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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年8月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1062
【月間目標300kmの会】令和元年8月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 8月です。毎年のことですが今年もたくさんの台風が
次から次と待ち構えていますね。皆さんそれぞれ注意と
準備をしてくださいね。

 それにしても年々暑さが増している気がしますね。8/8
は立秋ですが、暑さはこれからが本番。くれぐれも日中の
ランは給水、日よけ等の熱中症対策をしてくださいね。

 では【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1062
【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 8月上旬スタートダッシュ!・・・とは言えませんが、
マイペースで65.5kmでした。お盆の休みが控えているので
出来ればペースを戻したいと思います。台風の動きが気に
なりますね。

 

【8月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 8/ 1 木  8.0km 0:54:45 6:51 52 稲永公園内コース2周(34度晴れ56%夕走)
  / 2 金  4.0km 0:27:10 6:48 48 稲永公園内コース1周(31度晴れ69%夕走)
  / 3 土 17.5km 2:16:07 7:47 56 自宅周辺右回り   (32度晴れ59%昼走)
  / 5 月  9.4km 0:56:58 6:04 59 金城埠頭左回り短縮 (31度晴れ71%夕走)
  / 8 木  8.0km 0:54:47 6:51 52 稲永公園内コース2周(32度晴れ64%夕走)
  /10 土 18.6km 2:26:25 7:52 57 自宅周辺左回り   (33度晴れ55%昼走)
==========================================================================
 合計は  65.5km
--------------------------------------------------------------------------

2019年8月は上旬65.5kmです。
2019年の走行距離累計は8月下旬迄で   881.0km
(走り始めの1998年2月からの累計は69,627.7km
          地球2周(80,000km)まで 10,371.3km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 456
【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、今年も一番厳しい8月になりましたね。
私も粛々と、体調と相談しつつ、ポイント練習とリカバリージョグで、メリハリをつけています。
暑過ぎて、都心では、道マラ対策のロング走が出来ないのが悩みです。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

8月1日(木) 14.6 夜アトミクラブ練習会(代々木公園)ペース走1,165m×7周(設定4’40”/辧⊆太4’35”/辧
8月2日(金) 11.5 夜皇居2周リカバリーJ & WS
8月3日(土) 7.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
8月4日(日) 22.5 午前自宅(駒込)⇔皇居2周ペース走16.3辧椒螢バリーJ 6.2
8月5日(月) 7.7 皇居1周+αリカバリーJ
8月6日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーJ&W
8月7日(水) 11.7 夜神宮外苑リカバリーSJ
8月8日(木) 12.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)変則インターバル走[1,000m(4’00”/辧法△弔覆100m(1’00”)+300m(66”=3’40”ペース)、セット間つなぎ200m(3’00”)]×5セット
8月9日(金) 11.3 夜皇居2周リカバリーSJ & WS
8月10日(土) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------
8月上旬103.7辧中旬---辧下旬---辧合計103.7辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,202.2辧並哨好ぅ9.6辧
8月上旬運動日数9日/10日
2019年運動日数累計161日/222日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

8/26/2018 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 456
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

四日市に帰省した際に、ひろさん、藤田会長、あっきーさんにご一緒いただき、霞ヶ浦緑地公園でペース走を実施しました。
暑くてキツかったですが、いい練習になりました。アイシングのために泳いだプールは、長水路も短水路も流れるプールも、水温が上がり過ぎていて、
暑さ酔いするくらいでした(笑)。シャワーの水が、一番気持ちよかったです(^_^.)
16日にも皇居BU走を行ないましたが、目標の6周には至らず、5周で断念して、残り1周はリカバリースロージョグに切り換えました。
それでもスロージョグの最中に、両足の脹脛が攣ってしまいました。軽く調整して、週末の道マラを走ってきます。曇りか雨がいいなあ。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

