅ轡鵐哀好ぅ�0.3��
8月13日(火) --- オフ
8月14日(水) 12.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園7.8�辧槓箒�15分、夜ハイアルチリカバリーJ&W4.4��
8月15日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走800m（3’04”=3’50”/�辧法�7本、つなぎ200m（2’00”）→結果：途中からキツクなり、3’12”に落とし、6本で終了
8月16日(金) 31.3 夜皇居5周BU走＋1周リカバリースロージョグ
8月17日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング、夜マイペーススイム（東京SC）個メドリル1.4��
8月18日(日) 4.0 午前〜午後ランニングレッスン（代々木公園）＋公園内トレイル1周リカバリージョグ
8月19日(月) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園＋補強14分
8月20日(火) 10.8 皇居2周J, R & WS
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8月上旬103.7�辧�中旬109.9�辧�下旬---�辧�合計213.6�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2019年累計2,312.1�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
8月上・中旬運動日数18日／20日
2019年運動日数累計170日／232日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
8/26/2018 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-8-23 23:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
8月中旬はちょうどお盆の時期。台風で２日休みましたが、
20km弱のコースをコツコツ走りました。ずいぶん久しぶりと
思うけど10日/100kmをクリアしました。
トータルではまだ25kmほど足りませんが、無理なく距離を
伸ばしていきたいと思います。
【８月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/11 日 18.6km 2:05:47 6:46 63 自宅周辺左回り (32度晴れ60％朝昼走)
/12 月 18.6km 2:09:03 6:56 62 自宅周辺右回り (33度晴れ57％昼走)
/13 火 18.6km 2:20:15 7:32 58 自宅周辺右回り (34度曇り56％朝昼走)
/16 金 18.6km 2:13:22 7:10 60 自宅周辺右回り (32度晴れ63％昼走)
/17 土 13.6km 1:39:37 7:19 55 自宅周辺右回り (33度晴れ56％昼走)
/18 日 21.6km 2:40:42 7:26 62 伊坂ダム往復左回り (33度晴れ58％昼走)
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合計は 109.6km
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2019年8月は 上旬65.5km＋中旬109.6km＝175.1kmです。
2019年の走行距離累計は8月中旬迄で 990.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は69,737.3km
地球２周(80,000km)まで 10,262.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-8-31 16:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年８月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
7月の末に、汗をかいて高速バスに乗ったら冷房が効きすぎていて
体が冷えてしまい、結局夏風邪。仕事を休むはめになり、体調もぼろぼろ。
上旬はまったく走れませんでした。下旬からどうにかランを再開。
ぼちぼち回復傾向です。秋の土台つくりにはまったく不十分ですが、
昨年の今頃は故障で走れなかったことを思えば、それよりはましかと。
date km time m:s/km memo
8/10 11.8 1:20:03 6:47 晴34℃洞峰大回2R-給水休憩-2R-給水休憩-戻り 4113-2124-1726
8/11 12.4 1:17:54 6:17 晴29-28℃洞峰大回4R-給水休憩-3R 4743-3011
8/12 12.0 1:14:06 6:11 晴28-30℃洞峰大回4R-給水休憩-1R 4622-2744
8/18 15.3 1:33:08 6:05 快晴31-32℃洞峰大回5R-給水休憩-1R
3038-3034-0448@10.8k+2708
8/24 12.0 1:13:31 6:08 曇23-24℃ 洞峰大回4R 3100-3030-1201
12.0 1:13:26 6:07 晴27-29℃ 洞峰大回4R 3057-3031-1158
8/25 25.1 2:32:33 6:05 晴27-29℃ 洞峰大回3R-給水休憩-5R-給水休憩-3R-給水休憩-戻り 4555-4957-3949-1652
8/28 10.1 59:37 5:54 曇24℃ 洞峰大回3R 3019-2918
8/29 10.1 58:50 5:50 曇23℃ 洞峰大回3R 3004-2846
8/31 15.0 1:27:44 5:51 曇24-25℃ 洞峰大回6R 3003-2921-2823
12.0 1:09:39 5:48 曇26-27℃ 洞峰大回4R 2924-2838-1137
月間計 147.8 15:00:31 6:06 overall
