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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-7-10 22:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月です。今年も梅雨の大雨で九州地方など大きな被害が
出ていますね。まだまだ梅雨明けまでロードなど気をつけて
くださいね。
では、今月も【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリー
にお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-7-11 7:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、ＦＢに伊坂ダム練習復帰を投稿してもらい、嬉しかったです。少しずつ、ダム練習の頻度が増えることを願っています。
今年は昨年とは違って、梅雨空が続き、雨が降ったり、朝晩は肌寒かったりしますね。
サロマ湖ウルトラが終わっても、咳が続いているので、富士登山競走の練習が出来ないことに焦りを感じつつも、
知床・釧路の旅から帰ってからも、走らず、雑用をこなしていました。
咳の完治を待ち切れないので、週明け8日（月）から、ようやく、ルーティンの朝練習を再開しました。
登山競走まで、残り2週間になってしまいましたが、最後の悪あがきを続けてみます。
26日に登山競走に参加することは、昨年7月27日に五合目コースを卒業したときに、決めたことなので。
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日付 距離 内容
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7月1日(月) 3.0 午後リカバリーW（知床五湖大ループ）ヒグマ出没（会いたくなかった）
7月2日(火) --- オフ（終日運転、疲れました）
7月3日(水) 3.5 午前リカバリーW 1.0�辧紛�路湿原・コッタロ展望台）、午後リカバリーW 2.5�辧紛�路市展望台・湿原木道）
7月4日(木) --- オフ
7月5日(金) --- オフ
7月6日(土) 7.8 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
7月7日(日) --- オフ
7月8日(月) 7.9 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
7月9日(火) 12.3 朝リカバリーJ 8.1�匐霍�/白山/六義園/染井霊園+補強15分、夜リカバリーJ&W 4.2��
7月10日(水) 7.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分
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7月上旬42.3�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計42.3�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計1,939.0�辧並哨好ぅ�9.0�辧�
7月上旬運動日数6日／10日
2019年運動日数累計137日／191日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
6/24/2018 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（10/20 高島平ロード（10�劼泙燭�20�辧法�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-7-21 17:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
同じことをやっていてもいっこうに見通しがつかないので
少し考えました。ジョグを入れてもあまり疲労回復の効果が出ない。
なぜか？どうも経験的に、ジョグをやりすぎると逆効果な気がします。
そこで、朝ランでは、5キロぐらいまでジョグで、そこからペースアップし
最後の1キロはしっかり走る。いわば「序、破、急」ですね。
これで少し改善の兆しが出てきました。ロングはまだまだですが
しばらくこれでやってみます。
date km time m:s/km memo
7/2 10.1 58:23 5:47 曇21℃ 洞峰大回3Rjog 2950-2833
7/3 10.1 57:04 5:39 曇21-22℃ 洞峰大回3Rjog 2909-2755
7/5 10.1 58:17 5:46 曇19℃ 洞峰大回3Rjog 2928-2849
7/6 25.0 2:17:55 5:31 曇20-22℃科博前折返洞峰大回5R
2757-2751-2745-2731-2651
7/7 22.4 2:05:58 5:37 曇20-22℃北東風max22m科博前折返洞峰大回4R
2818-2821-2824-2756-1259
7/9 10.1 55:23 5:29 曇18℃ 洞峰大回3R 1500-0910-0908-0851-1314
7/10 10.1 55:12 5:28 曇18℃ 洞峰大回3R 1509-0916-0906-0840-1301
上旬計 97.9 9:08:12 5:36
67.6 6:14:28 5:32
月間計 97.9 9:08:12 5:36 overall
67.6 6:14:28 5:32
年間計 1911.7 177:44:00 5:35 overall
1373.4 125:01:46 5:28
通算 70511.1 264:13:51:01 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-7-21 17:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
「序、破、急」理論は、一つ年をとった週末で
あっさりと破綻してしまいました。疲れが残っていて
まったく走れず、ただ距離を踏んだだけ。
もうどうしたらいいのか分かりません。
とにかく体重コントロールのために走るしかりません。
でもこれだけではモチベーションがもたない。
date km time m:s/km memo
7/11 10.1 56:44 5:37 曇18℃ 洞峰大回3Rjog 2920-2724
