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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1055
【月間目標300kmの会】令和元年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。東日本はお約束通りの梅雨入りしましたが、
西日本はまだのようですね。いずれにしても今月は雨が
多くなると思います。気を付けて練習してくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 450
【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

この10日間は、週末が2回あって、奥武蔵ウルトラ(78辧法▲薀鵐縫鵐姐臀匹函∩り込みが出来ました。
身体の芯に、疲労蓄積は無さそうで、ケガも無く、走り込めたので、少しホッとしています。

奥武蔵は、序盤の2ヶ所の急坂で苦戦して出遅れましたが、中盤以降挽回して、最低目標の9時間をクリア出来る目途が立った後は、
目標を8時間半に切り替えて、フィニッシュに滑り込みました。序盤の遅れが響いて、順位は年代別(60歳以上)13位/完走人数172人でした。
入賞者6人の顔ぶれは、フルサブスリーから3時間05分くらいのレベルなので、自分のレベルアップが必要です。
60歳以上女子は少数ですが、上位2人は圧倒的に強く、男子の年代別1位の記録を上回っていました(@_@)

合宿は雨模様で、土のトラックが使えず、インターバル走2回も外周の硬い舗装道路で行なったため、設定タイムを落として、メニュー遵守に切り替えました。
ロードの往復(20)坂道走は快調で、往路(上り)、復路(下り)共に昨年比3分前後、計6分短縮しました。但し、よく食べ、よく飲んだので、合宿太りで帰ってきました(笑)

サロマもありますが、引き続き、スピード練習と上り重視の富士登山競走対策を継続していきます。とはいえ、一番大事なのは、休養とリカバリージョグですが。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月1日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
6月2日(日) 78.6 奥武蔵ウルトラマラソン788:26’57”
6月3日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Ba, Frドリル 0.8
6月4日(火) 7.6 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
6月5日(水) 4.3 夜リカバリーJ&W
6月6日(木) --- オフ
6月7日(金) 26.2 アトミクラブ湯沢合宿:午前アップジョグ10.2辧午後インターバル走1,000m×5本×2セット 16.0
6月8日(土) 35.3 アトミクラブ湯沢合宿:午前インターバル走400m×6本×3セット 14.2辧午後岩原⇔土樽往復坂道走21.1
6月9日(日) 7.5 アトミクラブ湯沢合宿:午前クロスカントリー(中里スキー場)リカバリー W & J 7.5
6月10日(月) 4.4 夜リカバリーJ&W

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬163.9辧中旬---辧下旬---辧合計163.9辧並哨好ぅ0.8辧
2019年累計1,694.6辧並哨好ぅ7.8辧
6月上旬運動日数9日/10日
2019年運動日数累計123日/161日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

6/24/2018 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
(10/27 金沢)
12/1 大阪


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 875
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

月初めから原因不明の絶不調。とにかくスピードが出ない。
キロ5:40を切るのがやっとで、おまけにほとんどまともなビルドアップ
ができない。朝ランはそうでもないのだが、ロングがまったく
思うように走れない。翌週は少し回復の兆しが見えたが、先行き不安。

date     km        time      m:s/km  memo
6/1      21.4      2:01:01   5:39    晴23-24℃科博前折返洞峰大回4R
                                     8kすぎから失速 2818-2810-2848-2754-0751
6/2      21.7      2:02:43   5:39    曇21-23℃科博前折返洞峰大回3R
                                     2833-2828-2830-2758-0914
6/5      10.1        57:55   5:44    曇18-19℃ 洞峰大回3Rjog2920-2835
6/6       8.5        47:54   5:38    晴18-20℃ 洞峰大回2Rjog 2837-1917
6/8      23.4      2:11:00   5:36    曇20℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2823-2815-2805-2752-1825
6/9      25.0      2:19:11   5:34    曇17℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2828-2819-2757-2732-2655


上旬計  110.1     10:19:44   5:38
         91.5      8:33:55   5:37
月間計  110.1     10:19:44   5:38    overall
         91.5      8:33:55   5:37
年間計 1609.2    149:15:41   5:34    overall
       1212.4    110:03:42   5:27
通算  70208.6 263:09:22:42   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 875
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年6月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