0.0 0:00:00 0:00
年間計 2252.9 211:19:37 5:38 overall
1432.7 130:36:08 5:28
通算 70852.3 265:23:26:38 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-9-4 23:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�カッパのシゲヤンです。
今年の道マラは、前半、期待通りに荒れ模様の天候で、とても走り易かったにもかかわらず、
後半晴れてからは、失速し、結局、例年同様情けない結果で終わりました（3:35’05”（ネット3:34’32”））。
自分は晴れ・暑さに弱いので、カッパを自称すべき、と気付きました(^_^.) 頭のお皿が乾くと、走られません😢
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日付 距離 内容
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8月21日(水) 11.4 夜皇居2周SJ & WS
8月22日(木) 4.2 夜ハイアルチリカバリーSJ&W
8月23日(金) --- オフ
8月24日(土) 0.7 朝巣鴨駅までジョグ
8月25日(日) 42.7 北海道マラソン3:35’05”（ネット3:34’32”）
8月26日(月) 4.2 朝リカバリーSJ札幌市南6西4/中島公園/豊平川
8月27日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーSJ&W
8月28日(水) --- オフ
8月29日(木) 11.9 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走400m（92秒=3’50”/�辧法�4本×3セット、つなぎ200m（1’40”）、セット間3分、各セットの4本目をスピードアップ
8月30日(金) 7.3 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月31日(土) 38.3 アトミクラブ菅平合宿（午後ペース走25�辧福�5’19”/�辧法椒螢�バリーSJ 8.7�劼曚�）標高：約1,200ｍ
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8月上旬103.7�辧�中旬109.9�辧�下旬125.0�辧�合計338.6�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2019年累計2,437.1�辧並哨好ぅ�11.3�辧�
8月運動日数27日／31日
2019年運動日数累計179日／243日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
8/26/2018 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道3:35’05”（ネット3:34’32”）
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
11/10 世田谷246（ハーフ）
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-9-13 1:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
8月下旬は11日中10日走り、最終日に約25kmと数字合わせをして２年ぶり？に
月間300kmをクリアしました。まだ足トラブルは解消していませんが、好きな夏に
目標達成月になりました。（嬉）
もう一つ個人的な目標である「生涯地球２周走行」の一歩？手前の7万キロに
来月にも王手です。無理をしないで積み上げていきたいと思います。
【８月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/21 水 13.7km 1:29:52 6:34 59 自宅周辺右回り (29度曇り77％夕走)
/22 木 7.7km 0:50:09 6:31 54 稲永公園内走行 (31度曇り68％夕走)
/23 金 9.6km 0:56:30 5:53 61 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/24 土 14.7km 1:42:27 6:58 58 自宅周辺右回り (29度晴れ60％昼走)
/25 日 18.6km 2:12:56 7:09 61 自宅周辺右回り (30度晴れ50％朝走)
/26 月 8.4km 0:50:30 6:01 58 稲永スポセン体育館 (周回コース35周夕走)
/27 火 7.2km 0:44:33 6:11 56 稲永スポセン体育館 (周回コース30周夕走)
/29 木 10.0km 1:06:30 6:39 55 稲永スポセンジム (ミル4ｋ+4ｋ+2ｋ夕走)
/30 金 12.0km 1:12:43 6:04 62 稲永スポセン体育館 (周回コース50周夕走)
/31 土 24.9km 3:17:31 7:56 63 自宅周辺右回り (30度晴れ昼走)
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合計は 126.8km
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2019年8月 は上旬65.5km＋中旬109.6km＋下旬126.8＝301.9kmです。
2019年の走行距離累計は8月下旬迄で 1,117.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は69,864.7km
地球２周(80,000km)まで 10,135.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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