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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年7月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】令和元年7月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 7月です。今年も梅雨の大雨で九州地方など大きな被害が
出ていますね。まだまだ梅雨明けまでロードなど気をつけて
くださいね。

 では、今月も【月間目標300kmの会】7月の報告はこのツリー
にお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、FBに伊坂ダム練習復帰を投稿してもらい、嬉しかったです。少しずつ、ダム練習の頻度が増えることを願っています。

今年は昨年とは違って、梅雨空が続き、雨が降ったり、朝晩は肌寒かったりしますね。
サロマ湖ウルトラが終わっても、咳が続いているので、富士登山競走の練習が出来ないことに焦りを感じつつも、
知床・釧路の旅から帰ってからも、走らず、雑用をこなしていました。
咳の完治を待ち切れないので、週明け8日(月)から、ようやく、ルーティンの朝練習を再開しました。
登山競走まで、残り2週間になってしまいましたが、最後の悪あがきを続けてみます。
26日に登山競走に参加することは、昨年7月27日に五合目コースを卒業したときに、決めたことなので。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月1日(月) 3.0 午後リカバリーW(知床五湖大ループ)ヒグマ出没(会いたくなかった)
7月2日(火) --- オフ(終日運転、疲れました)
7月3日(水) 3.5 午前リカバリーW 1.0辧紛路湿原・コッタロ展望台)、午後リカバリーW 2.5辧紛路市展望台・湿原木道)
7月4日(木) --- オフ
7月5日(金) --- オフ
7月6日(土) 7.8 夕方リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園
7月7日(日) --- オフ
7月8日(月) 7.9 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
7月9日(火) 12.3 朝リカバリーJ 8.1匐霍/白山/六義園/染井霊園+補強15分、夜リカバリーJ&W 4.2
7月10日(水) 7.8 朝リカバリーSJ 駒込/白山/六義園/染井霊園+補強17分

----------------------------------------------------------------------------------
7月上旬42.3辧中旬---辧下旬---辧合計42.3辧並哨好ぅ---辧
2019年累計1,939.0辧並哨好ぅ9.0辧
7月上旬運動日数6日/10日
2019年運動日数累計137日/191日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

6/24/2018 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
(10/20 高島平ロード(10劼泙燭20辧法
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

同じことをやっていてもいっこうに見通しがつかないので
少し考えました。ジョグを入れてもあまり疲労回復の効果が出ない。
なぜか?どうも経験的に、ジョグをやりすぎると逆効果な気がします。
そこで、朝ランでは、5キロぐらいまでジョグで、そこからペースアップし
最後の1キロはしっかり走る。いわば「序、破、急」ですね。
これで少し改善の兆しが出てきました。ロングはまだまだですが
しばらくこれでやってみます。

date     km        time      m:s/km  memo
7/2      10.1        58:23   5:47    曇21℃ 洞峰大回3Rjog 2950-2833
7/3      10.1        57:04   5:39    曇21-22℃ 洞峰大回3Rjog 2909-2755
7/5      10.1        58:17   5:46    曇19℃ 洞峰大回3Rjog 2928-2849
7/6      25.0      2:17:55   5:31    曇20-22℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2757-2751-2745-2731-2651
7/7      22.4      2:05:58   5:37    曇20-22℃北東風max22m科博前折返洞峰大回4R
                                     2818-2821-2824-2756-1259
7/9      10.1        55:23   5:29    曇18℃ 洞峰大回3R 1500-0910-0908-0851-1314
7/10     10.1        55:12   5:28    曇18℃ 洞峰大回3R 1509-0916-0906-0840-1301

上旬計   97.9      9:08:12   5:36
         67.6      6:14:28   5:32
月間計   97.9      9:08:12   5:36    overall
         67.6      6:14:28   5:32
年間計 1911.7    177:44:00   5:35    overall
       1373.4    125:01:46   5:28
通算  70511.1 264:13:51:01   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