ロングは相変わらずだめで、6/16はハーフも走れない始末。
でもどういうわけか朝ランはそこそこ回復基調で、6/20は
かなりいい感じで上がれました。自分でもよくわからない状態が
しばらくは続きそうです。

date     km        time      m:s/km  memo
6/12     10.1        58:24   5:47    曇15℃ 洞峰大回3Rjog 2945-2839
6/13     10.1        57:48   5:43    曇15℃ 洞峰大回3Rjog 2929-2819
6/14     12.1      1:08:45   5:41    快晴15℃ 洞峰大回4Rjog 2936-2758-1111
6/16     18.1      1:41:48   5:37    快晴22-27℃科博前折返洞峰大回2R
                                     2821-2825-2752-1710
6/18     10.1        57:13   5:40    晴18℃ 洞峰大回3Rjog 2920-2753
6/19      8.5        47:36   5:36    曇18℃洞峰大回2Rjog 2841-1855
6/20     10.1        56:20   5:35    曇20℃ 洞峰大回3Rjog 2846-2734

中旬計   79.1      7:27:54   5:40
         18.1      1:41:48   5:37
月間計  189.2     17:47:38   5:39    overall
        109.6     10:15:43   5:37
年間計 1688.3    156:43:35   5:34    overall
       1230.5    111:45:30   5:27
通算  70287.7 263:16:50:36   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 450
【月間目標300kmの会】令和元年6月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

数年振りに風邪をひいてしまいまして、この10日間は、殆ど走られませんでした。喉痛から始まり、咳が止まらず、困り果てました。
10日経った今も、咳が治まりませんが、そろそろ峠は越えたようなので、サロマには間に合わせます。
5か月も前にエントリーした大会の直前に風邪をひくなど、自己管理不足も甚だしいです(反省)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月11日(火) --- オフ
6月12日(水) 10.8 皇居2周リカバリーJ&WS
6月13日(木) --- オフ
6月14日(金) --- オフ
6月15日(土) --- オフ
6月16日(日) --- オフ
6月17日(月) --- オフ
6月18日(火) 12.1 朝リカバリーSJ7.7匐霍/白山/六義園/染井霊園+補強13分、夜リカバリーJ&W4.4
6月19日(水) --- オフ
6月20日(木) --- オフ

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬163.9辧中旬22.9辧下旬---辧合計186.8辧並哨好ぅ0.8辧
2019年累計1,717.5辧並哨好ぅ7.8辧
6月上・中旬運動日数11日/20日
2019年運動日数累計125日/171日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

6/24/2018 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/27 金沢
12/1 大阪


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 875
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年6月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

相変わらずです。一進一退。
6/29はまったく足が動かないので、
あきらめてjogに切り替えました。
もう軽快に走った日々には戻れないのかもと
不安がよぎります。

date     km        time      m:s/km  memo
6/22     23.4      2:11:50   5:38    曇21-23℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2819-2812-2808-2807-1904
6/23     21.8      2:02:04   5:36    曇21-22℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2802-2803-2759-2755-1005
6/25     10.1        56:57   5:38    曇16℃ 洞峰大回3Rjog 2914-2743
6/26     10.1        55:37   5:30    快晴17℃ 洞峰大回3R 1502-0912-0906-0854-1323
6/27     10.1        58:35   5:48    晴21℃ 洞峰大回3Rjog3012-2823
6/29     30.0      2:54:53   5:50    曇一時小雨19℃科博前折返洞峰大回8R
                                     2843-2849-2917-2920-2918-2926
6/30     20.0      1:52:17   5:37    小雨21℃ 洞峰大回9R
                                     2808-2813-2808-2748

下旬計  125.5     11:52:13   5:39
         75.3      7:01:48   5:36
月間計  314.7     29:39:51   5:38    overall
        184.9     17:17:31   5:37
年間計 1813.8    168:35:48   5:35    overall
       1305.8    118:47:18   5:27
通算  70413.2 264:04:42:49   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 450
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年6月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