7/13 26.6 2:39:24 6:00 曇20-23℃科博前折返洞峰大回6RLSD
2915-3001-3018-3004-3011-1535
7/14 25.0 2:26:55 5:53 雨後曇21-22℃洞峰大回12Rjog
2935-2941-2938-2913-2848
7/15 21.6 2:06:30 5:51 曇21-23℃洞峰大回10Rjog
2926-2927-2922-2903-0912
7/18 10.1 57:58 5:44 曇21℃ 洞峰大回3Rjog 2954-2804
7/20 18.5 1:44:37 5:39 曇25-26℃科博前折返洞峰大回1R
2829-2821-2807-1847
中旬計 111.9 10:52:08 5:50
18.5 1:44:37 5:39
月間計 209.8 20:00:20 5:43 overall
86.1 7:59:05 5:34
年間計 2023.6 188:36:08 5:36 overall
1391.9 126:46:23 5:28
通算 70623.0 265:00:43:09 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-7-24 6:36 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、そろそろ梅雨も明けそうなので、更に調子が上向くよう願っています。
権太坂さん、ちょっと不調なんですね。ベテランランナーさんなので、ご自身の経験を活かして、復活されると確信しています。
週末が2回あったので、それぞれ富士山試走に出掛けました。両日とも小雨混じりで六合目以降は強風だったため、14日は八合目太子館から下山。
20日は五合目スタートにして、山頂往復してきました。九合目以降は、地上の真冬並みでした。26日の本番レースも、結果にまぐれが無いのは分かっているので、
全力を尽くすことに専念します。
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日付 距離 内容
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7月11日(木) 13.0 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000m×7本（つなぎ200m、2分）⇒未だ本調子までは復活しておらず、
4’00”/ 1,000ｍ×4本の後、1本抜いて、4‘10“×2本の計6本で終了。
7月12日(金) 11.3 夜frun皇居練習会（単独練習）リカバリーJ 2周
7月13日(土) 5.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園、午前スタジオトレーニング（東京SC）
7月14日(日) 24.6 富士山練習（中の茶屋/馬返し/五合目佐藤小屋/八合目太子館/下山道で六合目/佐藤小屋/中の茶屋入口）
六合目から先は悪天候のため、八合目太子館から下山
7月15日(月) --- オフ
7月16日(火) 4.2 夜リカバリーJ&W 4.2��
7月17日(水) 11.3 夜リカバリーJ皇居2周
7月18日(木) 13.3 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走400m×4本（92秒＝3’50”ペース×3本＋88秒＝3‘40“ペース×1本）（つなぎ200m、100秒）×3セット、
セット間のつなぎ200m、3分⇒蒸し暑かったが、夏メニューであり、設定どおりに完了。
7月19日(金) --- オフ
7月20日(土) 14.0 富士山練習（スバルライン五合目/六合目/山頂/下山道で六合目/スバルライン五合目）無理せず、五合目までバス。
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7月上旬42.3�辧�中旬97.2�辧�下旬---�辧�合計139.5�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,036.2�辧並哨好ぅ�9.0�辧�
7月上・中旬運動日数14日／20日
2019年運動日数累計145日／201日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/27/2018 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（10/20 高島平ロード（10�劼泙燭�20�辧法�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-7-25 23:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
いつも気にかけていただきありがとうございます。
今月は近々報告するつもりです。
今のところいい感じで走って？いますよ。
富士山好走してくださいね！
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-7-26 20:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
- RAXSさん、すみません！
今日の富士登山競走、大失態してしまいました。
僅か4�劼�らいから、脚が重くて、走れませんでした。
いろいろ反省して、登山競走を続けるか、どうか考えてみます。
結局、続けることは思います。でも、今の延長線上で続けるのは、
ダメだとわかっています。
来月、帰省します。日程があいましたら、一緒に走りたいですねぇ！
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-7-27 22:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月は上旬・中旬も距離は100km前後と久々です。
下旬もこの調子でいくといいのですが、体調、気候など
厳しいですが、いい感じは続いています。
先月書き忘れましたが、鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
にエントリーしました。これで秋の大会はいびがわフルと
合わせて２つになりました。どちらも無事に完走できる
ように調整していけたらな・・・と思います。
【７月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 2 火 8.0km 0:56:30 7:04 50 稲永スポセンジム (ミル4km夕走)