「序、破、急」理論は、一つ年をとった週末で
あっさりと破綻してしまいました。疲れが残っていて
まったく走れず、ただ距離を踏んだだけ。
もうどうしたらいいのか分かりません。
とにかく体重コントロールのために走るしかりません。
でもこれだけではモチベーションがもたない。

date     km        time      m:s/km  memo
7/11     10.1        56:44   5:37    曇18℃ 洞峰大回3Rjog 2920-2724
7/13     26.6      2:39:24   6:00    曇20-23℃科博前折返洞峰大回6RLSD
                                     2915-3001-3018-3004-3011-1535
7/14     25.0      2:26:55   5:53    雨後曇21-22℃洞峰大回12Rjog
                                     2935-2941-2938-2913-2848
7/15     21.6      2:06:30   5:51    曇21-23℃洞峰大回10Rjog
                                     2926-2927-2922-2903-0912
7/18     10.1        57:58   5:44    曇21℃ 洞峰大回3Rjog 2954-2804
7/20     18.5      1:44:37   5:39    曇25-26℃科博前折返洞峰大回1R
                                     2829-2821-2807-1847

中旬計  111.9     10:52:08   5:50
         18.5      1:44:37   5:39
月間計  209.8     20:00:20   5:43    overall
         86.1      7:59:05   5:34
年間計 2023.6    188:36:08   5:36    overall
       1391.9    126:46:23   5:28
通算  70623.0 265:00:43:09   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、そろそろ梅雨も明けそうなので、更に調子が上向くよう願っています。

権太坂さん、ちょっと不調なんですね。ベテランランナーさんなので、ご自身の経験を活かして、復活されると確信しています。

週末が2回あったので、それぞれ富士山試走に出掛けました。両日とも小雨混じりで六合目以降は強風だったため、14日は八合目太子館から下山。
20日は五合目スタートにして、山頂往復してきました。九合目以降は、地上の真冬並みでした。26日の本番レースも、結果にまぐれが無いのは分かっているので、
全力を尽くすことに専念します。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月11日(木) 13.0 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m×7本(つなぎ200m、2分)⇒未だ本調子までは復活しておらず、
4’00”/ 1,000m×4本の後、1本抜いて、4‘10“×2本の計6本で終了。
7月12日(金) 11.3 夜frun皇居練習会(単独練習)リカバリーJ 2周
7月13日(土) 5.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園、午前スタジオトレーニング(東京SC)
7月14日(日) 24.6 富士山練習(中の茶屋/馬返し/五合目佐藤小屋/八合目太子館/下山道で六合目/佐藤小屋/中の茶屋入口)
六合目から先は悪天候のため、八合目太子館から下山
7月15日(月) --- オフ
7月16日(火) 4.2 夜リカバリーJ&W 4.2
7月17日(水) 11.3 夜リカバリーJ皇居2周
7月18日(木) 13.3 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走400m×4本(92秒=3’50”ペース×3本+88秒=3‘40“ペース×1本)(つなぎ200m、100秒)×3セット、
セット間のつなぎ200m、3分⇒蒸し暑かったが、夏メニューであり、設定どおりに完了。
7月19日(金) --- オフ
7月20日(土) 14.0 富士山練習(スバルライン五合目/六合目/山頂/下山道で六合目/スバルライン五合目)無理せず、五合目までバス。

----------------------------------------------------------------------------------
7月上旬42.3辧中旬97.2辧下旬---辧合計139.5辧並哨好ぅ---辧
2019年累計2,036.2辧並哨好ぅ9.0辧
7月上・中旬運動日数14日/20日
2019年運動日数累計145日/201日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/27/2018 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
(10/20 高島平ロード(10劼泙燭20辧法
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
シゲヤンさん、RAXSです。

いつも気にかけていただきありがとうございます。

今月は近々報告するつもりです。

今のところいい感じで走って?いますよ。

富士山好走してくださいね!


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
RAXSさん、すみません!
今日の富士登山競走、大失態してしまいました。
僅か4劼らいから、脚が重くて、走れませんでした。
いろいろ反省して、登山競走を続けるか、どうか考えてみます。
結局、続けることは思います。でも、今の延長線上で続けるのは、
ダメだとわかっています。
来月、帰省します。日程があいましたら、一緒に走りたいですねぇ!


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】令和元年7月上旬・中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

7月は上旬・中旬も距離は100km前後と久々です。
下旬もこの調子でいくといいのですが、体調、気候など
厳しいですが、いい感じは続いています。

 先月書き忘れましたが、鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
にエントリーしました。これで秋の大会はいびがわフルと
合わせて2つになりました。どちらも無事に完走できる
ように調整していけたらな・・・と思います。

 