数年振りに、6/13(木)頃から風邪をひきました。喉痛から始まり、咳が止まらず、困り果てました。
2週間くらいかかって、峠は越えましたが、結局、咳が残った状態でサロマに臨みました。
最低限の目標に掲げていたサブ10は達成しましたが、呼吸が浅かったからか、思った通りのスピードは出なくて、
目標にしていた9時間15分前後から、30分以上、遅れてしまいました。記録9:49’16”(ネット9:49’06”)登録の部158位/498人。
天候は、5時のスタート時の曇り・14℃・高湿度から、30匆瓩には晴れ・20℃という苦手な状況になりました。
その後も、晴天が続き、気温も上昇し13時24℃、ゴール時23℃くらいでした。コース上に、日蔭がないので、体感温度は+5℃以上だったと思います。
おおよそ2.5卉屬にある「かぶり水」を掛け続けました。
苦手の晴天の中、不注意による体調不良の割には、それなりには走りましたが、みすみすチャンスを逃した気分です。
次の富士登山競走は、全く完走の目途が立たず、視界不良のままです。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月21日(金) --- オフ
6月22日(土) 7.9 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分、午前スタジオトレーニング、夜マイペーススイム(東京SC)長水路Frドリル1.2
6月23日(日) 23.3 自宅⇔皇居2周ラン@5’03”/辧4‘42“〜5’21”/辧
6月24日(月) --- オフ
6月25日(火) 27.4 休暇(富士山練習)市役所/五合目/八合目(蓬莱館)/下山(〜五合目スバルライン)
6月26日(水) 12.3 朝リカバリーJ 7.8匐霍/白山/六義園/染井霊園+補強14分、夜リカバリーJ&W 4.5
6月27日(木) 7.9 朝リカバリーJ, R &WS駒込/白山/六義園/染井霊園+補強16分
6月28日(金) --- オフ
6月29日(土) --- オフ
6月30日(日) 100.4 サロマ湖100劵Ε襯肇薀泪薀愁 9:49’16”(ネット9:49’06”)

----------------------------------------------------------------------------------
6月上旬163.9辧中旬22.9辧下旬179.2辧合計366.0辧並哨好ぅ2.0辧
2019年累計1,896.7辧並哨好ぅ9.0辧
6月運動日数17日/30日
2019年運動日数累計131日/181日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

6/24/2018 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100 9:49’16”(ネット9:49’06”)
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/27 金沢
12/1 大阪


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1055
【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬中旬下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月は先月を少し上回る220kmと今年最高距離数になりました。
どちらかというと暖かい(暑い?)方が調子が良いほうなので、
足首と相談しつつ少しずつ増やしていきたいと思います。

 

【6月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 6/ 1 土 20.0km 2:07:48  6:23 67 自宅周辺右回り     (27度晴れ湿40%昼走)
  / 1 土  2.8km 0:32:58 11:46 28 自宅周辺散歩     (晴れ夜歩)
  / 4 火  9.4km 0:59:12  6:18 57 金城ふ頭左回り短縮  (25度晴れ湿66%夕走)
  / 5 水 13.6km 1:26:54  6:23 61 自宅周辺左回り    (27度晴れ湿58%昼走)
  / 6 木 10.0km 1:06:30  6:39 55 稲永スポセンジム   (ミル4km+4km+2km夕走)
  / 7 金  8.0km 0:53:15  6:39 53 稲永スポセンジム   (ミル4km+4km夕走)
  / 8 土 13.4km 1:34:20  7:02 56 自宅周辺右回り     (25度晴れ湿56%昼走)
  /10 月  6.0km 0:42:15  7:03 49 稲永スポセンジム   (ミル4km+2km夕走)
==========================================================================
 合計は  83.2km


【6月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 6/12 水 17.5km 2:00:08  6:52 61 自宅周辺右回り     (25度晴れ昼走)
  /13 木  2.3km 0:25:50 11:14 29 自宅周辺散歩     (晴れ夜歩)
  /14 金  8.0km 0:56:10  7:04 50 稲永スポセンジム    (ミル4km+4km夕走)
  /18 火  9.4km 0:56:10  5:59 60 金城埠頭左回り短縮  (25度晴れ湿62%夕走)
  /19 水 20.4km 2:54:20  8:33 56 自宅周辺右回り     (27度晴れ湿53%昼走)
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 合計は  57.6km


【6月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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 6/21 金  5.0km 0:35:20  7:04 47 稲永スポセンジム   (ミル1km+4km夕走)
  /22 土 17.5km 2:05:17  7:10 59 自宅周辺右回り    (29度晴れ湿50%昼走)
  /24 月  8.0km 0:56:30  7:04 50 稲永スポセンジム   (ミル4km+4km夕走)
  /25 火  6.0km 0:42:15  7:03 49 稲永スポセンジム   (ミル4km+2km夕走)
  /26 水 20.2km 2:20:02  6:56 63 自宅周辺右回り    (28度晴れ湿28%朝昼走)
  /28 金  9.4km 0:59:27  6:19 57 金城ふ頭左回り短縮  (28度晴れ湿68%夕走)
  /29 土 14.9km 1:42:57  6:55 58 自宅周辺右回り     (29度曇り湿68%昼走)
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 合計は  81.0km

2019年6月は上旬83.2km+中旬57.6km+下旬81.0=221.8kmです。
2019年の走行距離累計は6月下旬迄で    529.0km
(走り始めの1998年2月からの累計は 69,275.7km
            地球2周(80,000km)まで 10,724.3km) 

 


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R@三重県員弁郡東員町−



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