/ 3 水 10.9km 1:12:38 6:40 56 自宅周辺右回り (26度曇り76％昼走)
/ 4 木 10.0km 1:10:40 7:04 52 稲永スポセンジム (ミル4k＋4k＋2k夕走)
/ 5 金 8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム (ミル4k＋4k夕走)
/ 6 土 15.3km 1:49:16 7:08 57 自宅周辺右回り (25度晴れ70％昼走)
/ 7 日 10.0km 1:16:59 7:42 49 自宅周辺右回り (30度晴れ52％昼走)
/ 8 月 10.0km 1:06:40 6:40 55 稲永スポセンジム (ミル4k＋3k＋3k夕走)
/ 9 火 10.0km 1:06:40 6:40 55 稲永スポセンジム (ミル4k＋3k＋3k夕走)
/10 水 22.3km 2:36:56 7:02 65 自宅周辺右回り (26度晴れ58％昼走)
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合計は 104.5km
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【７月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 木 8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走)
/12 金 9.4km 0:58:06 6:11 58 金城ふ頭左回り短縮 (28度曇り61％昼走)
/14 日 20.5km 2:24:58 7:04 63 自宅周辺右回り (25度雨天78％昼走)
/16 火 8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走)
/17 水 20.5km 2:25:55 7:07 63 自宅周辺右回り (28度晴れ65％昼走)
/18 木 8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走)
/19 金 9.6km 0:58:40 6:07 59 稲永スポセン体育館 (周回コース40周夕走)
/20 土 15.8km 1:56:42 7:23 56 自宅周辺左回り (27度曇り75％昼走)
==========================================================================
合計は 99.8km
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2019年7月は上旬104.5km＋99.8km＝204.3kmです。
2019年の走行距離累計は7月中旬迄で 733.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は69,480.0km
地球２周(80,000km)まで 10,520.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-7-27 23:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです
富士登山競走お疲れ様でした。五合目まで無事ゴール
は素晴らしいと思います。
大失態だなんてさすが自分に厳しいですね。納得した
走りがしたい気持ちは私でもわかりますが、決して無理
はしないでくださいね〜。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-8-7 6:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
7/26に富士登山競走（五合目打ち切り）に出ましたが、序盤の4�劼�らいから脚が全く動かず、一時的にリズムを取り戻しても、継続することが出来ませんでした。
そのうちに、メンタル面も耐えられなくなり、中の茶屋（7.2�辧砲魏瓩�た後は、諦め気分から歩きが入ってしまいました。
途中でリタイアしても、自分で戻るしかないので、取り敢えず、五合目のゴールまでは登りました。
適性がないレースなので、普通程度に練習を頑張っても結果は得られませんから、今後、どうするかは、継続するかどうかも含めて、じっくり考えます。
梅雨が明けて、猛暑到来により走りにくい日が続きますが、暑さの御蔭で6月中旬から続いた咳がようやく止まってきました(^_^.)
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日付 距離 内容
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7月21日(日) 10.9 夕方自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）リカバリーSJ
7月22日(月) 4.3 夜リカバリーJ&W
7月23日(火) 4.4 夜リカバリーJ&W
7月24日(水) --- オフ
7月25日(木) --- オフ
7月26日(金) 15.5 第72回富士登山競走（山頂コース）五合目打ち切りDNF（制限時間2時間15分オーバー）参考タイム2:41’00”
7月27日(土) --- ランオフ、午前赤沢プール（長水路）0.6��
7月28日(日) --- オフ
7月29日(月) --- オフ
7月30日(火) 19.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.0��+補強15分、夜皇居ラン2周11.4��
7月31日(水) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
----------------------------------------------------------------------------------
7月上旬42.3�辧�中旬97.2�辧�下旬62.3�辧�合計201.8�辧並哨好ぅ�0.6�辧�
2019年累計2,098.5�辧並哨好ぅ�9.6�辧�
7月運動日数21日／31日
2019年運動日数累計152日／212日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
7/27/2018 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン
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