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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年8月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
【月間目標300kmの会】令和元年8月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 8月です。毎年のことですが今年もたくさんの台風が
次から次と待ち構えていますね。皆さんそれぞれ注意と
準備をしてくださいね。

 それにしても年々暑さが増している気がしますね。8/8
は立秋ですが、暑さはこれからが本番。くれぐれも日中の
ランは給水、日よけ等の熱中症対策をしてくださいね。

 では【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 8月上旬スタートダッシュ!・・・とは言えませんが、
マイペースで65.5kmでした。お盆の休みが控えているので
出来ればペースを戻したいと思います。台風の動きが気に
なりますね。

 

【8月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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 8/ 1 木  8.0km 0:54:45 6:51 52 稲永公園内コース2周(34度晴れ56%夕走)
  / 2 金  4.0km 0:27:10 6:48 48 稲永公園内コース1周(31度晴れ69%夕走)
  / 3 土 17.5km 2:16:07 7:47 56 自宅周辺右回り   (32度晴れ59%昼走)
  / 5 月  9.4km 0:56:58 6:04 59 金城埠頭左回り短縮 (31度晴れ71%夕走)
  / 8 木  8.0km 0:54:47 6:51 52 稲永公園内コース2周(32度晴れ64%夕走)
  /10 土 18.6km 2:26:25 7:52 57 自宅周辺左回り   (33度晴れ55%昼走)
==========================================================================
 合計は  65.5km
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2019年8月は上旬65.5kmです。
2019年の走行距離累計は8月下旬迄で   881.0km
(走り始めの1998年2月からの累計は69,627.7km
          地球2周(80,000km)まで 10,371.3km) 
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 445
【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、今年も一番厳しい8月になりましたね。
私も粛々と、体調と相談しつつ、ポイント練習とリカバリージョグで、メリハリをつけています。
暑過ぎて、都心では、道マラ対策のロング走が出来ないのが悩みです。

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日付     距離   内容
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8月1日(木) 14.6 夜アトミクラブ練習会(代々木公園)ペース走1,165m×7周(設定4’40”/辧⊆太4’35”/辧
8月2日(金) 11.5 夜皇居2周リカバリーJ & WS
8月3日(土) 7.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
8月4日(日) 22.5 午前自宅(駒込)⇔皇居2周ペース走16.3辧椒螢バリーJ 6.2
8月5日(月) 7.7 皇居1周+αリカバリーJ
8月6日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーJ&W
8月7日(水) 11.7 夜神宮外苑リカバリーSJ
8月8日(木) 12.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)変則インターバル走[1,000m(4’00”/辧法△弔覆100m(1’00”)+300m(66”=3’40”ペース)、セット間つなぎ200m(3’00”)]×5セット
8月9日(金) 11.3 夜皇居2周リカバリーSJ & WS
8月10日(土) --- オフ

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8月上旬103.7辧中旬---辧下旬---辧合計103.7辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,202.2辧並哨好ぅ9.6辧
8月上旬運動日数9日/10日
2019年運動日数累計161日/222日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

8/26/2018 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)


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シゲヤン



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