8月11日(日) 10.2 午後リカバリーJ(四日市:桜花台/桜/川島町/智積口/桜花台)午前自宅(駒込)⇔皇居2周ペース走16.3辧椒螢バリーJ 6.2
8月12日(月) 23.0 午前ロング走:霞ヶ浦緑地公園内周回コース3.84/周×6周(5’44”〜5’23”/辧◆5’33”/辧法▲▲ぅ轡鵐哀好ぅ0.3
8月13日(火) --- オフ
8月14日(水) 12.2 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園7.8辧槓箒15分、夜ハイアルチリカバリーJ&W4.4
8月15日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m(3’04”=3’50”/辧法7本、つなぎ200m(2’00”)→結果:途中からキツクなり、3’12”に落とし、6本で終了
8月16日(金) 31.3 夜皇居5周BU走+1周リカバリースロージョグ
8月17日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング、夜マイペーススイム(東京SC)個メドリル1.4
8月18日(日) 4.0 午前〜午後ランニングレッスン(代々木公園)+公園内トレイル1周リカバリージョグ
8月19日(月) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
8月20日(火) 10.8 皇居2周J, R & WS

----------------------------------------------------------------------------------
8月上旬103.7辧中旬109.9辧下旬---辧合計213.6辧並哨好ぅ1.7辧
2019年累計2,312.1辧並哨好ぅ11.3辧
8月上・中旬運動日数18日/20日
2019年運動日数累計170日/232日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

8/26/2018 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1062
【月間目標300kmの会】令和元年8月中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 8月中旬はちょうどお盆の時期。台風で2日休みましたが、
20km弱のコースをコツコツ走りました。ずいぶん久しぶりと
思うけど10日/100kmをクリアしました。

 トータルではまだ25kmほど足りませんが、無理なく距離を
伸ばしていきたいと思います。

 

【8月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 8/11 日 18.6km 2:05:47 6:46 63 自宅周辺左回り   (32度晴れ60%朝昼走)
  /12 月 18.6km 2:09:03 6:56 62 自宅周辺右回り    (33度晴れ57%昼走)
  /13 火 18.6km 2:20:15 7:32 58 自宅周辺右回り    (34度曇り56%朝昼走) 
  /16 金 18.6km 2:13:22 7:10 60 自宅周辺右回り    (32度晴れ63%昼走)  
  /17 土 13.6km 1:39:37 7:19 55 自宅周辺右回り    (33度晴れ56%昼走)
  /18 日 21.6km 2:40:42 7:26 62 伊坂ダム往復左回り  (33度晴れ58%昼走)
==========================================================================
 合計は 109.6km
--------------------------------------------------------------------------

2019年8月は 上旬65.5km+中旬109.6km=175.1kmです。
2019年の走行距離累計は8月中旬迄で    990.6km
 (走り始めの1998年2月からの累計は69,737.3km
           地球2周(80,000km)まで 10,262.7km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年8月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

7月の末に、汗をかいて高速バスに乗ったら冷房が効きすぎていて
体が冷えてしまい、結局夏風邪。仕事を休むはめになり、体調もぼろぼろ。
上旬はまったく走れませんでした。下旬からどうにかランを再開。
ぼちぼち回復傾向です。秋の土台つくりにはまったく不十分ですが、
昨年の今頃は故障で走れなかったことを思えば、それよりはましかと。

date     km        time      m:s/km  memo
8/10     11.8      1:20:03   6:47    晴34℃洞峰大回2R-給水休憩-2R-給水休憩-戻り 4113-2124-1726
8/11     12.4      1:17:54   6:17    晴29-28℃洞峰大回4R-給水休憩-3R 4743-3011
8/12     12.0      1:14:06   6:11    晴28-30℃洞峰大回4R-給水休憩-1R 4622-2744
8/18     15.3      1:33:08   6:05    快晴31-32℃洞峰大回5R-給水休憩-1R
                                     3038-3034-0448@10.8k+2708
8/24     12.0      1:13:31   6:08    曇23-24℃ 洞峰大回4R 3100-3030-1201
         12.0      1:13:26   6:07    晴27-29℃ 洞峰大回4R 3057-3031-1158
8/25     25.1      2:32:33   6:05    晴27-29℃ 洞峰大回3R-給水休憩-5R-給水休憩-3R-給水休憩-戻り 4555-4957-3949-1652
8/28     10.1        59:37   5:54    曇24℃ 洞峰大回3R 3019-2918
8/29     10.1        58:50   5:50    曇23℃ 洞峰大回3R 3004-2846
8/31     15.0      1:27:44   5:51    曇24-25℃ 洞峰大回6R 3003-2921-2823
         12.0      1:09:39   5:48    曇26-27℃ 洞峰大回4R 2924-2838-1137