【7月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 7/ 2 火  8.0km 0:56:30 7:04 50 稲永スポセンジム   (ミル4km夕走)
  / 3 水 10.9km 1:12:38 6:40 56 自宅周辺右回り    (26度曇り76%昼走)
  / 4 木 10.0km 1:10:40 7:04 52  稲永スポセンジム    (ミル4k+4k+2k夕走)
  / 5 金  8.0km 0:53:15 6:39 53  稲永スポセンジム    (ミル4k+4k夕走)
  / 6 土 15.3km 1:49:16 7:08 57 自宅周辺右回り    (25度晴れ70%昼走)
  / 7 日 10.0km 1:16:59 7:42 49 自宅周辺右回り    (30度晴れ52%昼走)
  / 8 月 10.0km 1:06:40 6:40 55  稲永スポセンジム    (ミル4k+3k+3k夕走)
  / 9 火 10.0km 1:06:40 6:40 55  稲永スポセンジム    (ミル4k+3k+3k夕走)
  /10 水 22.3km 2:36:56 7:02 65 自宅周辺右回り    (26度晴れ58%昼走)
==========================================================================
 合計は 104.5km
--------------------------------------------------------------------------

【7月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 7/11 木  8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム   (ミル4km+4km夕走)
  /12 金  9.4km 0:58:06 6:11 58 金城ふ頭左回り短縮  (28度曇り61%昼走)
  /14 日 20.5km 2:24:58 7:04 63 自宅周辺右回り    (25度雨天78%昼走)
  /16 火  8.0km 0:53:15 6:39 53  稲永スポセンジム    (ミル4km+4km夕走)
  /17 水 20.5km 2:25:55 7:07 63 自宅周辺右回り    (28度晴れ65%昼走)
  /18 木  8.0km 0:53:15 6:39 53  稲永スポセンジム    (ミル4km+4km夕走)
  /19 金  9.6km 0:58:40 6:07 59  稲永スポセン体育館  (周回コース40周夕走)
  /20 土 15.8km 1:56:42 7:23 56 自宅周辺左回り    (27度曇り75%昼走)
==========================================================================
 合計は  99.8km
--------------------------------------------------------------------------

2019年7月は上旬104.5km+99.8km=204.3kmです。
2019年の走行距離累計は7月中旬迄で   733.3km
(走り始めの1998年2月からの累計は69,480.0km
          地球2周(80,000km)まで 10,520.0km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月中旬の報告
シゲヤンさん、RAXSです

 富士登山競走お疲れ様でした。五合目まで無事ゴール
は素晴らしいと思います。

 大失態だなんてさすが自分に厳しいですね。納得した
走りがしたい気持ちは私でもわかりますが、決して無理
はしないでくださいね〜。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年7月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

7/26に富士登山競走(五合目打ち切り)に出ましたが、序盤の4劼らいから脚が全く動かず、一時的にリズムを取り戻しても、継続することが出来ませんでした。
そのうちに、メンタル面も耐えられなくなり、中の茶屋(7.2辧砲魏瓩た後は、諦め気分から歩きが入ってしまいました。
途中でリタイアしても、自分で戻るしかないので、取り敢えず、五合目のゴールまでは登りました。

適性がないレースなので、普通程度に練習を頑張っても結果は得られませんから、今後、どうするかは、継続するかどうかも含めて、じっくり考えます。

梅雨が明けて、猛暑到来により走りにくい日が続きますが、暑さの御蔭で6月中旬から続いた咳がようやく止まってきました(^_^.)
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月21日(日) 10.9 夕方自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)リカバリーSJ
7月22日(月) 4.3 夜リカバリーJ&W
7月23日(火) 4.4 夜リカバリーJ&W
7月24日(水) --- オフ
7月25日(木) --- オフ
7月26日(金) 15.5 第72回富士登山競走(山頂コース)五合目打ち切りDNF(制限時間2時間15分オーバー)参考タイム2:41’00”
7月27日(土) --- ランオフ、午前赤沢プール(長水路)0.6
7月28日(日) --- オフ
7月29日(月) --- オフ
7月30日(火) 19.4 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園8.0+補強15分、夜皇居ラン2周11.4
7月31日(水) 7.8 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分

----------------------------------------------------------------------------------
7月上旬42.3辧中旬97.2辧下旬62.3辧合計201.8辧並哨好ぅ0.6辧
2019年累計2,098.5辧並哨好ぅ9.6辧
7月運動日数21日/31日
2019年運動日数累計152日/212日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

7/27/2018 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32’36”
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走(五合目打ち切り)DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード(20辧
10/27 金沢
(11/10 いわい将門または世田谷246(ハーフ))
11/24 つくば(10辧
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー(ハーフ)
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)


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シゲヤン



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