月間計  147.8     15:00:31   6:06    overall
          0.0      0:00:00   0:00
年間計 2252.9    211:19:37   5:38    overall
       1432.7    130:36:08   5:28
通算  70852.3 265:23:26:38   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 456
【月間目標300kmの会】令和元年8月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮カッパのシゲヤンです。

今年の道マラは、前半、期待通りに荒れ模様の天候で、とても走り易かったにもかかわらず、
後半晴れてからは、失速し、結局、例年同様情けない結果で終わりました(3:35’05”(ネット3:34’32”))。
自分は晴れ・暑さに弱いので、カッパを自称すべき、と気付きました(^_^.) 頭のお皿が乾くと、走られません😢

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

8月21日(水) 11.4 夜皇居2周SJ & WS
8月22日(木) 4.2 夜ハイアルチリカバリーSJ&W
8月23日(金) --- オフ
8月24日(土) 0.7 朝巣鴨駅までジョグ
8月25日(日) 42.7 北海道マラソン3:35’05”(ネット3:34’32”)
8月26日(月) 4.2 朝リカバリーSJ札幌市南6西4/中島公園/豊平川
8月27日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーSJ&W
8月28日(水) --- オフ
8月29日(木) 11.9 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走400m(92秒=3’50”/辧法4本×3セット、つなぎ200m(1’40”)、セット間3分、各セットの4本目をスピードアップ
8月30日(金) 7.3 夜リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月31日(土) 38.3 アトミクラブ菅平合宿(午後ペース走25辧福5’19”/辧法椒螢バリーSJ 8.7劼曚)標高:約1,200m

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8月上旬103.7辧中旬109.9辧下旬125.0辧合計338.6辧並哨好ぅ1.7辧
2019年累計2,437.1辧並哨好ぅ11.3辧
8月運動日数27日/31日
2019年運動日数累計179日/243日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

8/26/2018 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道3:35’05”(ネット3:34’32”)
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
11/10 世田谷246(ハーフ)
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1062
【月間目標300kmの会】令和元年8月下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 8月下旬は11日中10日走り、最終日に約25kmと数字合わせをして2年ぶり?に
月間300kmをクリアしました。まだ足トラブルは解消していませんが、好きな夏に
目標達成月になりました。(嬉)

 もう一つ個人的な目標である「生涯地球2周走行」の一歩?手前の7万キロに
来月にも王手です。無理をしないで積み上げていきたいと思います。

 

【8月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 8/21 水 13.7km 1:29:52 6:34 59 自宅周辺右回り   (29度曇り77%夕走)
  /22 木  7.7km 0:50:09 6:31 54 稲永公園内走行    (31度曇り68%夕走)
  /23 金  9.6km 0:56:30 5:53 61 稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
  /24 土 14.7km 1:42:27 6:58 58 自宅周辺右回り   (29度晴れ60%昼走)
  /25 日 18.6km 2:12:56 7:09 61 自宅周辺右回り    (30度晴れ50%朝走)
  /26 月  8.4km 0:50:30 6:01 58 稲永スポセン体育館  (周回コース35周夕走)
  /27 火  7.2km 0:44:33 6:11 56 稲永スポセン体育館  (周回コース30周夕走)
  /29 木 10.0km 1:06:30 6:39 55 稲永スポセンジム   (ミル4k+4k+2k夕走)
  /30 金 12.0km 1:12:43 6:04 62 稲永スポセン体育館  (周回コース50周夕走)
  /31 土 24.9km 3:17:31 7:56 63 自宅周辺右回り    (30度晴れ昼走)
==========================================================================
 合計は 126.8km
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2019年8月 は上旬65.5km+中旬109.6km+下旬126.8=301.9kmです。
2019年の走行距離累計は8月下旬迄で 1,117.4km
(走り始めの1998年2月からの累計は69,864.7km
          地球2周(80,000km)まで 10,135.9km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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